Mūsu bērnu uzturā var iekļaut vegāniskus produktus nekādu problēmu. Vegānu produktam ir augu izcelsme. Tagad mēs vienmēr iesakām mājās gatavotu variantu, nevis apstrādātu.
Kad mēs runājam par vegāniskas diētas un bērna attīstība mums ir jāņem vērā vairāki faktori, tādēļ, ja jūs interesē virzība uz šāda veida diētu, vispirms apskatiet mūsu rakstu.
Vai ir labi ieviest vegāniskus produktus savu bērnu uzturā?
Pirmā lieta, par ko mums ir jādomā, ir tas Vegānu produkti ir tie, kuriem nav nekāda veida dzīvnieku izcelsmes, nav olu, nav piena produktu, nav medus... Mēs runājam par pilnībā augu izcelsmes produktiem. Un tāpēc mūsu bērniem ir labi un ieteicams ēst dārzeņus un augļus. Tagad vienmēr ievērojiet sabalansētu un sabalansētu uzturu. Ir svarīgi, lai viņi ēstu dažādus ēdienus, lai izvairītos no iespējamiem uztura trūkumiem un kāda veida pārtikas alerģiju rašanās.
Ja visa ģimene mājās ievēro vegānu diētu, jūs jau zināt, kā ēst, lai būtu sabalansēts uzturs. Tomēr mums ir jāapzinās viena svarīga lieta, ka mūsu bērni ir pilnvērtīgā attīstībā un tāpēc mums vajadzētu ietver kādu avotu no dzīvnieku pasaules piemēram, olas vai siers un varbūt zivis. Daži ēdieni, kurus mēs redzam, mēs varam paciest mājās, ņemot vērā un respektējot ģimenes vērtības. Mums ir jādomā par vajadzību pēc atbilstoša kalcija uzņemšanas bērniem, jo viņiem ir pilnīga kaulu attīstība. Parasti Vegānu diēta var apmierināt uztura vajadzības, bet bērniem kalcija līmenis parasti ir zems.
Bērnu ēdināšana prasa laiku un centību, un visiem vecākiem ir jādomā par diētu, ko ēd viņu bērni. Ieradumi, kas tiek iegūti bērnībā, būs tie, kas tiek saglabāti pieaugušā vecumā Un, ja bērns ir pieradis ēst veselīgu uzturu, ar kvalitatīvu, mājās gatavotu pārtiku ātrās vai pārstrādātās pārtikas vietā, mēs izvairīsimies no turpmākajām problēmām.
Panākt labu kaulu veselību
Labas kaulu veselības garantēšana augšanas stadijā ir būtiska, lai to izdarītu, mums jāuzsver iepriekš minētais kalcijs, kā arī D vitamīns (sauļošanās), ikdienas fiziskās aktivitātes un pietiekama olbaltumvielu uzņemšana. Ar atbilstošu uzturu, izvairoties no īpaši apstrādātas pārtikas, mūsu bērni varētu pienācīgi attīstīties.
Vegānu diēta palīdz samazināt piesātināto tauku patēriņu, bet jāuzņem vai jālieto veselīgie tauki piemēram, olīveļļa, olīvas...
Tas ir ieteicams laiku pa laikam veiciet analīzi, lai pārbaudītu uzturvērtības no ģimenes, kad mēs ievērojam kādu diētu, kas izslēdz pārtikas avotus, kas nodrošina svarīgas vitamīnu un minerālvielu vērtības. Tātad, ja mēs atklājam kādu vitamīnu vai minerālvielu trūkumu, mēs varam to novērst, palielinot dienas devas.
Kā zināt, vai produkts ir vegāns?
Pārstrādāti vegānu ēdieni Tie ir apzīmēti ar zaļu apli un "V" norādot, ka viņi ir vegāni vai “nāc”. Tos ir ļoti viegli identificēt. Jebkurā gadījumā, ieteikums ir pirkt dārzeņus, pākšaugus, augļus... un būt tie, kas taisa maltīti paštaisīts. Visai ģimenei ir izdevīgāk, ja gatavojam mājās. Mēs zinām, ka mēs nevaram vienmēr vai ne visas lietas izdarīt mājās, bet mums ir jācenšas darīt visu, ko varam.
Pēdējais ieteikums ir a sabalansēts uzturs, Vidusjūras diētas modelis šajā ziņā ir ļoti labs, satur daudz augļu, dārzeņu, veselīgu tauku un nodrošina uztura vajadzību apmierināšanu. Izvairieties no īpaši apstrādātiem pārtikas produktiem, kas ir pilni ar cukuru, un izvēlieties mājās gatavotu pārtiku, kurā mēs varam kontrolēt tajā esošās sastāvdaļas. Labprātāk sezonas pārtika un vietējā pārtika (km0), ievērot videi draudzīgu diētu. Pamatojoties uz šo bāzi, mēs varam reklamēt vairāk pārtikas produktu, piemēram, augļu un dārzeņu, un mazāk tādu pārtikas produktu, kurus, mūsuprāt, nevēlamies lietot dažādu iemeslu dēļ.