Fantatsika daholo izany tsy tsara ny fihenjanana tafahoatra amin'ny ankapobeny, fa ny ratsy kokoa dia mandritra ny fitondrana vohoka ho an'ny reny sy ny zaza. Fa inona no vokatry ny adin-tsaina eo amin'ny fitomboan'ny zaza? Ahoana no ahafahantsika misoroka ny adin-tsaina vao teraka? Halaminay ireo sy ny fisalasalana bebe kokoa amin'ity lahatsoratra ity.
Fanondroana
Zava-dehibe ny fahasalamana ara-pientanam-po
Soa ihany fa omena lanja bebe kokoa ny fahasalamana ara-pientanam-po sy ara-tsaina. Fantatsika ny vokatra ratsy ateraky ny fiatrehana fihenjanana tafahoatra, mamokatra izany tebiteby, tsy fahitan-tory, alahelo, fanaintainan'ny hozatra ary aretin'andoha ary mety iharan'ny fanafihana mikorontana aza. Izy io koa dia afaka manimba ny toe-pahasalamantsika. Raha ampianay fa mifanindran-dalana amin'ny fiainam-baovao, dia mety ho lehibe kokoa ny fahasimbana ateraky ny fihenjanana, misy vokany eo amin'ny reny sy ny zaza.
Tsy ratsy ny fihenjanana irery sy amin'ny refy. Amin'ny fatra sahaza azy dia mahatonga antsika ho mailo hanatanteraka tanjona iray, miaraka amina tanjona iray. Mandrisika antsika hanao zavatra tsara izany. Saingy efa fantatsika fa ny zava-drehetra tafahoatra dia ratsy ary ny faneriterena dia tsy azo atao ankanavaka. Ny fihenjanana ratsy dia miteraka fahatsapana ara-batana be loatra sy soritr'aretina ara-batana. vokatry ny famokarana adrenaline be loatra.
Ny vokatry ny adin-tsaina amin'ny fitondrana vohoka
Ny fahasalaman'ny reny dia tena zava-dehibe mandritra ny fitondrana vohoka ho an'ny fampandrosoana marina ny zaza sy ny fahasalamany amin'ny ho avy. Mandritra ny fitondrana vohoka dia ilaina ny manandrana arak'izay miala sasatra sy milamina araka izay azo atao mba hahafahan'ny vatantsika manao ny asany.
Imbetsaka isika dia tsy ho afaka hanafoana ny loharanon'ny fihenjanana, toy ny fahafatesan'ny olona iray ao amin'ny fianakaviana, ny fandroahana asa, ny lozam-pifamoivoizana ... na ny toe-javatra izay tsy voafehintsika. Saingy misy toe-javatra hafa izay ananantsika fahefana hifehezana ny halehiben'ny zavatra iainantsika amintsika, ny lanja omentsika azy ireo. Ireo toe-javatra ireo no ahafahantsika manao ny anjarantsika mba hitazomana ny adin-tsaina.
ny loza mety hitranga amin'ny zazakely ny vehivavy miaritra adin-tsaina avo lenta mandritra ny fitondrana vohoka dia: ambany lanjan`ny teraka sy ny mety fiterahana aloha loatra. Ny hormonina kortisol amin'ny adin-tsaina dia mampihena ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny placenta ary miteraka fiterahana aloha loatra. Ny fandinihana hafa koa dia mampifandray ny vokatry ny adin-tsaina talohan'ny nahaterahana tamin'ny fanovana ny fampandrosoana bebe kokoa ny zaza sy ny olana mety hianatra Rehefa antitra izy ity. Tsy avela irery irery intsony ilay zavatra rehefa teraka, fa hisy fiantraikany amin'ny fivoarany amin'ny ho avy.
Raha azo atao dia tokony alaminao amin'ny fotoana mangina ny fitondrana vohoka. Na dia efa fantatsika aza dia tsy tonga ny zazakely rehefa tianao ary tsy afaka mifehy ny zava-mitranga ivelany koa isika. Tokony hiezaka foana isika hanao izay hahasoa antsika ara-tsaina amin'ny fomba tsara indrindra mandritra ny fitondrana vohoka.
Manome anao torohevitra vitsivitsy izahay hahafahanao manilika ny adin-tsaina alohan'ny fiterahana.
Torohevitra hialana amin'ny adin-tsaina mialoha ny fiterahana
- fanorana. Fantatsika rehetra ny tombony azo avy amin'ny fanorana. Mandritra ny fitondrana vohoka dia azonao atao koa ny mankafy ny tombony azo avy aminy ary manala ny fihenjanana. Hanampy anao hatory tsara kokoa izany.
- Henoy ny mozika tianao indrindra. Mpanala sasatra mahery ny mozika. Mihainoa ny mozika sy dihy ankafizinao mba hialana amin'ny adin-tsaina.
- fanatanjahan-tena. Anontanio ny dokoteranao hoe inona no fanazaran-tena omeny ho an'ny toe-pahasalamanao sy ny volana maha-bevohoka anao. Ny fanatanjahan-tena malefaka toy ny mandeha dia misy tombony maro, manadio ny saina sy ny vatana amin'ny ahiahy maro izy ary mamoaka hormonina fiadanam-po.
- Makà fotoana ho anao. Rehefa teraka ny zaza dia ny fotoanao no fotoanany. Araraoty izao fa manaova zavatra tianao atao toy ny famakiana, ny filma, ny mpanao volo ... izay tianao indrindra raha mbola azonao atao ny manasitrana anao.
- Mihinana sakafo tsara. Mihinana sakafo mahasalama, ny adin-tsaina dia mety hahatonga anao hanana tavy sy siramamy bebe kokoa izay tsy tsara koa mandritra ny fitondrana vohoka.
- Mandro fandroana fanasa. Ny fandroana tsara dia misy vokany miala sasatra amin'ny vatana sy saina. Azonao atao ny mampiasa sira mandro hanatsarana izany vokatra izany.
- Mampiato amin'ny asa. Rehefa tapitra ny andro fiasanao dia alao antoka fa hijanona eo amin'ny asany ny olana amin'ny asa. Ankafizo ny fotoana malalaka anananao. Raha hitanao fa misy fiatraikany aminao loatra ny adin-tsaina amin'ny asa dia tokony manatona dokotera ianao hiala sasatra ara-pitsaboana.
Satria tadidio ... Ny ain-janakao no tandindomin-doza, tsy tokony hampidi-doza izany.
Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra