Ao amin'ny kolontsainay mediteranean dia somary hafahafa ny mampiditra ahidrano amin'ny sakafom-pianakaviana, na tsia, satria inona ireo onga matsiro raha tsy ahidrano? Nefa andao lazaina fa vahiny amintsika io fotokevitra io. Na dia izany aza anisan'izany ny ahidrano amin'ny sakafontsika dia misy tombony lehibe. Izahay dia miresaka momba ny fampidirana, fa tsy soloina ireo sakafo nentim-paharazana sy mahavelona an'ireo zavamaniry an-dranomasina ireo.
Hotsipihinay etsy ambany ny sasany antony hamporisihana anao hampiditra azy ireo. Ny fianakavianao sy ianao dia hahazo salama sy tsiro isan-karazany, ary misy karazany mihoatra ny 10.000, maro amin'izy ireo no mety hohanin'ny olombelona, toy ny nori, izay iarahan'ny sushi.
Fanondroana
Toetoetran'ny ahidrano mahasoa
Anisan'ireo karazana ahidrano isan-karazany azonao ampidirina ao anaty sakafon'ny fianakaviana ny nori, kelp, wakame, kombu, dulse ary karazana ahidrano manga-maitso, toy ny spirulina sy chlorella. Saika ireo rehetra noresahinay ireo dia hita mora foana, any amin'ny orinasa tsy manam-pahaizana manokana, ary amin'ny vidiny mora na mihoatra.
Ny ahidrano dia manome tombony lehibe ho an'ny sakafon'ny fianakaviana. Rehefa atsangana amin'ny rano masira dia mifoka ireo mineraly sy micronutrients an'ireny. Araka izany, raha ny momba ny vy sy kalsioma, manangona ambaratonga avo kokoa noho ny raha ampitahaintsika amin'ny zavamaniry eto an-tany. Ohatra, raha misy olona iray ao amin'ny fianakavianao izay tsy mahazaka lactose, ary maniry hanome azy ireo ny kalsioma ianao, ny kombu 8 grama dia manana kalsioma betsaka kokoa noho ny ronono kapoaka.
Amin'ity fitsipika ity ihany, ny ahidrano amin'ny sakafon'ny fianakaviana manome yoda betsaka, tena ilaina amin'ny fiasan'ny tiroida, tompon'andraikitra amin'ny fandanjana ny rafitra metabolika sy hormonina. Tandremo anefa izany! Satria misy tranga voarakitra ao amin'ny literatiora ara-pitsaboana hyperthyroidism noho ny fihinanana algôma mahazatra.
Ampidiro ao anaty sakafom-pianakaviana ny ahidrano
Manohy milaza aminao ny sasany amin'ireo toetra sy tombontsoa azo avy amin'ny ahidrano isika. Ho hitanao fa mandinika tsikelikely azy ireo amin'ny sakafo ianao, manampy azy ireo amin'ny vary, lasopy, broths, salady, ary firy ny zavatra azonao eritreretina. Ao amin'ny Internet ihany koa no hahitanao fomba fahandro marobe sy isan-karazany, mety amin'ny lanilany rehetra.
Ny ahidrano dia misy tavy mahasalama. Tsy vitan'ny hoe tsy manana tavy mahavoky izy ireo, fa mampiditra tavy tsy mihombo 5%. Ahitana ambaratonga asidra amine tena ilaina mitovy amin'ny atody sy legume. Tena izy ireo manankarena amin'ny fibre, Izy ireo dia mifehy ny asan'ny tsinay ary manampy amin'ny fisorohana ny fitohanana. Amin'izany dia mandray anjara ihany koa fa maro amin'izy ireo no novidina maina ary ilaina ny manondraka azy ireo handevona azy ireo.
Noho ny ahidrano dia nodiovina ny vatana. ny atin'ny asidra alginika, tsy azo levona, manala poizina afaka miangona ao amin'ny tsinay, miaro ny flora-tsinay. Tena tsara izy ireo amin'ny fanatsarana ny fahitana maso sy amin'ny fisorohana ny areti-maso, satria saika ny ankamaroan'izy ireo dia manana vitamina A.
Mitandrina rehefa manararaotra algôma
Na dia resy lahatra amin'ny tombontsoa ananan'ny ahidrano aza isika amin'ny sakafom-pianakaviana, dia te-hamerina ihany koa izahay fitandremana na tolo-kevitra sasany mikasika ny fihinanana azy. Izy rehetra dia mifototra amin'ny fihoaram-pefy ataon'ny olona avy amin'ny kolotsaina izay tsy vonona ho amin'izany.
Ny Ivontoerana Federalin'ny Alemanina ho an'ny Fanombanana ny risika, tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2004 dia voamarina tamin'ny ahidrano volontany lehibe metaly mavesatra toy ny arsenika. Ary ny zavamiaina sasany dia nampiakatra ny fanairana noho ny atiny iodeana be loatra. Azo antoka fa tsy olana amin'ny ahidrano toy izany, fa amin'ny fiovana sy ny fandotoan'ny ranomasina.
Ny maso misahana ny fiarovana ara-tsakafo eropeana dia nihevitra ny fampiasana ahidrano ho an'ny sakafo ho iray amin'ireo loza atrehin'i Eropa amin'ny 2015. Ary ny manam-pahaizana samihafa dia mihevitra fa misy izany ny sasany tsy ampy fifehezana amin'ny varotra ataony. Any Frantsa, ohatra, dia napetraka ny lalàna manokana momba ny fihinanana ahidrano sy vokatra azo, ary torolàlana mifehy ny sanda farany azo avela amin'ny metaly mavesatra ao amin'ireo legioma ireo.
Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra