Nėštumas apima seriją būsimos motinos rutinos pokyčiai. Be visų fizinių, hormoninių ir emocinių pokyčių, moterys turi atlikti keletą svarbių savo priežiūros ir kasdienės tvarkos pokyčių. Daugeliui moterų kelių mėnesių parkavimasis šiais įpročiais gali būti problema, kaip ir žmonėms, įpratusiems gerti daug kavos.
Labai svarbu kontrolinė dieta ir viskas, kas suvartota nėštumo metu. Ypač kalbant apie produktus, kuriuose yra kūdikiui potencialiai pavojingų medžiagų, pavyzdžiui, kavą. Dėl skirtingų priežasčių šis produktas gali pakenkti vaiko augimui ir netgi sukelti komplikacijų nėštumo metu. Bet ar turite visiškai pašalinti kavą nėštumo metu?
Tai, ką rekomenduoja specialistai nėštumo metu turėtumėte sumažinti kavos vartojimą. Tačiau kiekviena moteris ir kiekvienas nėštumas yra visiškai skirtingi, todėl yra išimčių, kurias gydytojai visada turėtų kontroliuoti.
Kavos poveikis nėštumo metu
Kofeinas yra vienas iš kavos komponentų stimuliuojanti medžiaga, veikianti nervų sistemą. Nėštumo metu vartojant kavą ar produktus, kuriuose yra kofeino, gali kilti tokių komplikacijų:
- Padidėjęs širdies ritmas ir hipertenzija, tuo padidindama kančių riziką preeklampsija nėštumo metu. Komplikacija, galinti sukelti labai neigiamų pasekmių.
- Sunku užmigti. Pats nėštumas dažnai apsunkina miego laiką, piktnaudžiavimas kofeinu gali pabloginti šią situaciją, todėl būtina, kad nėščioji pakankamai pailsėtų ir miegotų, kad galėtų susidoroti su savo būkle.
- Didina riziką turėti rėmuo. Vienas iš dažniausių nėštumo simptomų, kuris taip pat sukelia daug nepatogumų tiems, kurie kenčia nuo jo.
Kūdikiui poveikis gali būti panašus, nes kofeinas praeina pro placentą. Todėl mažylį gali kamuoti nervingumas, greitas širdies plakimas ar kvėpavimo problemos, be kita ko. Tačiau be to, kavoje yra kitos medžiagos, kuri gali trukdyti mažylio augimui.
Kavoje esantys antinutrientai
Antinutrientai yra medžiagos, kuriose yra kai kurių reguliariai vartojamų maisto produktų. Nepaisant to, kad šios medžiagos nėra kenksmingos pačios, jas derinant su kitais maisto produktais gali tapti potencialiai pavojinga.
Kavoje yra taninų, medžiagos, kuri trukdo absorbuoti geležį yra daugelyje maisto produktų ir būtinas daugeliui organizmo funkcijų. Be to, tai riboja baltymų, kitų būtinų kūdikio vystymuisi maistinių medžiagų, prieinamumą.
Vartojant kavą ir kitus maisto produktus, kuriuose yra taninų, pavyzdžiui, arbatą ar džiovintus ankštinius augalus, kūdikis gali negauti maistinių medžiagų reikia tinkamai augti.
Ar turėčiau visiškai pašalinti kavą?
Jei jūsų kavos suvartojimas apskritai nėra labai didelis, Jums nekainuos, jei būsite nėščia, tai išbraukti iš dietos. Nors jūs galite išgerti puodelį kavos per dieną, iš esmės nerizikuojant, patartina ją pašalinti, nes joje nėra jokių būtinų maistinių medžiagų šioje būsenoje.
Jei kavą paprastai geriate reguliariai ir negalite be jos, galite išgerti didelį kavos puodelį per dieną arba du mažus. Tačiau nepamirškite, kad tai yra bendros rekomendacijos, pageidautina, kad pasikonsultuotumėte su savo gydytoju prieš tęsdamas kavos vartojimą. Nėštumas sukelia nekontroliuojamus fizinius pokyčius, todėl jūsų kofeino vartojimas gali tekti skirtis nei rekomenduojama.
Be kavos, kofeino yra kituose produktuose ir svarbu kontroliuoti jų vartojimą. Pavyzdžiui, šokolade yra kofeino, daug žolelių arbatų ar gaiviųjų gėrimų. Todėl jei išgeriate puodelį kavos per dieną, turėtumėte atsisakyti minėtų produktų vartojimo. Kavos keitimas infuzija be kofeino gali būti puiki alternatyva, nes daugeliu atvejų kava geriama laikantis socialinių įpročių.
Šiame straipsnyje rasite informacijos apie infuzijų, kurias galite vartoti nėštumo metu nepatirdamas jokios rizikos. Kas daugiau, visada galite turėti natūralių sulčių, vanduo su vaisiais ir kt.