Zvans "neērts vecums" Tas ir diezgan stigmatizēts posms: tas ir posms, kurā daudzi zēni un meitenes tiek nekritiski apzīmēti kā nenobrieduši, dumpīgi vai iracionāli. Tomēr tas ir normatīvā un paredzamā uzvedība tās attīstības ietvaros. Tā ir smadzeņu, ķermeņa un identitātes atspulgs pilnīgā transformācijā.
Pusaudži ir ceļā uz pilngadību un tas nozīmē virkni hormonālas, fiziskas, kognitīvas, sociālas un emocionālas izmaiņas kas mainīs viņu dzīvi, pat ja viņi paši bieži vien nezina, kā ar to tikt galā. Izpratne par to, kas slēpjas aiz šīs uzvedības, ir būtiska, lai viņus atbalstītu, nenoniecinot viņu jūtas un nedemonizējot šo fāzi. Daudzi vecāki atzīst, ka šis posms parasti sākas vecumā no ... 10 un 13 gadi un var sasniegt savu maksimumu pusaudža gados, līdz briedumam, kas dažos gadījumos stabilizējas starp 16 un 19 gadilai gan laika periodi var ievērojami atšķirties no cilvēka uz cilvēku.
Pusaudži cenšas noteikt savu identitāti Un viņiem ir nepieciešama pieaugušā vadība un atbalsts. Dzirde, ka viņi "piedzīvo pubertāti", viņiem nepalīdz, jo trivializē viņu diskomfortu un pastiprina domu, ka viss, kas ar viņiem notiek, ir tikai muļķīgas muļķības.
Šis posms parasti sākas ap plkst. pirmsskolas vecums, kad parādās pirmās fiziskās un rakstura izmaiņas, un tas ilgst visu pusaudža gadu, līdz tiek sasniegta pietiekama pakāpe emocionālā un sociālā briedumaPrecīzs laiks dažādiem zēniem ir ļoti atšķirīgs, bet parasti tas ilgst vairākus gadus.
Šajā periodā, vēloties nostiprināt savu identitāti, pusaudži mēdz atsevišķi no vecākiem Viņi daudz vairāk paļaujas uz saviem vienaudžiem. Viņi meklē draugus, kuriem ir tāda pati gaume, domāšanas veids un bailes. Taču tas nenozīmē, ka viņiem vairs nav vajadzīga ģimene, nemaz. Lai gan viņi var parādīt, ka viņiem jūs neesat vajadzīga un ka draudzība ir vissvarīgākā, patiesībā... Viņiem joprojām ir nepieciešama droša bāze mājās.skaidras robežas un pieejami pieaugušie.
Lai gan to nevar vispārināt, visizplatītākais ir tas, ka Meitenes parasti nobriest agrāk nekā zēni Tas attiecas uz viņu fiziskajām spējām un daudzos gadījumos arī uz to, kā viņas pārvalda savas emocijas un attiecības. Meitenes mēdz būt reflektīvākas un verbālākas; zēni ir impulsīvāki un orientētāki uz rīcību. Izpratne par šīm atšķirībām palīdz izvairīties no brāļu un māsu vai draugu salīdzināšanas.
Smadzenes attīstās un izskaidro daudzas uzvedības.
Iestājoties pubertātei, zēnu un meiteņu ķermeņi mainās ļoti strauji: sekundārās seksuālās īpašībasViņu augums palielinās, mainās balss, parādās ķermeņa apmatojums… Viņi kļūst par pusaudžiem, un viņu ķermeņa uzbūve sāk līdzināties pieaugušo ķermeņa uzbūvei. Tomēr, lai gan ārēji viņi var izskatīties vecāki, Iekšēji viņa smadzenes vēl tiek veidotas..
