Mamá lactante: qué hacer y qué no hacer si no duermes bien

Es un hecho que las madres recientes duermen poco, es algo natural. Pero es importante que una madre pueda reconocer cuándo necesita descansar más para poder atender a su bebé, pero también para que su salud no se ponga en peligro.

Por eso, a continuación vamos a darte algunos consejos si eres una madre lactante que descansar poco. Te vamos a decir qué hacer y qué no hacer si no duermes bien. Tienes que tenerlo en cuenta porque es necesario para tu salud y sobre todo, para evitar otros peligros emocionales como la depresión postparto.

Qué hacer

Estos consejos debes tenerlos en cuenta sobre qué sí debes hacer para poder dormir mejor a partir de ahora:

  • Delega las tareas a los visitantes que estén dispuestos a ayudar.
  • Saca tu leche, para que otra persona pueda alimentar al bebé mientras duerme.
  • Descansa o haz algo relajante cuando el bebé duerma la siesta durante el día.
  • Pide ayuda a tu pareja o a una persona de confianza que conviva contigo. Si parece no saber qué hacer, dale tareas específicas.
  • Considera tener un moisés que se adhiera a tu cama para que no tengas que levantarte de la cama para alimentar al bebé.

Qué no hacer

A continuación vamos a darte algunos consejos sobre lo que no debes hacer para poder dormir mejor por las noches y que aumente tu descanso real nocturno:

  • No mires la televisión o trabajes en el ordenador 30 minutos antes de acostarse, o si estás despierta en medio de la noche.
  • No bebas más de una taza de cafeína al día.
  • NO quieras ser la anfitriona perfecta cuando tengas visita en casa.
  • No tengas estrés por la apariencia de la casa o por sacar tarjetas de agradecimiento.
  • No utilices la hora de la siesta del bebé para hacer las tareas del hogar.

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