11. grūtniecības nedēļa bez sliktas dūšas: izmaiņas mazulī un tevī

Visi grūtniecības brīži ir īpaši un pat maģiski (dažreiz jums ir jāaizmirst par sliktu dūšu ticēt pēdējam  ), Bet, tuvojoties pirmā trimestra beigām, gan jūsos, gan jūsu mazulī notiks ļoti svarīgas izmaiņas..

Turklāt šajā brīdī tas ir ierasts jūs jūtaties drošāk un pārliecinātākLai gan grūtniecība ir dabisks process (nevis slimība), bieži rodas specifiski jautājumi. 11. nedēļa daudzām mātēm nodrošina lielāku fizisko un emocionālo stabilitāti un iezīmē nozīmīgu pārmaiņu sākumu auglim. Kas notiek ar jūsu mazuli? Vispārīgi Tas aug ļoti straujā tempā. Un tajā pašā laikā viņu orgāni un sistēmas turpina attīstīties bez apstāšanās.

Dažas nedēļas mēs esam teikuši, ka šajā periodā galva parasti ir lielāka, un patiesībā tas joprojām ir (tā ir gandrīz puse no viņa ķermeņa, kas ir pilnīgi normāli); Bet tagad viņa kakls sāk pagarināties un veidojas jauna struktūra: zods.

Kopējais izskats ir tāds, ka galva ir labāk atdalīta no mazā ķermeņa, kuru joprojām klāj ļoti plāna un gandrīz caurspīdīga āda. Tā aptuvenais izmērs būs no 4 līdz 6 centimetriem, un tas varētu svērt aptuveni 8 līdz 9 gramus.Lai gan pastāv normālas atšķirības starp mazuļiem, mēs jums pastāstīsim arī par izmaiņām, ko jūs piedzīvosiet, taču vienmēr no normāla skatupunkta: visas šīs pārmaiņas un visi simptomi, ko jūs varētu pamanīt, ir pilnīgi fizioloģiski. Ir svarīgi izprast grūtniecību, zinot, ka Ķermenim, kurā atrodas jaunā būtne, ir jāpielāgojas un jāpārveidojas lai dotu dzīvību.

11. grūtniecības nedēļa

Ja padomā, viss notiekošais ir ļoti aizraujošs; mūsdienās mātēm ir pieejama ļoti daudz informācijas par grūtniecību, un, lai gan dažreiz tik daudz informācijas var būt pārāk daudz, Zināšanas par to, kā mazais aug, parasti sniedz sirdsmieru..

Pat ja jūs to lasāt, ieteicams nepārspīlēt, pastāvīgi meklējot datus. Uzticieties savam instinktam un savas ķermeņa sajūtās. Un, ja jums rodas šaubas vai aizdomas, ka kaut kas varētu nebūt kārtībā, vienmēr konsultējieties ar speciālistiem, kuri uzrauga jūsu grūtniecību.

Jūsu mazuļa āda joprojām ir tik plāna, ka, ja jūs to varētu redzēt klātienē, Jūs redzētu tā orgānu veidošanos, asinsvadus un skeleta sistēmas aizsākumu.No otras puses, jūs joprojām nejutīsiet tā kustības, pat ja auglis jau daudz kustas; šīs kustības joprojām ir refleksi, bet Katru nedēļu viņi iegūst koordināciju un sarežģītību..

Vēl viena svarīga šīs nedēļas iezīme ir tā, ka Lielākās daļas orgānu ārējā apmācība ir pabeigta.Iekšēji tiem vēl ir daudz jānobriest, pirms tie kļūst pilnībā funkcionāli pēc dzimšanas; izņemot smadzenes, kas turpinās intensīvi attīstīties visā grūtniecības laikā un pirmajos dzīves gados, kā arī pārējos orgānus. Tas jau izskatās ļoti līdzīgs galīgajai versijai..

Vairāk izmaiņu 11 nedēļu vecam auglim

Vai varat tam noticēt? Jūsu mazulis jau ražo savu urīnuPatiesībā, pateicoties nieru darbam, aizvien lielāka daļa augļūdeņu veidos šis šķidrums. Pienāk brīdis, kad šķidrums, ko augļplēves filtrē augļūdeņu maisā, vairs nav pietiekams, lai aizsargātu augli, un tāpēc Nieres kļūst par galveno amnija šķidruma avotu..