Smadzenes ir pēdējais nobriedušais orgāns un tā attīstība turpinās arī jaunībā: daudzi eksperti pilnīgu nobriešanu saista ar aptuveni 24 gadiRunājot par struktūru un ķīmisko sastāvu, pusaudžu smadzenes sasniedz tikai daļu no savas galīgās formas (dažos pētījumos ir lēsts, ka tas ir aptuveni 80% (noteiktos aspektos), tāpēc joprojām pastāv pilnveidošanas un savienošanās procesi, kas ļauj sasniegt stabilu paškontroli un pilnībā attīstītu spriestspēju.
Pateicoties šai strauji attīstošajai smadzeņu struktūrai, pusaudži var mācīties ar neparastu ātrumuTie atrodas maksimālās intensitātes fāzē. sinaptiskā plastiskumsSmadzeņu šūnas savā starpā sazinās, veidojot jaunus savienojumus (sinapses), un, kad tās kaut ko apgūst, šie savienojumi tiek nostiprināti. Šajā posmā īpaši aktīvi ir olbaltumvielas un ķīmiskās vielas, kas iesaistītas mācību sinapsu veidošanā.
Tāpēc to ir iespējams iegūt bērnībā un agrā pusaudža gados divas vai trīs valodas ar relatīvi vieglumu vai attīstīt sarežģītas prasmes (instrumentu spēlēšana, sports, programmēšana utt.) īsākā laikā nekā pieaugušais. Pusaudzis noteiktās pamatprasmēs nav tik efektīvs kā mazs bērns, bet Tas nepārprotami pārspēj pieaugušos jaunās informācijas uztveršanas un apstrādes ātrumā..
Paradoksāli ir tā, ka, lai gan viņiem piemīt milzīgas mācīšanās spējas, savienojumi starp dažādām smadzeņu zonām (īpaši starp emocionālajām zonām un prefrontālo garozu) joprojām konsolidējas. Tāpēc tās var izrādīt uzvedību, kas no malas šķiet nesakarīgs vai neparedzamsViņi zina, kas viņiem “vajadzētu” darīt, bet viņiem ir grūti to pārvērst konsekventās darbībās.
Frontālās daivas joprojām attīstāsViņi ir atbildīgi par tādām funkcijām kā plānošana, spriestspēja, impulsu kontrole, empātija un spēja iejusties cita cilvēka ādā. Tieši šajās jomās daudziem pusaudžiem ir vislielākās grūtības: viņiem ir grūti paredzēt sekas, novērtēt riskus, savaldīt impulsus vai ņemt vērā otra cilvēka jūtas.
Turklāt šajā posmā smadzeņu zonas, kas saistītas ar ātra atlīdzības meklēšana Tie tiek aktivizēti ļoti intensīvi. Dopamīna līmenis strauji pieaug, piedzīvojot jaunas sajūtas, dažādas attiecības vai riskantas aktivitātes, un tas ir augstāks nekā bērnībā vai pieaugušā vecumā. Tas liek viņiem justies ļoti piesaista jaunumspat ja tas rada acīmredzamus riskus pieaugušajam.
Tas viss nenozīmē, ka viņi "nevar" sevi kontrolēt, bet gan to, ka viņiem vajag vairāk. apmācība, atbalsts un nemainīgas robežas no ārpuses, lai iemācītos pašregulēties.
Fiziskās, emocionālās un sociālās pārmaiņas pusaudža gados
Pašam pusaudzim relatīvi pēkšņās fiziskās izmaiņas viņa ķermenī ir grūti samierināma kontrastaJaunais izskats var radīt lepnumu, bet arī kaunu vai nedrošību. Viņi mēdz uzskatīt, ka tagad ir nobrieduši un "zina visu", un tas ietekmē viņu uzvedību.
Rodas ļoti dažādas uzvedības, kas ir atkarīgas no personība, No iegūtā izglītība un arī par seksu. Daudzas meitenes ir saplosītas starp nepieciešamību izpatikt un vēlmi pēc neatkarības; viņas mēdz būt sentimentalākas un ar augstāku ideālisma līmeni. Zēni kopumā Tie nobriest nedaudz vēlāk un viņi mēdz būt dominējošāki vai nepakļāvīgāki autoritātei.
