Ar žinote, kad mityba ypač svarbi prenataliniu laikotarpiu? Bet kodėl? Motinos mityba yra sveiko nėštumo ir, žinoma, geros kūdikio sveikatos pagrindas. Tinkama mityba nėštumo metu yra pati svarbiausia, todėl mes kalbame apie prenatalinę mitybą.
Galime sakyti, kad tai yra paties nėštumo ir gimimo momento kertinis akmuo. Taigi galime sakyti, kad tai paveikia visą procesą nuo pirmos minutės. Štai kodėl, viskas, ką valgysite ar geriate, turės įtakos jūsų kūdikio augimui. Taigi, mes tiesiog turime pabrėžti prenatalinės mitybos svarbą, kurią sužinosite žemiau.
Ką reiškia prenatalinė mityba?
Ateina momentas, kai sužinai, kad esi nėščia. Nervų, iliuzijų ir baimės mišinys. Tačiau mes eisime žingsnis po žingsnio mėgaudamiesi procesu, todėl pirmasis žingsnis, kurį turime žengti, yra prenatalinė mityba. Šiam naujam etapui reikės daugiau maistinių medžiagų, nei įprastai suvartojate, o šis pokytis, į gerąją pusę, bus naudingas jums abiem. Bet kas iš tikrųjų yra mūsų mityba? Na, tai gana paprasta, nes reikia laikytis subalansuotos mitybos. Tiesa, paskutinį žodį visada turi tarti gydytojas, tačiau mes jums pasakysime, kad laikydamiesi šios dietos galite vartoti tiek baltymų, tiek sveikųjų riebalų, tiek mineralinių medžiagų.
Kokia turėtų būti prenatalinė mityba?
Tiesa, paprastai prenatalinė mityba jau remiasi subalansuotos ir pagrindinės mitybos pagrindu. Kitaip tariant, bus ir gerai nuplautų daržovių, ir baltymų, ir nesmulkintų grūdų. Tačiau būdami kiek kitokiu etapu, turime atkreipti dėmesį į tam tikrus vitaminus ir mineralus.
- Folio rūgštis yra vienas iš pagrindinių vitaminų nėštumo metu. Jis padeda išvengti tam tikrų įgimtų problemų, todėl rekomenduojama jį vartoti prieš bandant pastoti. Nors jo yra kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, špinatuose ar apelsinuose, tiesa, kad reikiamo kiekio negausime. Tiesą sakant, jis paprastai vartojamas kaip priedas.
- Kalcis: Ir kaulams, ir dantims mums reikia kalcio. Bet taip pat būtina, kad kraujotakos ir raumenų sistemos veiktų nepriekaištingai. Nepamirštant, kad tai taip pat padeda išvengti preeklampsija. Tiek pieno produktai, tiek brokoliai, lašiša ir kopūstai turi pakankamai kalcio.
- Vitaminas D taip pat vaidina svarbų vaidmenį kartu su kalciu. Taigi tai taip pat padeda mums stiprinti kaulus. Kiaušiniai ir žuvis yra šio vitamino šaltiniai, todėl turime į juos atsižvelgti.
- Baltymai: kad mūsų mažieji ar mažieji gerai augtų, reikia atsižvelgti ir į baltymus. nors mes jau laikydamiesi pagrindinės dietos jų turime, dabar daugiau nei bet kada. Jau žinote, kad tiek balta mėsa, tiek pupelės ar riešutai yra puikus jų šaltinis.
- Kai būsime nėščia mums reikia geležies du kartus. Mums reikia daugiau deguonies, patenkančio į kraują, kad galėtume maitinti savo kūdikį. Taigi, jei neturite geležies atsargų, gali atsirasti mažakraujystė, o kartu ir tam tikri galvos skausmai. Tačiau jei tai rimtesnė, tai gali turėti įtakos kūdikiui, dėl kurio ankstyvas gimdymas arba mažas gimimo svoris. Atminkite, kad špinatai ir grūdai turi geležies.
Kokias pasekmes vaisiui nėštumo metu turi motinos netinkama mityba?
Tiesa, visada turime atsiduoti į ekspertų rankas, todėl visada turime pasiteirauti savo gydytojo, kuris gali pakoreguoti mitybą pagal mūsų poreikius. Be to, jei bus netinkama mityba, tai taip pat turės daugybę pasekmių, kurios gali būti gana drastiškos.
- Kūdikiams didesnė tikimybė susirgti ligomis ilgalaikis, pvz., diabetas ar aukštas kraujospūdis.
- Galvos apimtis mažesnė nei įprastai.
- įgimtos negalios.
- Padidėjęs mirtingumas gimdymo metu.
- Žemas IQ.
- Mažiau koordinavimo.
- Motinai taip pat yra tokių pasekmių kaip kraujavimas, abortas ar placentos atsiskyrimas.
Dėl viso šito ir dar daugiau moters statusas taip pat yra būtinas naujam gyvenimui. Nes vaisiaus vystymasis susijęs su tomis maistinėmis medžiagomis, kurias turi mama. Tai leidžia augti greičiau ir sveikiau. Lažinkitės dėl sveiko nėštumo!