Iš šalies atrodo, kad tai nėra pastebima, tačiau ji egzistuoja ir jūs galite daug kentėti. Gal pažįstate naują mamą, kuri nejaučia lankytojų ar nejučia išeina pasivaikščioti. Galbūt pastebėjote nedidelį jos veido pasikeitimąAr tai būtų jos kalba, ar kasdienė energija... Jei taip, neatsiribokite. Jai jūsų reikia. Pogimdyminė depresija užklumpa tyliai ir gali padaryti daug žalos, jei serganti moteris nesuvokia, kad kenčia nuo šios būklės, arba jei aplinkiniai nežino, kaip atpažinti požymius ir ją palaikyti.
Kūdikio gimimas gali sukelti stiprių emocijų sūkurį, tiek stiprus džiaugsmas ir meilė Baimės, nesaugumo ir net nerimo jausmai. Tačiau daugeliui žmonių gali pasireikšti ir kažkas netikėto: depresija. Daugelis motinų ją patiria po gimdymo, anksčiau neturėdamos diagnozuotų psichikos sveikatos problemų.
Jis plačiai žinomas kaip nuotaikų svyravimai, verksmo priepuoliai, nerimas ir miego sutrikimaiTačiau tai gali būti daug sudėtingiau. Pogimdyminė depresija paprastai prasideda praėjus dviem ar trims dienoms po gimdymo ir gali trukti iki dviejų savaičių, tai gana dažna būklė (vadinama „pogimdyminiu bliuzu“ arba „kūdikio bliuzu“). Tačiau kai kurios naujos mamos patiria sunkesnę depresijos formą, kuri trunka ilgiau ir vadinama pogimdymine depresija. Retais atvejais gali pasireikšti ir pogimdyminė psichozė, kuri gali išsivystyti po kūdikio gimimo ir sukelti medicininę skubią pagalbą.
Pogimdyvinė depresija nesukelia silpnumoTai nėra charakterio trūkumas ir nereiškia, kad nemylite savo kūdikio. Tai realybė, kuri gali nutikti bet kuriai pagimdžiusiai moteriai, nepriklausomai nuo jos amžiaus, išsilavinimo lygio, ekonominės padėties ar to, ar nėštumas buvo planuotas. Be to, jei per pirmąsias kelias dienas po gimdymo gerai neišsimiegojote, pogimdyminės depresijos tikimybė gerokai padidėja, nes... lėtinis miego trūkumas Tai keičia nuotaiką ir gebėjimą valdyti stresą.
Jei sergate pogimdymine depresija, neignoruokite jos ir nemanykite, kad ji praeis savaime. Privalote kreiptis pagalbos ir pasitelkti savo valią, kad išsivaduotumėte iš šios tamsios spiralės, visada su profesionalų ir artimųjų parama. Tokiu būdu galite geriau kontroliuoti simptomus ir mėgaukitės savo kūdikiu bei savo gyvenimu, sumažindami šio sutrikimo poveikį jūsų sveikatai, vaiko vystymuisi ir santykiams su partneriu ar šeima.
Pogimdyvinės depresijos simptomai
Pogimdyminės depresijos simptomai kiekvienai moteriai gali skirtis ir būti nuo lengvo iki sunkaus. Kai kurios motinos iš karto supranta, kad kažkas negerai, o kitos normalizuoja diskomfortą, nes mano, kad tai „normalu“ po gimdymo. Atminkite, kad kai kurie simptomai gali laikinai trukti tik savaitę ar dvi arba jie gali išlikti daug ilgiau, jei tai yra įsisenėjusi depresija.
Kai kurie lengvi ir dažni simptomai, pasireiškiantys beveik visoms naujoms motinoms (susiję su pogimdyminiu melancholijos ar kūdikio melancholijos sindromu), gali būti šie:
- Nuotaikų kaita dažnas visą dieną.
- Nerimas arba nervingumo jausmas be aiškios priežasties.
- Liūdesys arba trumpalaikė melancholija.
- Dirglumas su savo partneriu ar šeima.
- Verkianti krizė be aiškios priežasties.
- Sumažėjusi koncentracija paprastoms užduotims.
- Apetito problemos (mažas apetitas ar valgymas dėl nerimo).
