Vai jums pēc grūtniecības ir ļengans vēders? Tas ir pilnīgi normāli, kā jūs zināt. Jo ķermenis ir piedzīvojis bezgalīgas izmaiņas gan iekšējās, gan ārējās. Tātad šie ir turpinājumi, bet tie ir tādi turpinājumi, par kuriem mēs noteikti nerūpējamies, jo esam satikuši to mazo cilvēku, kuru mēs tik ļoti vēlējāmies.
Protams ja vēlaties samazināt ļengano vēderu un labāk tā izskats, jums jābūt pacietīgam. Pirmkārt, ievērojiet ārsta norādījumus, īpaši pirmajās nedēļās, lai dotu ķermenim laiku stabilizēties un savā ziņā atgriezties pie tā, kas tas bija. Pēc tam sākas jauns posms, kurā ar nelielu uzstājību jūs sasniegsiet savus mērķus.
Hipopresīvie vingrinājumi, lai samazinātu ļenganu vēderu
Tā ir taisnība, ka vingrinājumiem vienmēr ir jābūt mūsu dzīvē. Gan jau pēc dzemdībām būs jāiet pamazām. Varbūt jums vajadzētu pagaidīt apmēram mēnesi, lai atsāktu noteiktas darbības. Bet, kā jau minējām, vienmēr labāk ir pajautāt savam ārstam. Tomēr viena no disciplīnām, ko varat veikt, ir veiciet hipopresīvus vingrinājumus. Jo, pateicoties tiem, jums būs priekšrocība uzlabot ķermeņa stāju, sasniegt labu elpošanu un koncentrēšanos, kas ir lieliski piemērota labas veselības uzturēšanai kopumā. Bet jo īpaši tas koncentrējas uz vēdera zonas muskuļu darbu, kas ir nedaudz "bojāti".
Veselīgākais uzturs
Iespējams, grūtniecības laikā jums ir bijuši vairāk ierobežojumu, nekā jūs domājāt. Piesardzības nolūkos mēs izvairāmies no daudziem pārtikas produktiem, jo tie ir baktēriju avots, kā arī fakts, ka dažām grūtniecēm ir gestācijas diabēts, un tas nozīmē arī paradumu maiņu. Tāpēc dzemdējot gribas ēst visu un vēl vairāk, ko neesam ēduši gandrīz 9 mēnešus. Nu, jūs varat sevi ārstēt, bet šis jaunais posms nāk, lai jūs varētu turpināt rūpēties par savu ķermeni. Šis nepieciešama vairāk hidratācijas un veselīga uztura kā arī sabalansēts. Gan zīdīšanai, gan pašai atveseļošanai. Nelietojiet diētu, tālu no tā, tā vienkārši balstās uz līdzsvaru.
Vairāk ūdens un zaļās tējas
Mēs vēlamies attīrīt ķermeni, vienmēr būt labi hidratēti un izvairīties no šķidruma aiztures. Jo jūs jau zināt, ka tas arī mums rada pietūkuma sajūtu. Tātad, ja mēs pieminētajam sabalansētajam uzturam pievienosim veselīgus dzērienus, mums jau būs vesela veselība. No šiem dzērieniem vispiemērotākais ir ūdens, taču varat izvēlēties arī uzlējumus un, ja tie ir zaļā tēja, daudz labāk. Pārspīlēt arī nevajag, taču jāsaka, ka tas ir ideāls variants vēdera samazināšanai.
Laba vingrinājumu rutīna
Mēs esam minējuši hipopresīvos līdzekļus, un jā, tas ir viens no labākajiem uztura bagātinātājiem, kas jāņem vērā. Bet mēs varam arī izveidot rutīnu katrai dienai. Piemēram, varat doties pastaigā, kas ir viens no labākajiem un pilnīgākajiem vingrinājumiem. Arī jums vajadzētu strādāt ar savu kodolu pietupienu, dēļu un atvasinājumu rutīna piemēram, guļot uz zemes un braucot ar velosipēdu. Vēl viena iespēja, ko varat praktizēt mājās, ir piecelšanās, saliektas kājas pacelšana un mēģinājums virzīt ceļgalu pie krūtīm. Atcerieties, ka jums ir labi elpot, jāmaina kājas un jāveic vairāki atkārtojumi.
Izmantojiet nostiprinošus krēmus un vienmēr saglabājiet ādu mitrinātu
Lai gan iekšējā mitrināšana ir vissvarīgākā lieta, ārpuse neatpaliek. Noteikti grūtniecības laikā šim nolūkam lietojāt kādu citu krēmu. Nu, tagad ir laiks turpināt ar tiem. Var izvēlēties nostiprinošus krēmus un, ja jūs tos masējat dažas minūtes, rezultāts būs vēl labāks. Šādos krēmos ir jābūt šī eļļai vai tādām sastāvdaļām kā kolagēns un E vitamīns.