Valgymas nėra tas pats, kas valgyti, ir sveika mityba gali būti neatsakinga. Štai kodėl šį straipsnį skiriame šioms sąvokoms - sveikai ir atsakingai maitintis, nes mes esame pirmoji mūsų vaikų mokykla. Būdami motinos, mes turime perduoti sveikos mitybos vertybes ir pavyzdį sveikos mitybos požiūriu ir būti atsakingi už aplinką.
Šiandien yra Pasaulio maisto diena, tai yra tokia esminė sąvoka, kad ji yra suformuota Žmogaus teisės ir yra 17 darnaus vystymosi tikslų (SDG) dalis.
Mokykitės sveikos ir atsakingos mitybos
Los išmokstami sveiki įpročiai, mes visada laiku ištaisyti nepageidaujamus. Svarbu, kad namuose nuo mažų dienų vaikai būtų įpratę prie sveikos mitybos aplinkos, kurioje maistas prisideda prie vaikų vystymosi. Vaikystėje perimdami gerus valgymo įpročius, suaugę esate sveikesni. Sveikatos problemų išvengiama.
Priešingai, blogai maitinamas vaikas turės fizinio augimo problemos, bet ir mokymąsi, ir, žinoma, elgesį. Netinkamai maitinamas vaikas turi ne tik mitybos trūkumą, bet ir vaikų nutukimas yra netinkamos mitybos simptomas. 19% Ispanijos vaikų yra nutukę, o vaikų, turinčių antsvorio problemų, per pastaruosius 15 metų padvigubėjo.
Mokykite, kaip tinkamai maitintis, rinkitės maisto produktai, turintys didelę maistinę galią, Ir atsižvelgiant į artimiausią mūsų aplinką, kad tai būtų daroma atsakingai, tai nėra lengva užduotis.
Kaip auklėti sveiką mitybą
Vaikams turi būti perduota žinia, kad jie turi a įvairi ir subalansuota mityba. Tai galima pasiekti tik tuo atveju, jei namuose turime įvairių maisto produktų. Mes taip pat galime išmokyti savo vaikus piramidžių ar mitybiniai ratai padėti jiems žinoti, ar jie laikosi piramidės rekomendacijų. Prekybos centras gali padėti mums eksperimentuoti ir pasirinkti sveikiausius maisto produktus. Leiskite savo vaikams lydėti jus priimant šiuos sprendimus.
Tiekdami maistą, žinokite proporcijas. Porcija vaikui nėra tokia pati kaip suaugusio. Stenkitės į patiekalus įtraukti įvairius skonius, spalvas, tekstūras ir konsistencijas, kad paskatintumėte vaikų norą valgyti. Be to, jie jaus didesnę motyvaciją valgyti, jei dalyvavo šiame procese.
Be maisto, vaikai turi būti skatinami sveikos mitybos įpročiai. Svarbu valgyti lėtai ir ramiai. Labai svarbu valgyti pakankamai laiko, žinoti maisto svarbą ir vertę. Jei negalite mėgautis šiuo laiku kiekvieną dieną, bent jau padarykite jį ypatingą tomis dienomis, kurias galite, kad jūsų vaikai suprastų jo vertę.
Ugdyti atsakomybę
Kaip jau minėjome, sveikai maitintis nėra visiškai tas pats, kas valgyk atsakingai. Tai reiškia dar vieną atsakomybės už aplinką žingsnį. Tam mes suteikiame jums seriją gairės kurį galite įtraukti į savo vaikų dietą. Pavyzdžiui:
- Maistas neturėtų būti nei atlygis, nei bausmė.
- Vartoti sezoniniai maisto produktai o jei jie yra iš artumas geriau. Viena vertus, jūs skatinsite savo aplinkos ekonomiką ir, kita vertus, mažiau teršdami planetą, taupydami transportą.
- Jei einate valgyti, pasiimkite tai, kas liko, kaip pasakytų mano mama: „Tai tavo, tu už tai sumokėjai“, o jūs taip pat neleidžiate jai eiti į šiukšliadėžę. Šia prasme namuose darykite tą patį, pakartotinai naudoti maistą, neišmeskite blogai atrodančių vaisių ar daržovių.
- Jei gali, pirkti produktus iš sąžiningos prekybos, Tai garantuoja lyčių lygybės praktiką, nenaudoja vaikų darbo, teisingo darbo užmokesčio nustatymo, o jei šie maisto produktai yra iš kitų šalių, tai yra galimybė su savo vaikais sužinoti daugiau apie jų kultūrą.