Ny fikorontanan'ny fihinanana sakafo dia foto-kevitra ampiasaina hamaritana ny tsy fahazoana aina izay tsapan'ny olona sasany momba ny sakafo. Ny aretina amin'ny fihinanana sakafo, toy ny tsy fahampian-tsakafo, ny bulimia, na ny fikorontanan'ny fihinanana tafahoatra, dia mety hitovy amin'ny antony mahatonga ny aretina ara-tsaina. Mety ho ireo trigger ireo manao fanatanjahan-tena be loatra, mihinana be loatra mba hanamaivanana ny olana ara-pihetseham-po, na mahatsiaro tena ho meloka amin'ny fihinanana sakafo sakafo fantatra fa tsy mahasalama na tsara.
Mahatsiaro ho tsy mahazo aina amin'ny vatany na amin'ny sakafo ny tsirairay amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainana. Fa raha tsy tapaka ireo olana ireo ary tsy voavaha, Ny fitondran-tena tsy ara-dalàna dia mety ho lasa aretina ara-tsaina azo fantarina. Tanora maro no manaraka sakafo henjana, haingana, mampirisika mandoa, mihinana pilina sakafo, na mampiasa laxative tsy tapaka. Tsy fikorontanan'ny vehivavy irery izy ireo, mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra, na firy taona, lahy na vavy, foko na fidiram-bola.
Fanondroana
Ahoana no hanampiana ny zatovo iray amin'ny tsy fahampian-tsakafo?
Ny tsy fahampian-tsakafo dia manakana ny olona tsy hahazo ny sakafo ilainy mba ho salama tsara. Rehefa ela, mety hiteraka olana ara-pahasalamana ny tsy fifandanjana eo amin'ny metabolism ao amin'ny vatana toy ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fifandanjan'ny electrolyte, ny fahaverezan'ny taolana, ary ny olana amin'ny fo. Ankoatr'izay, ny olana ara-batana dia mitombo noho ny adin-tsaina ara-pihetseham-po sy ara-tsaina izay miaraka amin'ny fikorontanan'ny sakafo.
Raha miahiahy ianao fa ny zanakao vavy dia manana a fikorontanana mihinana, na efa voamarina tamin'ny fomba ofisialy, te hanao izay rehetra azonao atao ianao mba hanampiana azy. fantatsika rehetra izany zava-dehibe ny sakafo voalanjalanja mba ho salama, nefa tsy mitovy amin’izany ny fahitan’ny olona manana aretina. Izany no antony hijerena ny fomba hanampiana ny zanakao vavy raha manana olana amin'ny sakafo izy.
Mianara momba ny tsy fahampian-tsakafo
Ny dingana voalohany manoloana an'io aretina io, na ny ahiahy amin'ny tsy fahampian-tsakafo, dia ny mampahafantatra ny tenanao. Raha tsy fantatrao hoe aiza no hanombohana, raiso ny gazety na tadiavo fianarana momba ity lohahevitra ity, mba hahazoanao fampahalalana azo antoka momba ny famantarana sy soritr'aretina mety ananan'ny zanakao vavy. Zava-dehibe ny mahatadidy izany Mety hitranga na iza na iza ny fikorontanan-tsakafo, ary ny tanora izay mifantoka amin'ny lanjany sy ny bikany dia atahorana kokoa ny hanana fitondran-tena tsy voalanjalanja.
Mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro, ny zanakao vavy dia tsy voatery tsy ampy lanja vao voan'ny aretina misakafo. Hetsika sasany nandraisako anjara lamaody, gymnastique, balety, na fanatanjahan-tena hafa dia mety hampitombo ny risika. Amin'ny toe-javatra maro, ny ray aman-dreny dia tsy mahita ireo famantarana voalohany amin'ny fikorontanan'ny fihinanana sakafo satria fahita matetika amin'ny zatovo ny fanahiana miseho. Ireo famantarana na soritr'aretina ireo dia mety miovaova arakaraka ny fikorontanan'ny sakafo izay ianjadianao, fa tandremo ny fihetsika toy izao:
- fatiantoka tafahoatra
- Mandalo sakafo matetika na tsy misakafo
- Mifantoka be loatra amin'ny sakafo, ny lanjan'ny vatana, na ny bikan'ny vatanao
- Miresaha bebe kokoa momba ny sakafo, kaloria, lanjany na sarin'ny vatana
- Mijery fitaratra matetika raha misy lesoka
- Ampiasao laxatives, diuretics, enemas, mampirisika mandoa
- Mandehana any amin'ny efitra fandroana matetika, indrindra mandritra ny sakafo na avy hatrany aorian'ny sakafo
- Mitaraina ho mangatsiaka, indrindra eo amin’ny tanana sy ny tongotra
- Tsy tia akanjo tery
Mampiroborobo ny fahazarana misakafo ara-pahasalamana
Torohevitra sasantsasany hampiroboroboana ny fahazarana misakafo ara-pahasalamana ao an-trano miaraka amin'ireto manaraka ireto:
- Fadio ny manandratra na manao demonia amin'ny sakafo. Aza miteny hoe tsara na ratsy ny sakafo iray, fa tadiavo ny fifandanjana. Mihinàna voankazo, legioma, proteinina, ary otrikaina hafa amin'ny fatra ampy, fa avelao koa toerana ho an'ny sakafo mamy na mamy.
- Manaova fihinanana intuitive. Ampirisiho ny zanakao vavy hihaino ny vatany, misakafo rehefa noana izy ary mijanona rehefa voky. Amin'izany fomba izany dia hianatra hamantatra raha misakafo noho ny hanoanana ianao na miatrika fihetseham-po tsy mahazo aina, toy ny fahasorenana.
- Asaivo mandray anjara mavitrika izy. Angataho ny zanakao vavy hanampy anao hanomana sakafo, hanomana sakafo ho an'ny fianakaviana ary hiantsena. Na dia afaka miresaka aminy momba ny tombontsoa azo avy amin'ny a sakafo mahasalama. Afaka manampy ny zanakao vavy hanao safidy salama kokoa izany, ary hahomby kokoa noho ny fitantarana azy ny voka-dratsy ara-pahasalamana ateraky ny tsy fahampian-tsakafo.
Midira ao amin'ny vondrona mpanohana
Ho an'ny tanora sy ny ray aman-dreny, ny vondrona mpanohana ny fihinanana sakafo dia afaka manolotra tombontsoa maro. Ho an'ny tanora, ny vondrona mpanohana dia manome loharanom-pifandraisana sarobidy, manampy azy ireo hahatsapa izany tsy izy ireo irery no miady amin'ny olana ara-tsakafo. Ireo vondrona ireo dia manome tontolo azo antoka sy manohana ny zatovo mba hizarana ny traikefany, ny fahasorenana ary ny zava-bitany amin'ny ankizivavy sy ankizilahy hafa amin'ny toe-javatra mitovy amin'izany.
Ho an'ny ray aman-dreny, ny vondrona mpanohana dia afaka manampy azy ireo hanohana tsara kokoa ny zanany mandritra ny fitsaboana. Afaka mizara ny traikefanao sy Mianara avy amin'ny ray aman-dreny hafa manana zanaka mitovy amin'ny fitsaboana aretina amin'ny fihinanana. Mandehana any amin'ny vondrona mpanohana miaraka amin'ny ray aman-dreny hafa amin'ny toe-javatra mitovy amin'ny ahafahanao mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasitranan'ny zanakao vavy.
Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra