Osteopenija yra tada, kai kaulai yra silpnesni nei įprastai, bet ne tokie silpni, kad lengvai lūžtų, o tai yra osteoporozės požymis. Kaip visada, žmogaus kaulai yra tankiausi, kai jam yra apie 30 metų. Jei atsiranda osteopenija, tai paprastai būna maždaug 50 metų amžiaus. Tikslus amžius priklauso nuo to, kiek stiprūs jie buvo jaunystėje.
Dieta, mankšta ir kartais vaistai gali padėti išlaikyti kaulus tankius ir stiprius dešimtmečius. Taigi, gyvendami sveikai ir aktyviai, galite išvengti osteopenijos ateityje, ir kad tai palaipsniui virsta osteoporoze.
Kuriems žmonėms gresia osteopenija?
osteopenija atsiranda, kai kūnas atsikrato daugiau kaulų nei pats sukuria. Jei žmogaus kaulai buvo stiprūs jaunystėje, jis gali niekada nesusirgti šia liga. Kita vertus, jei jūsų kaulai paprastai buvo šiek tiek trapūs, jums gali išsivystyti osteopenija iki 50 metų amžiaus.
Kai kurie žmonės yra genetiškai linkę į tai ir šeimos istorijoje yra buvę šios būklės. Ji taip pat dažniau pasireiškia moterims nei vyrams. Moterys turi mažesnę kaulų masę nei vyrai. Be to, moterys gyvena ilgiau, o tai reiškia, kad jų bučiniai sensta ilgiau ir paprastai jos negauna tiek kalcio, kiek vyrai.
Kokios medicininės osteopenijos priežastys?
Kalcis yra raktas į sveikus kaulus. Menopauzės metu atsirandantys hormoniniai pokyčiai padidina moterų osteopenijos tikimybę ir vyrų, kurių testosterono lygis mažesnis, taip pat dažniau serga. Kita dažna galimybė yra tai, kad turite sveikatos būklę arba gydymą, kuris gali sukelti būklę.
valgymo sutrikimai, pvz., anoreksija ir bulimija, gali atimti iš organizmo maistines medžiagas, reikalingas kaulams palaikyti. bet jie egzistuoja kitos priežastys, pvz., tas, kurias apibūdinsime toliau:
- negydoma celiakija. Žmonės, sergantys šia liga, gali pažeisti savo plonąsias žarnas valgydami maistą, kuriame yra glitimo.
- pernelyg aktyvi skydliaukė. Per daug skydliaukės vaistų taip pat gali turėti įtakos.
- Chemoterapija. Radiacijos poveikis gali turėti neigiamą poveikį kaulų tankiui.
- Tam tikri vaistai. Vaistai, tokie kaip steroidai ir vaistai nuo traukulių, taip pat gali neigiamai paveikti kaulus.
Kaip diagnozuojama osteopenija?
Osteopenija paprastai neturi jokių simptomų. Tai padaro sunku diagnozuoti, nebent jums būtų atliktas kaulų tankio tyrimas. Tyrimas neskausmingas ir greitas. Atliekamas naudojant rentgeno spindulius.Šis tyrimas rekomenduojamas šiais atvejais:
- Jūs esate 65 metų ar vyresnė moteris
- Esate 50 metų ar vyresnė moteris po menopauzės
- Esate vyresnis nei 65 metų vyras, turintis rizikos veiksnių
- Jūs esate normalaus amžiaus moteris turi menopauzę ir jūs turite didelę galimybę lūžti kaulus dėl kitų rizikos veiksnių
- Jūs esate moteris, kuriai jau buvo menopauzė, esate jaunesnė nei 65 metų ir turite kitų rizikos veiksnių
- Jeigu jums po 50 metų lūžo kaulas be reikšmingo nelaimingo atsitikimo, vadinamo trapumo lūžiu
Ar gyvenimo būdas yra svarbus veiksnys?
Prasta mityba, mankštos trūkumas ir nesveiki įpročiai gali prisidėti prie šios būklės. Taigi reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:
- Nepakankamas kalcio kiekis arba vitaminas D
- Nepakankamas pratimas, ypač jėgos treniruotės
- rūkymas yra kenksmingas
- Per didelis alkoholio vartojimas padidina sveikatos problemų, įskaitant susijusias su kaulais.
Atsižvelgdami į tai, jei manote, kad jums gali kilti pavojus susirgti šia liga, pasitarkite su gydytoju. Niekada ne per anksti imtis prevencinių priemonių nuo osteopenijos. Gydytojas gali patarti dėl pratimų plano, atitinkančio jūsų fizinę būklę. Be to, jis taip pat patars, kokių maisto produktų negali trūkti jūsų kasdienėje dietoje.
Bet net jei jau sergate osteopenija, Niekada nevėlu užkirsti kelią jai išsivystyti į osteoporozę. Štai keletas sveikos gyvensenos patarimų:
- Vartokite pakankamai kalcio ir vitamino D. Vaikščiokite saulėje maždaug 15 minučių per dieną ir valgykite pieno produktus, špinatus, kiaušinius, riebią žuvį, pavyzdžiui, lašišą ir sardines, grūdus ar pupeles. Šie maisto produktai yra būtini mūsų kaulams ir yra bene svarbiausi, kad mūsų kaulai būtų sveiki.
- Svorių kilnojimas. Galite reguliariai daryti pratimus su svoriais, kad išvengtumėte ar atitoltumėte osteopeniją. Prieš pradėdami treniruočių programą, nepamirškite pasitarti su gydytoju.
- Gyvenimo būdo pokyčiai. Tai yra, atsisakykite tokių nesveikų įpročių kaip rūkymas ir sumažinkite gazuotų gėrimų bei alkoholio vartojimą.