Draugu grupai ir centrāla loma. A ļoti uz grupu orientēta attieksmeViņiem ir jāiekļaujas, jājūtas piederīgiem, jājūtas pieņemtiem. Grupa stiprina viņu ego un kļūst par spoguli, kurā viņi redz sevi, lai veidotu savu identitāti. Tajā pašā laikā viņi vairāk paļaujas uz savu draugu, nevis vecāku viedokļiem, kas var novest pie... spriedze ģimenē kad viņi meklē brīvību un robežas saduras ar viņu vēlmēm.
The interese par seksualitātiParādās pirmās intensīvās pievilcības sajūtas, simpātijas, ziņkāre par savu un citu ķermeņiem. Tas nav satraucoši, bet drīzāk ir veselīgas attīstības sastāvdaļa, ja vien pastāv skaidra, cieņpilna un preventīva seksuālā izglītība un atklāti apspriest tādas tēmas kā piekrišana, vienlīdzīgas attiecības un kontracepcijas metodes.
Slikti ieradumi, patēriņš un IQ pusaudža gados
Narkotikas un alkohols var ietekmēt īpaši nopietna ietekme pusaudžu smadzenēs. Šajos gados neironu tīkli joprojām konsolidējas, tāpēc pakļaušana noteiktām vielām var mainīt galvenos nobriešanas procesus un palielina atkarību risku nākotnē.
Pusaudža gados Intelekta koeficients (IQ) ir plastiskāks nekā tika uzskatīts pirms gadiem. Tas var svārstīties uz augšu vai uz leju atkarībā no tādiem faktoriem kā pazīstama apkārtneuz kognitīvā stimulācijamiega kvalitāte, hronisks stresa līmenis un, protams, vielu lietošana. Dažos pētījumos ir novērotas ievērojamas kognitīvo rādītāju izmaiņas starp 13 un 17 gadi, periodi, kas ir īpaši jutīgi akadēmisko spēju nostiprināšanai.
Pastāvīgs stress arī ir problēma, jo pusaudži vēl netiek galā ar sarežģītām situācijām tikpat efektīvi kā pieaugušie. Ja viņiem tā nav pārvarēšanas stratēģijas Ja šie stresa pārvarēšanas mehānismi ir nepietiekami, bērni var ķerties pie neveselīgiem aizbēgšanas veidiem (pārmērīga ekrāna pavadīšana, izolācija, vielu lietošana, riskanta uzvedība utt.). Atbalsta sniegšana, mācīšana lūgt palīdzību un viņu jūtu apstiprināšana ir būtiska, lai mazinātu šo stresu.
Daudzfunkcionāla darbība vienlaikus, ekrāni un miegs: delikāts kokteilis
Pusaudžus ieskauj stimuli: sociālie tīkli, videospēles, tūlītējā ziņojumapmaiņa, video, mūzika… Zvans daudzuzdevumu izpilde (Daudzuzdevumu veikšana ar dažādiem ekrāniem) rada sensoru pārslodzi, kas var traucēt jūsu spēja koncentrēties un atcerēties informācijuViņiem ir grūtāk saglabāt ilgstošu uzmanību, pastāvīgi mainīt uzdevumus un justies nomāktiem.
Pārmērīga un nepiemērota ekrānu lietošana ir saistīta ar miega problēmas, paaugstināta trauksme, grūtības mācībās un paaugstināta uzbudināmība. Šajā posmā ir īpaši svarīgi atzīmēt skaidri lietošanas laika ierobežojumiIzvairieties no ierīču lietošanas guļamistabā naktī un veiciniet alternatīvas brīvā laika aktivitātes: sportu, lasīšanu, mūziku, galda spēles, brīvprātīgo darbu utt.
