Pienākot vasaras brīvdienām, daudzi bērni maina savus ēšanas paradumus no vienas dienas uz otru. Skolas ēdnīcas rutīna jeb grafiks mājās uz skolu ir beidzies. Daudzas reizes rezultātā rodas kontroles trūkums lietās, kuras mūsu bērni "knābā" pēc ēšanas, tā vietā, lai būtu klasē, viņi spēlē uz ielas vai pastaigājas ar draugiem.
Fakts, ka bērns pavada vairāk "brīvo" stundu, dod pamatu slavenajām uzkodām starp ēdienreizēm. Uzkodas tiek atstātas malā, lai tās aizstātu ar cukuru piepildītiem nieciņiem vai ļoti kaitējošām mazuļu paciņām. Ideja ir padarīt uzkodu par kaut ko pievilcīgu bērnam; atcerēsimies to katru dienu viņus bombardē reklāma neveselīgu ēšanu, un ka mums viņiem jāliek redzēt realitāti. Šis ir pilnīgas un veselīgas uzkodas priekšlikums, kas arī palīdzēs jums saglabāt nepieciešamo enerģiju:
Uzkodas ideja bērniem
Ja jūsu bērns ir vecāks par 3 gadiem vai pat ja viņš ir jaunāks, bet jūs praktizējat BLW, šī uzkoda saglabās viņa apetīti un baros viņu:
- Aizmirsīsim par tipisko desu sviestmaizi. Izvēlieties veselīgākus un dabiskākus priekšlikumus. Piemēram, dārzeņu sviestmaize saglabās jūsu vēdera piepildījumu, palīdzot vakariņu laikā, nepārēdieties.
- Paņemiet augļu gabalu guļamistabā; Kad uzkodu galvenā "šķīvis" ir pabeigta, pēc kāda laika jūs varētu vēlēties iegādāties kādu uzkodu. Es vienmēr saku, ka konkrētas lietas nav problēma; problēma rodas, kad viņi kļūst ikdienišķi. Piedāvājiet augļa gabalu, ja viņš prasa kaut ko citu. Vasarā garšīgākie augļi ir melone un arbūzs. Lai padarītu to vizuāli pievilcīgāku, to var iebāzt ar nūjām.
- Iesaistiet savu bērnu viņu uzkodu pagatavošanā. Ir svarīgi, lai arī jūsu bērns varētu izlemt par sevi, jo tas viņam liks sajust, ka viņam ir vērtība.
Mūsu bērniem ir grūti laiku pa laikam neēst produktus, kas nav pilnīgi veselīgi. Jācenšas, cik vien iespējams, izvairīties no tā, ka tie katru dienu vai biežāk kā reizi nedēļā tiek iekļauti mazo bērnu uzturā.
Nekļūstiet apsēsts, bet nemaziniet to arvien biežāk tiek konstatēti bērni ar lieko svaru, kas nopietni kaitē jūsu veselībai tagadnē un nākotnē, ja šis stāvoklis tiek pagarināts.