Vai jūs cīnāties ar savu toddler, mēģināt panākt, lai viņš gulēt, bet saņemt dusmu lēkmes, meklē tūkstoš attaisnojumu un atsakās atpūsties? Ja esat nonācis līdz šim rakstam, jūs, iespējams, meklējat kādu solidaritāti, saprātu vai varbūt tikai nedaudz miera un klusuma.
Dziļi ieelpojiet, šis posms neturpināsies mūžīgi, un visi jūsu centieni iemidzināt bērnu atmaksāsies. Jums vienkārši jāievēro šie padomi.
L labi miega ieradumi tie var būt bērna attīstības atslēga. Amerikas Miega medicīnas akadēmijā (AASM) ietilpst miegs zīdaiņiem un maziem bērniem līdz 5 gadiem vecuma ieteikumos, un tos ir apstiprinājusi arī Amerikas Pediatrijas akadēmija.
Kādi ir ieguvumi no mūsu mazā snaudas?
Ieguvumi bērniem, kuri regulāri guļ ieteicamo stundu skaitu, ietver a labāka mācīšanās un atmiņa, labāka uzmanības koncentrēšanās, pozitīvāka uzvedība, labāks garastāvoklis un fiziskā veselība, kā arī vispārējs dzīves kvalitātes uzlabojums saskaņā ar AASM.
Tātad, ko jūs varat darīt, ja jūsu bērns to nevēlas darīt vērtīgs un izdevīgs nap pm? Šīs 7 padomi tev palīdzēs:
1. Nomieriniet viņu ar vieglu masāžu
Labs paņēmiens ir veikt viņiem maigu masāžu. uz muguras un galvas. Saskaņā ar Infant Massage USA, masāža palielina saikni starp bērnu un viņa aprūpētāju. Paaugstina melatonīna līmeni bērnam, kas uzlabo viņa miega ciklu.
3. Uzstādiet "virsmu" snaudām pirms laika
Tādā pašā veidā, kā izslēdzat gaismu, sagatavojiet bērnus miega laikam. Relaksācijas periodu vislabāk sākt apmēram stundu pirms snaudas.
Runa nav par ekrāna laika pilnīgu izslēgšanu stundu pirms snaudas laika, bet gan par tā atstāšanu ļoti zemā skaļumā. Un pieaugušajiem vajadzētu klusēt, nevis veikt trokšņainas darbības.
4. Izmantojiet stāstu un meditācijas lietotnes
Pieteikumi, piemēram, naksnīga nakts y Apstājieties, elpojiet un padomājiet, bērni kalpo kā interaktīvi veidi, kā atpūsties bērniem pietiekami, lai būtu kluss brīdis un iemidzinātu viņus.
En naksnīga nakts, bērni klausīsies stāstījumu par veselu fermu, kas pilna ar dzīvniekiem, kuri pa vienam aizmiguši, mudinot viņus darīt to pašu. Apstājieties, elpojiet un padomājiet, bērni ir viena no vairākām lietojumprogrammām, kas pieejamas operētājsistēmās iOS un Android, lai mācītu bērniem meditēt prom no saspringtas dienas, uzmanības un relaksācijas stāvoklī.
Stāstu lietotnes var izmantot līdzīgi, lai mudinātu gulēt.
5. Brauciet ar automašīnu
Daudzi pieaugušie zina, kādas sekas ir garam ceļojumam un acu aizvēršanai. Ir viegli aizmigt pie stūres, kad esi jau pārguris un ērti iekārtojies, klausoties vieglā mašīnas dzinēja rūkoņā. Tas ir bīstams ieradums autovadītājiem, bet zīdaiņiem un maziem bērniem kā pasažieriem, braukt ar auto Tā varētu būt biļete uz kārtīgu snaudu.
Kad viņi ir aizmiguši, tos ir viegli nogādāt mājās no automašīnas.
6. Piedāvājiet atlīdzību par snauduļošanu.
Šajā gadījumā cenšamies mazo pierunāt, lai gan tas nav no tiem labākajiem variantiem. Vienmēr ir labāk mēģināt palīdzēt vai izskaidrot, nekā beigties "pārrunās", īpaši ar bērniem līdz 5 gadu vecumam. Tomēr, ja nav cilvēka veida, kā viņu piespiest gulēt, varat izvēlēties viņam piedāvāt kaut ko, kas viņam patīk. Piemēram, ja jūs snaužat, jūs varat skatīties televīziju pusstundu.
Vecāku izglītības centrs saka vecākiem, kad vien iespējams, jāvienojas no 6 gadu vecuma, un ka sarunas ir tipiska 8 gadus veca emocionālā attīstība. Saskaņā ar KidsHealth.org, bērni "Tie, kas piedalās lēmumu pieņemšanā, ir vairāk motivēti tos izpildīt".
7. Atzīstiet, kad pāriet no snaudas uz vairāk miega naktī
Tas ir pilnīgi normāli bērni, kļūstot vecākiem, snauž mazāksaskaņā ar Miller Shivers, klīniskais psihologs bērnu un pusaudžu psihiatrijā Ann & Robert H. Lurie Bērnu slimnīcā Čikāgā.
Mums ir jāapzinās sava bērna vecums un jāsaprot, kad viņam jābeidzas miega dienām.
La Valsts Sleep Foundation teica maziem bērniem ir nepieciešamas 12-14 stundas miega dienā; tomēr tikai 50% 4 gadus vecu bērnu joprojām snauž, un tikai 30% joprojām snauž 5 gadu vecumā.
Bērniem vajadzētu regulāri gulēt, bet, ja jums ir grūtības ar savu 3 gadus veco vai vecāku bērnu, labāk ir pārtraukt snaust un doties gulēt agrāk. Mācīšanās atpazīt, kad jūsu bērns ir gatavs nosnausties malā, ir daļa no vecākiem. Kad tas ir īstais brīdis, jums vajadzētu pārliecināties, ka viņš naktīs guļ vairāk.