Auglis ir spējīgs regulāri norīt amnija šķidrumukas pēc tam nonāk viņu attīstītajā gremošanas sistēmā. Šis šķidruma norīšanas un izvadīšanas mehānisms palīdz gremošanas traktam un nierēm nobriest. Vienlaikus turpina veidoties diafragma, un tāpēc Bērnam var būt žagas dzemdēTas ir pilnīgi normāli un ir daļa no viņu elpošanas sistēmas apmācības dzīvei ārpus dzemdes.

Šonedēļ gaidāmas arī citas būtiskas izmaiņas:

• Progresējoša kaulu sacietēšana, kas no mīksta skrimšļa pāriet uz osifikācijas sākumu.
• Pirkstu un kāju pirksti jau ir izveidojušies. un pavisam drīz sāksies precīzāk definētas saliekšanas un izstiepšanas kustības.
• Sāk veidoties zobu pumpuri smaganu iekšpusē, kas veicinās nākotnes piena zobu veidošanos.
• Veidojas asinsvadi, muskuļi un skrimšļi kas ļaus lielākai augļūdeņu kustībai.
• Reproduktīvā sistēma turpina attīstītiesSēkliniekus un olnīcas var atšķirt, lai gan ultraskaņas izmeklējumā tās vēl nav skaidri redzamas.

Tikai 11 grūtniecības nedēļās Auglis jau spārdās, stiepjas un griežas amnija maisā.Ūdens vide piedāvā jūsu mazulim lielu kustību brīvību. Pat ja jūs vēl nejūtat šos sitienus, jūsu mazulis ir ļoti aktīvs un viņa muskuļi nostiprinās.

Vienlaikus placenta iegūst savu galīgo formu un turpina augt un sabiezēt dzemdes sieniņā. Šis orgāns būs atbildīgs par nodrošināt ar visām uzturvielām, skābekli, vitamīniem un minerālvielām kas auglim nepieciešams caur nabassaiti, papildus tādu svarīgu grūtniecības hormonu ražošanai kā estrogēni un progesterons.

Māte grūtniecības 11. nedēļā

Kā jau minējām 9. nedēļāPirmā ultraskaņas skenēšana valsts veselības aprūpes sistēmā parasti tiek veikta aptuveni 12. nedēļā, izņemot īpašas situācijas, kad veselības aprūpes speciālists iesaka to veikt agrāk. Bet tagad pievērsīsimies izmaiņām, ko jūs varētu pamanīt.

Lai sāktu ar, Dzemde ir izaugusi un atrodas virs kaunuma simfizesTas liek dažām mātēm pamanīt, ka viņu vēdera izmērs ir nedaudz palielinājies, īpaši dienas beigās.

Jums, iespējams, vairs nebūs sliktas dūšas vai tā var būt daudz maigāka, bet Ļoti bieži ir turpināt izjust miegainību un ārkārtēju nogurumu. kas ar tevi ir bijis jau nedēļām ilgi. Savā ziņā tas ir kā treniņš nogurumam, ko vari just pēc dzemdībām un mazuļa dzīves pirmajos mēnešos; to ir daudz vieglāk pārvaldīt, ja saproti tā mērķi: Tavs ķermenis iegulda milzīgu enerģijas daudzumu jaunas dzīvības radīšanā..

Jūs varētu pamanīt diskomforts vēderā vai sāpes vēderā Tas notiek tāpēc, ka apaļās saites (kas atbalsta dzemdi) stiepjas un saraujas, lai pielāgotos dzemdes augšanai. Ja sāpes ir vieglas, periodiskas un tām nav pievienota asiņošana, tās parasti tiek uzskatītas par normālām, lai gan visi simptomi, kas jūs satrauc, jāapspriež ar vecmāti vai ginekologu.

11. grūtniecības nedēļa bez sliktas dūšas: vai ir normāli justies tik labi?

Daudzas sievietes, sasniedzot 11. nedēļu, ir pārsteigtas, jo Slikta dūša un vemšana ir samazinājusies vai izzudusiTas ir tāpēc, ka grūtniecības hormoni sāk stabilizēties un organisms labāk pielāgojas grūtniecībai. Daži pat saka, ka "neko nejūt" un par to uztraucas.

Laba pašsajūta, enerģija un gandrīz nekādu simptomu pamanīšana nav slikta zīme. Gluži pretēji, tas parasti norāda, ka grūtniecība norit normāli un jūsu ķermenis labi tiek galā ar izmaiņām. Ir sievietes, kuras praktiski... Viņiem nevienā grūtniecības brīdī nav slikta dūša.vai arī viņi tos pamana tikai ļoti viegli. Simptomu neesamība nav saistīta ar lielāku spontānā aborta vai bērna attīstības problēmu risku.

Šajā posmā ir ierasts:

• Atgūt apetīti un spēt ievērot daudzveidīgāku uzturu.
• Jūtos dzīvespriecīgāka un enerģiskāka nekā pirmajās nedēļās.
• Ievērojiet, ka no rīta jūsu vēders ir plakans. un nedaudz vairāk pietūkušas naktī, bieži pietūkuma dēļ.

Ja Jums nav sliktas dūšas, bet Jūs turpināt apmeklēt pārbaudes un. Ultraskaņas un asins analīzes ir normālas.Varat būt mierīga. Tas, ka jums nav intensīvu simptomu, nenozīmē, ka esat "mazāk grūtniece"; vienkārši katrs organisms reaģē uz hormoniem atšķirīgi.

Nav sliktas dūšas, bet grēmas un gremošanas traucējumi?

Iespējams, ka slikta dūša ir uzlabojusies, bet var rasties grēmas, gāzes vai aizcietējumsProgesterona līmeņa paaugstināšanās atslābina gremošanas sistēmas gludos muskuļus, kas palēnina zarnu tranzītu un veicina šīs diskomforta sajūtas.

Lai apkarotu grēmas, gāzes un aizcietējumus Ieteicams, lai:

• Saglabāt sabalansēts uzturs, kas bagāts ar šķiedrvielām (augļi, dārzeņi, pākšaugi, pilngraudu produkti).
• Iekļaujiet augu izcelsmes pārtiku visās savās galvenajās ēdienreizēs.
• Dzert pietiekami daudz ūdens visas dienas garumāit īpaši, ja ir karsts vai jūs vingrojat.
• Darīt biežas mazas maltītes nevis daži un ļoti bagātīgi.

Jums var būt galvassāpes vai kāju krampjiAsins tilpuma palielināšanās, izmaiņas asinsritē un dzemdes augšana var veicināt šīs diskomforta sajūtas. Atpūtieties pēc iespējas vairāk, paceliet kājas, ja tās jūtas smagas, un vienmēr konsultējieties ar ārstu, pirms lietojat jebkādas zāles stipru galvassāpju gadījumā. Paracetamols tiek uzskatīts par izvēles pretsāpju līdzekli grūtniecības laikā, taču vislabāk ir ļaut ārstam noteikt pareizo devu un ārstēšanas shēmu.

Izmaiņas ādā, matos un nagos

Vasarā papildus nepieciešama papildu mitrināšana, jums jāapsver ādas (īpaši sejas) aizsardzība lai izvairītos no “maskām”, kuras rada sauleGrūtniecības hormoni var veicināt šādu simptomu parādīšanos. saules plankumi tādās vietās kā piere, augšlūpa vai vaigu kauli (grūtniecības hloazma). Tāpēc ir svarīgi katru dienu lietot krēmu. augsta faktora saules aizsargkrēms vai pilnīgs saules aizsargkrēmspat mākoņainās dienās.

Hormoni arī nedarbojas vienādi visām grūtniecēm: dažām Viņi zaudē vairāk matu vai lūzt nagi.Kamēr citiem abi mati kļūst stiprāki un spīdīgāki. Jūs varat arī pamanīt:

• Pastiprināta maksts izdalījumi, balts vai caurspīdīgs un bez spēcīgas smakas, kā daļa no hormonālās adaptācijas.
• Jutīgākas smaganas, kas var asiņot tīrot zobus, jo šajā zonā palielinās asins plūsma.
• Paaugstināta oža un pastiprināta siekalošanāsKas dažām sievietēm saglabājas ilgāk par 11. nedēļu.

