Fetsy 7 hisorohana ny marika mihinjitra mandritra ny fitondrana vohoka

Ny iray amin'ireo olana izay mampikaikaika indrindra ny vehivavy bevohoka dia ny marika mihatra. Taorian'ny fitondrana vohoka ao amin'ny vatantsika dia mahazatra be ny fisian'ny marika vaovao mivelatra amin'ny hoditra, indrindra amin'ny kibony, tratra ary valahana. Mba hisorohana ny fisehoan'izy ireo dia mamela helika 7 izahay hisorohana ny fisehoan'ny marika mihinjitra mandritra ny fitondrana vohoka.

Fa maninona no misy ny marika mihinjitra?

Ny marika mihinjitra dia mitranga amin'ny fotoana roa lehibe amin'ny fivoaran'ny vehivavy. Voalohany dia mandritra ny fahatanorana, rehefa iharan'ny fiovan'ny hormonina ny vatantsika. Ary ny fotoana hafa manandanja dia mandritra ny fitondrana vohoka. Ny hoditsika dia afaka manitatra 10 heny mihoatra ny mahazatra, izay miteraka ranomaso-dranomaso amin'ny hoditra noho ny tsy fahampian'ny elastika sy ny hydration. Ireo fery sisa tavela ireo no antsointsika hoe mariky ny fanitarana.

Ny marika mihinjitra dia ratra tsy azo sitranina. Amin'izao fotoana izao dia indrisy fa tsy misy fomba hanafoanana azy ireo amin'ny fomba mahomby, fa ny azontsika atao dia ny manakana azy ireo tsy hiseho.

Fetsy 7 hisorohana ny fisehoan'ny marika mihinjitra

Araka ny hitantsika teo aloha, ny marika mihinjitra dia vokatry ny tsy fisian'ny elastika sy ny hydration. Ny toerana tsy maintsy hiasantsika dia amin'io fotoana io mba hisorohana ireo marika mihorohoro tsy hitranga (na ialao ny ankamaroany).

Tandrovy ny hoditrao

Mandritra ny fitondrana vohoka dia mihamaina kely ny hoditra, indrindra amin'ny trimester faharoa. Mba hahatonga ny hoditrao hihoatra kokoa Ny tena zava-dehibe dia ny misotro rano be dia be ary mandena ny hoditrao indroa isan'andro. miaraka amin'ny crème na menaka manosotra tsara. Manotra ny hoditrao rehefa apetrakao mba hampirisihana ny fivezivezena. Toy ny menaka legioma dia asaina ampiasaina menaka rosehip noho ny fananany mamelona sy mamelombelona ny hoditra.

Ampiasao hatrany izy ireo na dia afaka 2-3 volana aorian'ny fiterahana aza mandra-piverin'ny hoditra amin'ny toetrany taloha. Ho azonao izany malefaka kokoa ny hoditrao ary sorohina hialana. Halaviro ny fitsaboana amin'ny Retinol-A sy ny vitamina A, izay mety hiteraka tsy fetezana ao amin'ny foetus.

Mifehy ny lanja mandritra ny fitondrana vohoka

Raha mivelatra hatramin'ny 10 heny kokoa ny hoditra mandritra ny fitondrana vohoka, ny lanjany rehetra azonao dia hampidi-doza kokoa ny hoditra. Miezaha mifehy ny lanjanao mba tsy hahazoana tombony be loatra. Ny fahazoana maherin'ny 12 kilao dia hanohana ny fisehoan'ny marika mihinjitra. Ny fihinanana roa dia efa voaporofo fa tsy ilaina.

Tandremo ny sakafonao

Zava-dehibe ny fihinanan-tsakafo tsara amin'ity dingana ity, ary hanampy anao hifehy ny lanjanao izany. Raiso iray sakafo mahasalama sy voalanjalanja, misy sakafo misy vitamina C (kiwi, broccoli, frezy, voasarimakirana), E (voanjo, zavokà, masomboly), A (manga, melon, voasary, epinara) ary zinc (lentil, akondro, hena mahia), izay manohana ny fananganana collagen.

Fanazaran-tena amin'ny fanatanjahan-tena

Izy io koa dia hanampy anao hampihena ny lanja amin'ny alàlan'ny fandoroana tavy mihangona, ary hanatsara ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina koa izany. Mampiroborobo ny fivezivezena ary hihombo ny hoditrao. Afaka mandeha ianao, manao tohotra tsotra, manazatra yoga na Pilates ho an'ny vehivavy bevohoka. Izy ireo dia fanazaran-tena misy fiatraikany ambany azonao atao mandritra ny fitondrana vohoka raha tsy milaza aminao ny dokoteranao raha tsy izany.

Arovy ny hoditrao rehefa milentika ny masoandro

Mandritra ny fitondrana vohoka dia asaina milentika am-pitandremana. Rehefa manao ianao dia ampiasao a sunscreen avo, indrindra any amin'ny faritra marefo indrindra hisorohana ny hoditra tsy ho maina intsony. Ampio antsasak'adiny alohan'ny hivoahanao amin'ny masoandro ary avereno isaky ny adiny 1 na 2, na isaky ny mivoaka avy ao anaty rano ianao.

Matory farafahakeliny 8 ora

Ny vehivavy bevohoka rehetra dia asaina manararaotra matory satria tsy ho afaka hanao izany any aoriana. Ankoatr'izay, torimaso ampy manohana ny fanentanana ny collagen. Koa izao dia manana fialan-tsiny hafa ianao mba hatoriana araka izay tratra.

Aza mifoka

Ho fanampin'ireo fanoherana rehetra ananany mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fahasalamanao dia misy fiantraikany amin'ny hoditra koa ny paraky sy mankasitraka ny fisehoan'ny marika mihinjitra. Tsy misy fialan-tsiny hialana amin'ny sigara, miala aloha raha mieritreritra ny bevohoka ianao.

Lazao anay ny zavatra niainanao, raha toa ianao ka nampiasa fanosotra manokana izay niasa tsara ho anao nandritra ny fitondrana vohoka.

Fa maninona no tadidio… tsy misy fomba tsara kokoa hifehezana ny marika mihinjitra noho ny fisorohana.