- Problemos miegotinet kai kūdikis ilsisi.
Šie simptomai paprastai pasireiškia per pirmąsias kelias dienas po gimdymo ir daugeliu atvejų išnyksta savaime per trumpą laiką. Vis dėlto patartina paminėti bet kokį nuolatinį diskomfortą su sveikatos priežiūros specialistu, kuris jums padeda po gimdymo, kad būtų išvengta pogimdyvinės depresijos atsiradimo.
Tačiau gali pasireikšti ir kiti, rimtesni simptomai. Simptomai, kurie gali išties paveikti jūsų gyvenimo nuotaikas šiuo metu, ir, dar blogiau, jie gali trukti daug ilgiau, jei nebus gydomi. Pogimdyminė depresija gali būti supainiota su melancholija ar dideliu nuovargiu, tačiau jei simptomai... trukdyti jūsų gebėjimui rūpintis savo kūdikiu arba atlikti kitas kasdienes užduotis, tuomet turėtumėte pradėti nerimauti ir, svarbiausia, prašyti pagalbos.
Simptomai paprastai pasireiškia per pirmąsias kelias savaites po gimdymo, tačiau jie gali prasidėti ir vėliau (net iki 6 mėnesių arba per pirmuosius metus po kūdikio gimimo). Kai kurie pogimdyminės depresijos simptomai gali būti šie:
- Sunkūs nuotaikos pokyčiai sunku kontroliuoti.
- Depresinė nuotaika didžiąją dienos dalį.
- Labai dažni verksmai ir sunku paguosti.
- Mažas ryšys su kūdikiu arba sunkumų užmezgant ryšį.
- socialinė atskirtis ir atsisakymas priimti lankytojus ar išeiti.
- Apetito praradimas arba žymus jo padidėjimas.
- Nesugebėjimas užmigti net jei kūdikis ilsisi.
- Miegok per daug kaip būdas išvengti diskomforto.
- nuovargis kuris nepagerėja ilsintis.
- Energijos praradimas atlikti kasdienę veiklą.
- Susidomėjimo praradimas už anksčiau mėgamą veiklą.
- Intensyvus dirglumas arba neproporcingi atsakymai.
- Intensyvus pyktis savęs, aplinkos ar situacijos atžvilgiu.
- Baimė nebūti gera mama nuolat.
- Nevertiškumo jausmasgėda, kaltė ar nepilnavertiškumas.
- Prastas gebėjimas susikaupti arba aiškiai mąstyti.
- Sunkumai priimant sprendimus, net ir mažiausius.
- Stiprus nerimas ir panikos priepuoliaisu širdies plakimu arba uždusimo jausmu.
- Mintys apie savęs žalojimą arba padaryti tai kūdikiui.
- Pasikartojančios mintys apie mirtį arba savižudybė.
Svarbu žinoti, kad pogimdyminė depresija yra vadinamosios depresijos dalis. perinatalinė depresijaPrenatalinė depresija – nuotaikos sutrikimas, kuris gali prasidėti nėštumo metu (prenatalinė depresija) arba po gimdymo. Šiems epizodams būdingas stiprus liūdesys, nerimas ir didelis nuovargis, dėl kurių sunku funkcionuoti. savęs priežiūra ir kūdikio priežiūraPokalbis su psichikos sveikatos specialistu padeda atmesti kitas priežastis ir pasirinkti geriausią gydymą.
Negydoma pogimdyvinė depresija gali trukti daugelį mėnesių ir net metų. Labai svarbu kreiptis pagalbos vos pajutus pirmuosius depresijos požymius, net jei iš pradžių tai daroma į šeimą ir draugus, ir pirmiausia į apmokytus sveikatos priežiūros specialistus.
Pogimdyvinės psichozės simptomai
Kaip jau minėjome, nors tai gana reta, tai nėra neįmanoma, ir svarbu žinoti simptomus, kad galėtumėte kuo greičiau kreiptis į specialistus ir gydyti pogimdyminę psichozę. Pogimdyminė psichozė yra reta būklė, kuri išsivysto pirmąją savaitę po gimdymo, nors gali pasireikšti ir šiek tiek vėliau. Požymiai ir simptomai yra dar sunkesni nei pogimdyminės depresijos ir rodo... tiesioginis pavojus gyvybei motinos ir kūdikio.