Miegs ir būtisks, lai mācīšanās, atmiņa un emociju regulēšana pusaudžiem. Tomēr daudzi neguļ pietiekami ilgi. Ja pusaudzis iet gulēt vēlu vai pamostas vēlu no rīta, tas ne vienmēr ir slinkums: Tavs bioloģiskais pulkstenis ir mainījiesŠajā posmā hormons melatonīns izdalās vēlāk nekā bērnībā; praktiski runājot, lai gan daudziem pieaugušajiem melatonīna līmenis palielinās, tuvojoties 8: 30 pmPusaudžiem šī atbrīvošanās var aizkavēties līdz aptuveni 10 gadu vecumam. 11 pmTāpēc viņiem ir grūtības agri aizmigt.
Viņiem parasti ir nepieciešams kaut kāds 8 vai 9 stundas miega dienā Veselīgai smadzeņu attīstībai. Piespiest viņus celties ļoti agri uz skolu bioloģiski ir līdzvērtīgi pieaugušā pienākumam celties nakts vidū: piemēram, pusaudzis celtos plkst. 6 am To var salīdzināt ar pieaugušā pamošanos plkst. 3 amNepietiekama atpūta ir saistīta ar slikts garastāvoklis, sliktākas akadēmiskās sekmes, impulsivitāte un lielāka ievainojamība pret stresu.
Ekrāni naktī šo problēmu saasina: ierīču zilā gaisma vēl vairāk aizkavē melatonīna ražošanu, un saturs, ko tās patērē (video, tērzēšana, spēles), pārāk stimulē smadzenes, kad tām vajadzētu sākt atpūsties.
Pusaudža vecuma galvenie psiholoģiskie un sociālie aspekti
Psiholoģiskā līmenī pusaudža gadiem raksturīgas šādas iezīmes: intensīvas un straujas garastāvokļa svārstībasViņi dažu minūšu laikā var pāriet no eiforijas uz skumjām vai dusmām. Tas ir saistīts ar šādu faktoru kombināciju: hormonālās svārstībasaugsta emocionālā reaktivitāte un vēl nenobriedušas prefrontālās smadzenes.
Pašcieņai ir būtiska loma. Tas, kā pusaudži uztver sevi (savu ķermeni, spējas, savu vērtību kā personībai), lielā mērā nosaka viņu nākotni. rīcības un attiecību veidsFiziskas izmaiņas, pinnes, svars, augums vai jebkura īpašība, ko viņi uzskata par "atšķirīgu", var radīt nedrošība un paškritika.
Stresa situācijās pašapziņa mēdz samazināties, kā rezultātā visa vide tiek uztverta kā drauds vai pastāvīgs nosodījuma avots. Šajā posmā vecākiem un pedagogiem ir pienākums stiprināt pašapziņu Bez bērnu apzīmēšanas. Nav tas pats, kas teikt "tu esi slikts" un "tas, ko tu izdarīji, nebija pareizi". Jāapšauba uzvedība, nevis cilvēka identitāte.
No sociālā viedokļa draugu loks ir viņu dzīves pamatā. attīstība un realizācijaTā ir telpa, kur viņi izmēģina lomas, pārbauda robežas, pēta pievilcību pret citiem un attīsta izpratni par draudzību, mīlestību un lojalitāti. Ja viņi jūtas nedroši par savu izskatu vai personību, draugu atbalsts, kas viņus pieņem tādus, kādi viņi ir, palīdz viņiem tikt galā ar šīm bailēm.
Tajā pašā laikā pusaudža smadzenes ir ļoti jutīga pret iespējamiem aizspriedumiemJoks, komentārs sociālajos tīklos vai skatiens var tikt interpretēts kā noraidījums un izraisīt ievērojamu sociālo trauksmi. Tas izskaidro, kāpēc viņi ir tik noraizējušies par savu vienaudžu atzinību un dažreiz tik jūtīgi.
