Pykinimas – tai nemalonus, varginantis pojūtis skrandyje, dėl kurio jaučiatės taip, lyg išvemtumėte. Tai gali sukelti virusas, virškinimo problemos, nėštumas ar net nemalonus kvapas. Daug kartų neaišku, kodėl norisi vemti. Bet kad ir kokia būtų priežastis, kai tai ateis, jūs stengsitės padaryti beveik bet ką, kad kuo greičiau atsikratytumėte potraukio vemti.
Pažiūrėkime keletą būdų, kaip atsikratyti pykinimo. Daugelis paminėtų priemonių nebūtinai išgydo būklę, bet padės jaustis patogiau, nes jie palengvins nemaloniausius simptomus.
Priemonės, padedančios sustabdyti norą vemti
Atsisėskite ir atpalaiduokite skrandį
Atsigulus iškart po valgio gali padidėti noras vemti. Kai žmogus atsigula, gali padaugėti skrandžio sulčių, o kartu ir pykinimas bei bendras diskomfortas. Šis diskomfortas ypač pasireiškia, jei sergate gastroezofaginio refliukso liga.
Skrandžio suspaudimas taip pat gali atsiliepti, nes suspaudus tą vietą padidėja bendras diskomfortas. kai jie turi nori vemti geriausia gulėti pakėlus viršutinę kūno dalį. Laikydamiesi šios pozicijos ir kuo mažiau judėdami, jausitės daug geriau.
Atidarykite langą ir sumažinkite kūno temperatūrą
Grynas oras daugeliui žmonių gali palengvinti pykinimo simptomus, nors neaišku, kodėl. Oras gali išsklaidyti blogą kvapą, net jei jis yra nepastebimas, arba gali tiesiog padėti sutelkti dėmesį į ką nors kitą, o ne norą vemti. Todėl, jei pykina ir jaučiatės šiek tiek karšta ar paraudo, eikite prie artimiausio lango arba atsistokite prieš ventiliatorių. Tai dėl to jūsų kūno temperatūra nukris ir atsipalaiduos, o noras vemti pradės sklaidytis.
Šaltas kompresas, dedamas ant kaklo, taip pat gali padėti sumažinti pykinimą. Taip yra todėl, kad kai pykina, kartais žiūrime priemones, kurios atvėsina mūsų kūną, kad suteiktų palengvėjimą. Daug kartų šis palengvėjimas pasiekiamas kelioms minutėms ant kaklo uždėjus šaltą kompresą.
Medituokite arba atlikite kvėpavimo pratimus
Meditacija, susikaupimo ir proto nuraminimo praktika, gali padėti pažaboti norą vemti. Gilus kvėpavimas yra meditacijos technika, kurią galite atlikti, ypač jei jūsų pykinimas yra susijęs su stresu. Lėtai įkvėpkite per nosį, tris sekundes sulaikykite kvėpavimą ir lėtai iškvėpkite. Šį kvėpavimą galite kartoti tol, kol pykinimas nurims. Ši technika taip pat tinka nėščioms moterims.
Nepamirškite, kad kuo daugiau galvosite apie savo norą vemti, tuo labiau to norėsite. Taigi atitraukite dėmesį skaitydami knygą ar žiūrėdami televizorių. Jei judėjimas nepadidina diskomforto, galite atlikti kai kuriuos namų ruošos darbus arba galite eiti pasivaikščioti. Viskas, kas padeda atitraukti dėmesį ir jaustis geriau, yra gerai..
Likite hidratuotas
Noras vemti gali būti dehidratacijos simptomas. Tiesa, norint vemti, sunku ką nors valgyti ar gerti. Tačiau svarbu nenustoti gerti skysčių, nes dėl pykinimo galite lengviau dehidratuoti. Jei jaučiate, kad vanduo apsuka skrandį, pabandykite išgerti arbatos ar vandens su vaisių griežinėliais ar jų sultimis, pavyzdžiui, citrina. Citrusiniai vaisiai, ypač citrina, padeda virškinti ir ramina skrandį. Jo kvapas taip pat naudingas norint pašalinti norą vemti.
Pasiruošti sau ramunėlių užpilą yra labai populiari ir efektyvi namų gynimo priemonė. Ramunėlės turi raminamąjį poveikį, kuris gali padėti užmigti, kai norisi vemti. Dėl šio raminamojo poveikio jis taip pat gali padėti sumažinti nerimą. arbata iš imbieras Tai taip pat labai naudinga kontroliuojant lengvą ar vidutinio sunkumo pykinimą.
Venkite gazuotų gėrimų
Gazuoti gėrimai gali sukelti pilvo pūtimą ir pabloginti rūgšties refliuksą bei gastroezofaginį refliuksą, o tai gali padidinti norą vemti. Šie gėrimai linkę būti per saldūs, todėl pykinimas dar labiau pablogėja. Jei vis tiek geriate gazuotą gėrimą, palikite jį plokščią arba prieš gerdami praskieskite vandeniu, tai geriau sumažins norą vemti.