Įspėjamieji ženklai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:
- Painiava ir dezorientacija svarbu
- Įkyrios mintys apie kūdikįjų saugumą ar gerovę.
- Haliucinacijos ir kliedesiai (balsų girdėjimas, netikrų daiktų matymas arba tikėjimas netikromis idėjomis).
- Miego sutrikimai labai ryškus, su visiška nemiga arba naktiniu sujaudinimu.
- Paranoja arba persekiojimo ir nuolatinės grėsmės jausmas.
- Bandymai pakenkti sau sau ar kūdikiui.
Pogimdyminė psichozė gali sukelti gyvybei pavojingas mintis ar elgesį ir reikalauja neatidėliotino gydymo specializuotoje sveikatos priežiūros įstaigoje. Paprastai jis gydomas specifiniais vaistais, atidžiai stebima psichiatrija ir netgi hospitalizuojama siekiant užtikrinti saugumą.
Pogimdyminės depresijos priežastys ir rizikos veiksniai
Pogimdyminė depresija ir apskritai perinatalinė depresija neturi vienos priežasties. Tai daugiafaktorinis sutrikimas, apimantis kelis veiksnius. biologiniai, psichologiniai ir socialiniai komponentaiTai nėra kažkas, ką mama „sukelia“ dėl savo asmenybės ar dėl kažko, ką ji padarė ar nepadarė.
Tarp svarbiausių biologinių veiksnių yra šie:
- Staigūs hormoniniai pokyčiai Po gimdymo: staigus estrogeno ir progesterono sumažėjimas gali paveikti centrinę nervų sistemą ir sukelti depresiją.
- Genetinis polinkisAsmeninė ar šeimos depresijos, bipolinio sutrikimo ar kitų nuotaikos sutrikimų istorija padidina riziką.
- Akušerinės komplikacijosLabai ilgi gimdymai, skubūs cezario pjūviai ar naujagimio sveikatos problemos padidina emocinį pažeidžiamumą.
Psichologiniai veiksniai apima tokius kintamuosius kaip:
- žema savivertė arba jausmas, kad nesi tinkamas motinos vaidmeniui.
- Perfekcionizmas ir didelių reikalavimų sau.
- Traumos istorija, smurtas ar ankstesni netektys (pvz., ankstesni abortai).
- Stiprios baimės dėl gimdymo ir galimų komplikacijų.
Taip pat yra socialinių ir aplinkos veiksnių, kurie gali prisidėti prie depresijos simptomų atsiradimo po gimdymo:
- Socialinės paramos trūkumas iš partnerio, šeimos ar draugų.
- Stresinės gyvenimo situacijospavyzdžiui, ekonominės, užimtumo ar būsto problemos.
- Smurtas dėl lyties arba akušerinis smurtas, kurie palieka pėdsaką gimdymo ir pogimdyminio laikotarpio patirtyje.
- Neplanuoti nėštumai arba patyrė ambivalentiškumą.
Vieno ar kelių iš šių veiksnių buvimas nebūtinai reiškia, kad išsivystys pogimdyminė depresija, tačiau tai rodo, kad patartina kreiptis į gydytoją. atidžiau stebėti psichinę sveikatą nėštumo ir pirmųjų kūdikio metų metu, atliekant specialius patikrinimus ir suteikiant erdves pasikalbėti apie savo jausmus.
Padeda nuo pogimdyvinės depresijos
Jei pastebėjote pogimdyminę depresiją, pirmiausia turėtumėte kreipkis pas savo seimos gydytoja Tiksliai paaiškinkite, kaip jaučiatės, nesumenkindami ir nemenkindami savo simptomų. Tai leis jiems patarti, ką daryti arba į kokius specialistus (klinikinį psichologą, perinatalinį psichiatrą, akušerę ir kt.) kuo greičiau kreiptis psichologinės pagalbos.
Jei to nepadarysi ir manysi, kad tai praeis savaime, Pogimdyvinė depresija gali pablogėti ir jums netgi gali išsivystyti kitos susijusios problemos, tokios kaip nerimo sutrikimai, sunkumai užmezgant ryšį su kūdikiu arba ankstesnių fizinių ligų paūmėjimas.