Kā pusaudža gados veidot saikni ar savu bērnu
Vecāku attieksmei šajā posmā var būt liela nozīme. Svarīgi nav kļūt par bērnu "draugiem", bet gan uzņemties vecāku lomu. Vecāku uzraudzībaCilvēki ar mierīgu autoritāti, klausīšanās prasmēm un vēlmi pavadīt, neuzbāzīgi.
- La uzticība Tajā jāuzvar abām pusēm.
- Pārrunāt un noteikt ierobežojumus skaidrs un saskaņots.
- the alternatīvas Viņi var būt jūsu labākie sabiedrotie, lai izvairītos no nevajadzīgiem strīdiem.
- Jūsu bērna uzmanība jums ir balstīta uz pārliecība, ka jums ir.
- Iestatiet vienu atklāta komunikācija lai viņš zinātu, ka var uz tevi paļauties.
- Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar bērniem, bez ekrāniem starplaikos.
- Dariet aktivitātes kopā ka jums abiem ir patīkami.
- dod viņiem telpa un pienākumi atbilstoši viņu vecumam.
- Rūpīgi izvēlieties vārdus: pat vislabākos nodomus var nepareizi interpretēt, ja lietojat nepiedienīgs tonis.
- Izrādiet patiesu interesi par visu, ko bērns vēlas jums pastāstīt vai paskaidrot.
- Uzziniet klausīties efektīvinepārtraucot vai nemazinot.
- kontrolēt savu ira un izvairīties no apvainojumiem.
- Esiet labākais piemērs Tas ir iespējams: viņi novēro vairāk, nekā šķiet.
- Mācieties būt elastīga jau padodas tam, kas nav būtisks.
- Uzklausiet viņu viedokli un novērtē topat ja vēlāk pieņemat citu lēmumu.
Turklāt ieteicams:
Darbs pie pašapziņas stiprināšanasizceļot viņu talantus un centienus, ne tikai rezultātus. Veicinot aktivitātes veselīga atpūta (sporta, kultūras grupas, kopienas projekti), kur viņi mācās strādāt komandā un ievērot noteikumus. Ļaujiet viņiem pieļaut kļūdas viegli pārvaldāmās lietās, lai viņi iemācītos tās labot un atrast savu dzīvesveidu bez nepieciešamības vecākiem visu atrisināt viņu vietā.
Sazinoties par jutīgām tēmām, piemēram, alkohols, tabaka, narkotikas vai seksualitāteLabāk ir radīt telpas biežam dialogam, nekā aprobežoties ar vienu sarunu. Runājiet par mērenību, paškontroli, cieņu pret savu un citu ķermeni un māciet viņiem atpazīt vienaudžu spiedienu, kas viņus pakļauj riskam.
Galvenais ir apvienot pacietība, stingras robežas, sirsnība un humora izjūtaJūsu pusaudžiem jūs esat vajadzīgi, pat ja dažreiz var šķist citādi. Viņiem ir nepieciešama jūsu vadība un atbalsts, bet arī jūsu cieņa pret viņu privātumu un pārmaiņām, ko viņi piedzīvo.
Ieteicams izvairīties no globālas apsūdzības, vērtību spriedumi un aizskaroši vārdiEmpātijai un pašpārliecinātībai vajadzētu būt jūsu komunikācijas pamatā: izteikt savas domas un sajūtas, neuzbrūkot, un uzklausīt, ko domā un jūt citi, pat ja jūs nepiekrītat.
"Neērtais vecums" ir intensīva, bet īslaicīga pāreja. Ja jūs saprotat, kas notiek viņu ķermenī un prātā, pielāgojat savas cerības un pozicionējat sevi kā atbalstošu pieaugušo, šis posms var kļūt par vērtīgu izaugsmes un attīstības iespēju. stiprināt saiti un likt pamatus veselīgām attiecībām, kad pienāks pilngadība.