Paauglystė yra svarbiausias biologinio lygio pokyčių laikotarpis, kurį žmonės išgyvena visą savo gyvenimą. Fizinės ir emocinės transformacijos kupina stadija tai tiesiogiai veikia skirtingus aspektus, tokius kaip jūsų gyvenimo būdas, pageidavimai ar dieta.
Paauglių mityba turėtų būti įvairi, subalansuota ir kupina didelės maistinės vertės maisto produktų. Tai leidžia jiems susidurti tiek su fizine, tiek su psichine prasme su visais šiais pokyčiais jūsų kūnas nepatiria pasekmių. Nes šiame amžiuje turite pridėti naują paauglių asmenybę, autoritetą ir nepriklausomybės troškimą.
Kažkas, kas daugeliu atvejų išverčiama labai stiprių idėjų turintis paauglys, dažnai kitoks nei tėvų o socialinė sąžinė labai skiriasi nuo praeities. Kitaip tariant, šiandieniniai paaugliai puikiai žino tokias problemas kaip tvarumas ar gydymas, kurį gyvūnai gauna. Taigi neretai paauglys vieną dieną jums sako, kad yra vegetaras ar veganas.
Paauglių dieta
Tai, kad jūsų paauglys sūnus ar dukra nori būti veganais, šiandien neturėtų kelti problemų, nes mitybos galimybės yra begalinės. Pirmiausia išsiaiškinkite, ar jūsų vaikas aiškiai supranta, ką reiškia būti veganu visais atžvilgiais. Jei tikrai žinote, apie ką kalbama, ir turite visą informaciją, įsitikinkite, kad suvartojate visas organizmui reikalingas maistines medžiagas.
Kiti vaikinai vietoj to ieško greito maisto, kažkas susiję su jų nepriklausomybe ir laisve, kai reikia išeiti ir bendrauti su draugais. Šios rūšies produktai yra labai pavojingi visiems, kuriuos jie sukelia, priklausomybei, antsvoriui, nutukimui ir pagrindinių maistinių medžiagų trūkumui. Taigi jūs turite būti labai atsargūs su tuo, ką valgo jūsų vaikai, būdami toli nuo namų.
Kaip organizuoti paauglio dietą
Tai, kad jūsų paauglys sūnus nori būti savarankiškesnis, yra normalu, tai yra brandos proceso dalis. Bet būti suaugusiu žmogumi reiškia ir žinoti, kas yra geriausia sau. Aš turiu galvoje, berniukai privalo sužinokite, kad tam tikri maisto produktai nėra naudingi jūsų sveikatai nei per daug, nei pagal nutylėjimą. Dėl visų emocinių pavojų, kuriuos gali sukelti paauglystė, vaikai turi būti pasirengę iš anksto.
Įsitikinkite, kad paauglys kiekvieną dieną gauna būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, angliavandeniai, vitaminai, skaidulos ir mineralai. Norėdami tai padaryti, vienintelis galimas būdas yra šviesti juos tokiais svarbiais aspektais kaip sveikata, savisauga ir dieta. Išmokite gaminti maistą, pasirinkti geriausią maistą ar planuoti savaitinį valgįTai palengvins jų gyvenimą trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu.
Planuodami paauglių mitybą, būtinai įtraukite šias maistines medžiagas į savo dienos racioną. Pagrindiniai mineralai paauglystėje, kalcis, cinkas ir geležis, kurie yra susiję su pagrindiniais augimo aspektais. Be kitų, kaulų masės vystymasis, raumenų audinių ir kraujo susidarymas arba kaulų formavimasis. Šių maistinių medžiagų rasite daugelyje maisto produktų, tačiau daugiau pieno, mėsos ir neskaldytų grūdų produktuose.
Pagarba, bendravimas ir supratimas
Daugeliu atvejų paauglystė yra susijusi su nuotaikų kaita, bloga nuotaika ir asmenybės pokyčiais. Tačiau realybė yra ta, kad berniukai šiame etape pradeda aiškiai reikšti savo idėjas, plėtoti idealus ir nori būti išklausyti. Taigi, jei norite, kad jūsų vaikas tinkamai maitintųsi, turėsite įsitikinkite, kad su juo elgiatės kaip su suaugusiu, gerbiate jo idėjas ir nuomonę.
Venkite muštynių ir muštynių dėl maisto, nebeturite mažo vaiko, kurį galėtumėte įtikinti valgyti ką tik norite. Jūs turite prieš jus iššūkis ugdyti paauglį, kažkas nelengva Be to. Tinkamos mitybos paaugliams sėkmės raktai yra pagarba, bendravimas ir supratimas.