Kai kurie būdai, kaip ieškoti pagalbos ir paramos, yra šie:
- specializuoti specialistaiIeškokite specialistų ir programų, kurios dirba su naujomis mamomis, patiriančiomis pogimdyminę ar perinatalinę depresiją. Pasiteiraukite apie perinatalinės psichikos sveikatos skyrius arba specializuotus psichologus ir psichiatrus.
- Palaikymo grupėsLankymasis palaikymo grupėse, kuriose kitos mamos dalijasi savo patirtimi, padeda jaustis mažiau vienišoms, normalizuoti daugelį jausmų ir išmokti naudingų strategijų.
- Gaukite informacijos iš patikimų šaltiniųSkaitykite apie pogimdyminę depresiją patikimuose šaltiniuose; yra straipsnių ir knygų, kuriose galite rasti įrodymais pagrįstų strategijų, kurias galite pritaikyti praktikoje.
- Pasirūpinkite savo pagrindine savirūpaPo truputį priverskite save išeiti į lauką, pasirūpinti savimi, dėvėti jums patinkančius drabužius ir atnaujinti veiklą, kuri jums visada patiko. Iš pradžių gali būti labai sunku, bet tai yra pagrindiniai žingsniai tobulėjimo link.
- Paprašykite pagalbos iš šeimos ir draugųNeizoliuokite savęs nuo jų. Net jei nesate labai socialus žmogus, svarbu palaikyti ryšį su žmonėmis, kurie jus myli.
- Dalijimasis kūdikio priežiūraDeleguokite užduotis savo partneriui ar kitiems šeimos nariams, ypač kai jaučiatės pervargę. Naujagimio priežiūra yra darbas, kuriuo reikėtų dalytis.
- Pasivaikščiojimas su kūdikiuNesvarbu, ar esate vienas, ar su kitais, natūrali šviesa, judėjimas ir grynas oras teigiamai veikia nuotaiką.
Daugeliu atvejų perinatalinės depresijos gydymas apima psichoterapija ir vaistaiKognityvinė elgesio terapija ir tarpasmeninė terapija pasirodė esančios ypač veiksmingos mokant motinas naujų mąstymo ir elgesio būdų, mažinant kaltės jausmą ir gerinant bendravimo bei problemų sprendimo įgūdžius. Kai specialistas mano, kad tai būtina, gali būti vartojami perinataliniam laikotarpiui tinkami antidepresantai, visada įvertinant riziką ir naudą, ypač jei motina maitina krūtimi.
Kai kuriose šalyse sunkios pogimdyminės depresijos gydymui patvirtinti specialūs vaistai. Šie vaistai veikia smegenų sistemas, susijusias su streso reakcija ir nuotaikos reguliavimu. Jūsų sveikatos priežiūros specialistas patars, kurie variantai jums tinkamiausi ir kaip svarbu [spręsti pagrindines problemas]. atidžiai stebėkite, ar neatsiranda minčių apie savęs žalojimąypač jaunų moterų.
Jūsų kūdikiui jūsų reikia, ir jūs sugebate viską daryti teisingai. Nebijokite daryti klaidų, nes iš jų mokomės. Jei negalite visko sutvarkyti, paprašykite pagalbos.Pokalbis su psichikos sveikatos specialistu, šeimos gydytoju arba akušere yra drąsus ir būtinas žingsnis norint pradėti jaustis geriau.
Prisimindami, kad pogimdyvinė depresija yra sveikatos problema, o ne asmeninė nesėkmė, daugelis motinų gali atsiverti pagalbai. Tinkamai gydant, skyrus emocinės paramos ir laiko, didžioji dauguma sugeba atgauti savijautą, sustiprinti ryšį su kūdikiu ir mėgautis motinyste daug visavertiškiau ir ramiau.
Šio straipsnio tikslas yra informuoti ir lydėtiTačiau tai niekada neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju ar psichikos sveikatos specialistu. Jei nerimaujate dėl savo nuotaikos, minčių ar gebėjimo pasirūpinti savimi ir savo kūdikiu, kuo greičiau kreipkitės medicininės pagalbos: pagalbos prašymas yra meilės sau ir savo vaikui aktas.