Es un hecho que las madres recientes duermen poco, es algo natural. Pero es importante que una madre pueda reconocer cuándo necesita descansar más para poder atender a su bebé, pero también para que su salud no se ponga en peligro.
Por eso, a continuación vamos a darte algunos consejos si eres una madre lactante que descansar poco. Te vamos a decir qué hacer y qué no hacer si no duermes bien. Tienes que tenerlo en cuenta porque es necesario para tu salud y sobre todo, para evitar otros peligros emocionales como la depresión postparto.
Qué hacer
Estos consejos debes tenerlos en cuenta sobre qué sí debes hacer para poder dormir mejor a partir de ahora:
- Delega las tareas a los visitantes que estén dispuestos a ayudar.
- Saca tu leche, para que otra persona pueda alimentar al bebé mientras duerme.
- Descansa o haz algo relajante cuando el bebé duerma la siesta durante el día.
- Pide ayuda a tu pareja o a una persona de confianza que conviva contigo. Si parece no saber qué hacer, dale tareas específicas.
- Considera tener un moisés que se adhiera a tu cama para que no tengas que levantarte de la cama para alimentar al bebé.
Qué no hacer
A continuación vamos a darte algunos consejos sobre lo que no debes hacer para poder dormir mejor por las noches y que aumente tu descanso real nocturno:
- No mires la televisión o trabajes en el ordenador 30 minutos antes de acostarse, o si estás despierta en medio de la noche.
- No bebas más de una taza de cafeína al día.
- NO quieras ser la anfitriona perfecta cuando tengas visita en casa.
- No tengas estrés por la apariencia de la casa o por sacar tarjetas de agradecimiento.
- No utilices la hora de la siesta del bebé para hacer las tareas del hogar.
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