Pusaudža gadi ir vissvarīgākais pārmaiņu periods bioloģiskā līmenī, kuru cilvēki piedzīvo visu mūžu. Fiziskas un emocionālas pārvērtības pilns posms kas tieši ietekmē dažādus aspektus, piemēram, jūsu dzīvesveidu, vēlmes vai diētu.
Pusaudžu uzturam jābūt daudzveidīgam, sabalansētam un pilnam ar pārtiku ar lielu uzturvērtību. Tas viņiem ļauj gan fiziski, gan garīgi saskarties ar visām šīm izmaiņām un tā jūsu ķermenis necieš sekas. Jo šajā vecumā jums jāpievieno pusaudžu jaunā personība, autoritāte un vēlme pēc neatkarības.
Kaut kas, ko vairumā gadījumu pārvērš pusaudzis ar ļoti spēcīgām idejām, kas bieži atšķiras no vecāku domām un sociālā sirdsapziņa, kas ļoti atšķiras no pagātnes. Citiem vārdiem sakot, mūsdienu pusaudži ļoti labi pārzina tādus jautājumus kā ilgtspējība vai attieksme pret dzīvniekiem. Tāpēc nav nekas neparasts, ka jūsu pusaudzis kādu dienu jums saka, ka viņš ir veģetārietis vai vegāns.
Pusaudžu diēta
Tas, ka jūsu pusaugu dēls vai meita vēlas būt vegāns, šodien nedrīkst būt problēma, jo uztura iespējas ir bezgalīgas. Tagad vispirms noskaidrojiet, vai jūsu bērnam ir skaidrs, ko nozīmē būt vegānam visādā ziņā. Ja jūs tiešām zināt, par ko ir runa, un jums ir visa informācija, pārliecinieties, ka patērējat visas ķermeņa uzturvielas, kas nepieciešamas.
Citi puiši tā vietā nonāk neveselīgas pārtikas atklāšanā, kaut kas saistīts ar viņu neatkarību un brīvību, kad runa ir par izklaidi un socializēšanos ar draugiem. Šāda veida produkti ir ļoti bīstami visiem, ko tie rada, atkarībai, liekajam svaram, aptaukošanās un būtisku uzturvielu trūkumam. Tāpēc jums jābūt ļoti uzmanīgam attiecībā uz to, ko ēd jūsu bērni, kad viņi atrodas prom no mājām.
Kā organizēt pusaudžu diētu
Tas, ka tavs pusaudzis vēlas būt patstāvīgāks, ir normāli, tas ir daļa no brieduma procesa. Bet būt pieaugušam nozīmē zināt arī to, kas ir vislabākais sev. Es domāju, zēniem ir uzziniet, ka daži pārtikas produkti nav labvēlīgi jūsu veselībai ne pārmērīgi, ne pēc noklusējuma. Visiem emocionālajiem riskiem, ko pusaudža vecums var radīt, bērniem jābūt iepriekš sagatavotiem.
Pārliecinieties, ka jūsu pusaudzis katru dienu saņem nepieciešamās uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas, ogļhidrātus, vitamīnus, šķiedrvielas un minerālvielas. Lai to izdarītu, vienīgais iespējamais veids ir viņu izglītošana tik svarīgos aspektos kā veselība, pašapkalpošanās un diēta. Iemācieties gatavot, izvēlēties labākos ēdienus vai plānot nedēļas maltītiTas atvieglos viņu dzīvi īstermiņā un ilgtermiņā.
Plānojot pusaudžu diētu, pārliecinieties, ka šīs uzturvielas iekļauj ikdienas uzturā. Būtiskās minerālvielas pusaudža gados, kalcijs, cinks un dzelzs, kas ir iesaistīti izaugsmes pamataspektos. Cita starpā kaulu masas attīstība, muskuļu audu un asiņu veidošanās vai kaulu veidošanās. Šīs barības vielas atrodat daudzos pārtikas produktos, bet lielākā mērā piena, gaļas un pilngraudu produktos.
Cieņa, komunikācija un sapratne
Vairumā gadījumu pusaudža vecums ir saistīts ar garastāvokļa izmaiņām, sliktu garu un personības izmaiņām. Bet realitāte ir tāda, ka zēni šajā posmā sāk skaidri izteikt savas idejas, attīstīt ideālus un vēlas tikt uzklausīti. Tātad, ja vēlaties, lai jūsu bērns pareizi ēst, jums tas būs jādara pārliecinieties, ka izturaties pret viņu kā pret pieaugušo, respektējot viņa idejas un uzskatus.
Izvairieties no cīņām un cīņām par ēdienu, jums vairs nav maza bērna, kuru varētu pārliecināt ēst visu, ko vēlaties. Jums ir pirms jums izaicinājums izglītot pusaudzi, kaut kas nav viegls Turklāt. Pareizas pusaudžu diētas panākumu atslēgas ir cieņa, komunikācija un sapratne.