Pasaulinę sveikatos dieną norime pabrėžti mitybos svarbą užkertant kelią tam tikroms ligoms. Daugybė mokslinių tyrimų parodė, kad mityba vaidina svarbų vaidmenį vadinamosioms civilizacijos ligoms.
Tai ligos, susijusios su šiuolaikiniu gyvenimo būdu, daugiausia pasitaikančios išsivysčiusiose šalyse . Tai nutukimas, 2 tipo diabetas, osteoporozė, širdies ir kraujagyslių ligos bei valgymo sutrikimai.
Šios ligos paveikia tiek suaugusiuosius, tiek vaikus, todėl turime galimybę susikurti sveikus mitybos įpročius , kurie sumažintų riziką jomis užsikrėsti. Šis šeimos veiksmų planas bus naudingas tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu.
Per pastaruosius keturiasdešimt metų vaikų, kenčiančių nuo nutukimo, skaičius išaugo dešimteriopai . Šis nerimą keliantis skaičius kelia pavojų milijonų vaikų ilgalaikei sveikatai.
Šio tipo ligos, prasidėjusios vaikystėje, turi daug šansų tęsti ir suaugus. Tai kelia riziką susirgti kitomis ligomis, alergijomis, sociologinėmis problemomis, netgi tam tikromis vėžio rūšimis.
Dėl visų šių priežasčių svarbu laikytis sveikos mitybos stiliaus , kuris bus naudingas visiems šeimos nariams. Tėvai dažnai daro klaidą manydami, kad jiems nereikia priežiūros, nes jiems jau per vėlu, ir jie susitelkia tik į vaikus.
Kodėl minima Pasaulinė sveikatos diena?
Turime žinoti, kad esame veidrodis, kuriame mūsų vaikai mato save . Mūsų pavyzdys padės jiems lengviau priimti pokyčius ir suprasti jų svarbą. Kartais mums reikia priminimo, todėl ir švenčiama Pasaulinė sveikatos diena.
Negalime, pavyzdžiui, apsimesti, kad vaikas užkandžiauja vaisiais, jei stebi, kaip tėvai valgo kepinius. Taip pat negalime priversti jų suprasti, kad daržovė yra patraukli ir labai naudinga jiems, jei jos nevalgome, nes nekenčiame.
Labai svarbu, kad mes, kaip tėvai, suprastume, kaip svarbu rūpintis savo sveikata kaip šeima . Taip darydami apsaugosime savo vaikų sveikatą ateityje, prisidėsime prie jų sveiko vystymosi ir gerinsime savo fizinę savijautą.
Mes gyvename užimtą gyvenimą, stengdamiesi suderinti daugybę įsipareigojimų. Todėl normalu, kad kartais pasiduodame lengvam maistui, nesveikai vakarienei, užkandžiaujame perdirbtais pyragaičiais ir darome pertrauką.
Tai smagus maistas, mes visi jį mėgstame, todėl nereikia jo drastiškai atsisakyti. Retkarčiais pavalgyti greito maisto restorane yra gerai. Problema kyla, kai tai tampa įpročiu.
Visuose šių rūšių perdirbtuose maisto produktuose yra didelis kiekis rafinuotų aliejų, nereikalingų cukrų, sočiųjų riebalų ir sveikatai nenaudingų konservantų.
Nereikia atsisakyti greito maisto, tereikia jį pasigaminti namuose . Galite rinktis maltą kalakutieną arba vištieną, kontroliuoti padažų kiekį arba jų visai atsisakyti. Galite netgi patys išsikepti duoną.
Atlikę kelis paprastus pakeitimus, pagerinsite visos šeimos sveikatą. Išugdysite sveikos gyvensenos įpročius ir išmokysite vaikus rūpintis savimi bei gerbti savo kūną . Deja, tam tikrų ligų išvengti negalime. Tačiau galime rūpintis savo sveikata, kad jų kuo labiau išvengtume.
Mūsų šalyje mes mėgaujamės viena geriausių dietų, pripažintų visame pasaulyje. Ir mes turime tuo remtis, kad pasiektume sveikos mitybos stilių.
Kas yra Viduržemio jūros dieta?
Viduržemio jūros regiono dieta – tai subalansuota mityba , apimanti visų maisto grupių produktus. Angliavandenių gaunama su duona ir makaronais. Riešutai ir ankštiniai augalai papildo skaidulų kiekį, gaunamą iš vaisių ir daržovių.
Alyvuogių aliejus kaip riebalų šaltinis. Ir kaip baltymų, žuvies, paukštienos, kiaušinių ir pieno produktų šaltinis . Mėsos ir riebalų vartojimo mažinimas.
Mes valgome, kad išgyventume, nepaverskime maisto kažkuo, kas kenkia mūsų gyvenimui.
Laimingos pasaulinės sveikatos dienos