Ja pamanāt neparastas izmaiņas ādā, mutē vai intīmajā zonā (intensīva nieze, nepatīkama smaka, spēcīga asiņošana utt.), konsultējieties ar ārstu, lai izslēgtu infekcijas un saņemtu atbilstošāko ārstēšanu.

Ieteicamā aprūpe 11. nedēļā

No brīža, kad grūtniecība ir apstiprināta, ir svarīgi Rūpējieties par savu fizisko un emocionālo veselībuLīdz šim brīdim jums vajadzētu būt atmestam smēķēšanai un alkohola lietošanai, kā arī izvairīties no citām toksiskām vielām. Turklāt ir svarīgi pievērst uzmanību:

• Mutes dobuma higiēnaapmeklējiet zobārstu, jo jūsu smaganas un zobi var kļūt jutīgāki.
• Ērtas drēbesTev, iespējams, vēl nav vajadzīgas grūtnieču drēbes, taču tev ir nepieciešami brīvāki apģērba gabali, kas nesaspiež vēderu vai krūtis.
• Aizsardzība pret sauliKatru dienu lietojiet sauļošanās līdzekli, īpaši, ja dodaties uz pludmali vai baseinu.
• Mērens vingrinājumsPastaigas, peldēšana vai jogas vai pilates nodarbības, kas pielāgotas grūtniecēm, palīdzēs uzlabot asinsriti, spēku un garastāvokli.

Uzturs un galvenie vitamīni 11. nedēļā

Vecmāte droši vien tev pateiks: lai gan tu vēl nebūsi daudz pieņēmusies svarā, Nav nepieciešams "ēst par diviem". Svarīga lieta ir ēst labākVairs ne. Sabalansētam uzturam jāietver:

• Bagātīgs augļi un dārzeņi sezonāls.
• Pākšaugi, dārzeņi un veseli graudi kā ogļhidrātu pamats.
• kvalitatīvas olbaltumvielas (labi pagatavotas olas, zivis, liesa gaļa, tofu, pākšaugi).
• Veselīgi tauki (olīveļļa, rieksti, avokado).

Dažiem mikroelementiem jāpievērš īpaša uzmanība:

• Folijskābe, būtiska nervu sistēmas veidošanai.
• C vitamīnskas veicina mazuļa kaulu un zobu attīstību un uzlabo dzelzs uzsūkšanos.
• Kalcijs, magnijs un kālijsnepieciešams kaulu struktūrai un krampju novēršanai.

Ja jūsu uzturs neatbilst visām šīm prasībām, veselības aprūpes speciālists var izrakstīt uztura bagātinātāju. specifiski pirmsdzemdību uztura bagātinātāji.

Kustība, iegurņa pamatnes muskuļi un droši vingrinājumi

Grūtniecības laikā ļoti ieteicams regulāri vingrot, ja vien nav īpašu medicīnisku kontrindikāciju. Vingrošana palīdzēs Uzlabojiet savu spēku, izturību un atjaunošanos gatavojoties dzemdībām un pēcdzemdību periodam.

Aktivitātes, piemēram peldēšana, pilates vai joga grūtniecēm Tie ir īpaši piemēroti, jo ļauj maigi un kontrolēti nodarbināt muskuļus. Turklāt ikdienas pastaigas mazina nogurumu, uzlabo garastāvokli un mazina smaguma sajūtu kājās.

Vēl viena būtiska ķermeņa daļa ir iegurņa dibensIegurņa pamatnes muskuļi ir muskuļu un saišu grupa, kas atbalsta urīnpūsli, dzemdi un taisno zarnu. Grūtniecības laikā tiem jāiztur pieaugošais svars, un tie var vājināties. Lai novērstu turpmākas problēmas (nesaturēšanu, prolapsu, seksuālu diskomfortu), ļoti noderīgi ir šādi ieteikumi:

• Mācīties un trenēties Kegela vingrinājumi katru dienu (maksts muskuļu saraušana un atslābināšana).
• Izvairieties no pēkšņas slodzes un pārmērīga svara.
• Konsultējieties ar fizioterapeits, kas specializējas iegurņa pamatnes terapijā ja jums ir šaubas.

Jā, Nesāciet nekādas jaunas fiziskās aktivitātes, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu. ar savu vecmāti vai ginekologu, īpaši, ja Jūsu grūtniecība ir augsta riska, Jums ir asiņošana, sāpīgas kontrakcijas, paaugstināts asinsspiediens, sirds problēmas vai jebkura cita saistīta saslimšana.

Rutīnas pārbaudes un pārbaudes ap 11. nedēļu

11. nedēļā beidzas embrionālā stadija, un pavisam drīz sāksies augļa stadija. Ap šo laiku... pirmā trimestra ultraskaņaŠī augstas izšķirtspējas ultraskaņa, kas parasti tiek veikta laikā no 11. līdz 13. nedēļai, ļauj:

• Apstipriniet augļa dzīvotspēju un embriju skaits.
• Augļa mērīšana (galva, vēders, augšstilba kauls), lai apstiprinātu gestācijas vecumu.
• Pārbaudiet, vai nav iespējamu nopietnu deformāciju vai dažu struktūru neesamība.
• Novērtējiet hromosomu izmaiņu marķierus, piemēram, kakla caurspīdība, venozais vads vai deguna kauls.

Dažos centros, sākot ar šo nedēļu, tiek piedāvāts arī: mātes asins augļa DNS testsŠis tests analizē bērna DNS fragmentus, kas cirkulē jūsu asinīs. Tas ir apstiprināts noteiktu izplatītu trisomiju (13, 18, 21) noteikšanai un dažos gadījumos ļauj noteikt augļa dzimumu. Tas ir neinvazīvs tests ar augstu noteikšanas līmeni, bet... Tas neaizstāj ultraskaņu vai invazīvas pārbaudes, ja tās ir indicētas..

Ja jūsu veselības aprūpes sniedzējs uzskata, ka kombinētajā skrīningā pastāv starpposma risks, viņš var ieteikt šo testu. Augsta riska rezultāts vienmēr būs jāapstiprina ar tādiem testiem kā horiona bārkstiņu paraugu ņemšana (CVS) vai amniocentēze.

Emocionālie aspekti un atbalsts šajā posmā

Aptuveni 11. nedēļā daudzas sievietes piedzīvo dažādu simptomu sajaukumu. fizisks atvieglojums (mazāk sliktas dūšas) un palielināšanās emocionālas bažas Gaidot pirmo svarīgo ultraskaņu. Ļoti bieži rodas bailes, ka kaut kas varētu būt nepareizi, īpaši, ja simptomi mazinās un joprojām nejūtat mazuļa punci vai kustības.

Dažas stratēģijas, kas var jums palīdzēt, ir šādas:

• Atklāti runājiet ar savu partneri, draugiem vai uzticamiem ģimenes locekļiem.
• Pastāstiet par savām bažām vecmātei vai ginekologam, lai saņemtu personalizēta un reālistiska informācija.
• prakses tehnikas relaksācija, elpošanas vingrinājumi, joga vai meditācija.
• Sazinieties ar citām grūtniecēm klātienē vai tiešsaistes grupās.

Ja jūtat dziļas skumjas, intensīvu trauksmi vai atkārtotas negatīvas domas, kas traucē jūsu ikdienas dzīvi, nebaidieties par to runāt ar speciālistiem, kas jūs ārstē. perinatālā garīgā veselība Tam jāpievērš tāda pati uzmanība kā fizikai.

Mēs domājam, ka jums patiks šis video:

No mūsu puses Mums ir nedaudz vairāk kā aicināt jūs sekot mums šajā īpašajā grūtniecības nedēļā pēc nedēļasKatra jauna nedēļa nes mazus, bet nozīmīgus pagrieziena punktus jums un jūsu mazulim, un pavadīt jūs šajā ceļojumā ir privilēģija. Pavisam drīz jūs sasniegsiet otro trimestri, posmu, kurā daudzas sievietes izjūt vēl lielāku labsajūtu un jūtas ciešāk saistītas ar savu grūtniecību.