ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നാം കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഇന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പലരോടും സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഒഴിവാക്കാൻ ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗർഭകാലത്ത് ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഹാനികരമാണ്

നിങ്ങളുടെ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട് എന്നത് ശരിയാണെങ്കിലും, അതിനർത്ഥമില്ല നിങ്ങൾക്ക് സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാം നിങ്ങളുടെ ഗർഭം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒമ്പത് മാസങ്ങളിൽ വളരെ ആരോഗ്യകരവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് വളരാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പര്യാപ്തമാണെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവതിയും എല്ലാ ദിവസവും ആവശ്യമായ energy ർജ്ജവും നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

മാംസവും മീനും

കരൾ സുരക്ഷിതമല്ല ഉയർന്ന അളവിൽ റെറ്റിനോകൾ (വിറ്റാമിൻ എ) ഉള്ളതിനാൽ ഗർഭകാലത്ത് കഴിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന് ദോഷകരമാണ്. കരൾ ഒഴികെയുള്ള മാംസങ്ങൾ ഉള്ളിടത്തോളം കാലം കഴിക്കാൻ സുരക്ഷിതമാണ് നന്നായി വേവിച്ചു പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലഡി അല്ല. പൊരിച്ചതോ വേവിച്ചതോ ആയ മാംസം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

സെറാനോ ഹാം പോലുള്ള ലിസ്റ്റീരിയോസിസിന്റെ ചെറിയ അപകടസാധ്യത കാരണം ചികിത്സിച്ച മാംസം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടാതെ, പേറ്റിന് ലിസ്റ്റീരിയ ബാക്ടീരിയയും അടങ്ങിയിരിക്കാം, അതിനാൽ ഇത് കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മത്സ്യത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടിവരും അസംസ്കൃത മത്സ്യമോ ​​അസംസ്കൃത ഷെൽഫിഷോ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക അവ ഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ. ക്യൂറിംഗ് പ്രക്രിയ ലിസ്റ്റീരിയ ബാക്ടീരിയയെ നശിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ പുകവലിച്ച സാൽമൺ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്. മറുവശത്ത്, ഇത് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്തിയില്ലെങ്കിൽ, അത് കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഫ്രീസുചെയ്ത് വേവിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സാൽമൺ പുകവലിക്കണമെങ്കിൽ, സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് പോലുള്ള വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ അത് വാങ്ങേണ്ടിവരും.

El നീല മത്സ്യം നല്ലതാണ് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പ്രോട്ടീനുകളും ഉള്ളതിനാൽ. എന്നാൽ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യത്തിൽ പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണവും അടങ്ങിയിരിക്കാം, അതിനാൽ ഇത് നന്നായി കഴിക്കും ചെറിയ ആവൃത്തിയിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നന്നായി വേവിച്ചതാണ്.

മറ്റ് മത്സ്യങ്ങൾക്കും കക്കയിറച്ചിക്കും എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യത്തിന് സമാനമായ ഡയോക്സിൻ അളവ് ഉണ്ടാകാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന മത്സ്യങ്ങളുടെയും കക്കയിറച്ചികളുടെയും ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടിവരും: കടൽ ബ്രീം, ടർബോട്ട്, ഹാലിബട്ട്, ഡോഗ് ഫിഷ്, ക്രാബ്, സീ ബാസ്

അനുബന്ധ ലേഖനം:

ടോക്സോപ്ലാസ്മോസിസ്: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

സ്രാവ്, വാൾഫിഷ് അല്ലെങ്കിൽ അയല എന്നിവ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് കാരണം അവയ്ക്ക് അപകടകരമായ അളവിലുള്ള മെർക്കുറി ഉണ്ട്. ട്യൂണയിൽ കുറച്ച് മെർക്കുറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആഴ്ചയിൽ ധാരാളം കഴിക്കരുത്.

പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഭക്ഷണം പാസ്റ്ററൈസ് ചെയ്യാത്തതും നിങ്ങൾ അവ ഒഴിവാക്കണംചിലതരം പാൽ, ചിലതരം ചീസ് (ബ്രീ, ഫെറ്റ, കാമംബെർട്ട്, റോക്ഫോർട്ട്, വൈറ്റ് ചീസ്, ഫെസ്കോ ചീസ്, പേറ്റസ്, സാൽമൺ അല്ലെങ്കിൽ ട്യൂണ പോലുള്ള മത്സ്യം മുതലായവ) പോലുള്ളവയിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ലിസ്റ്റീരിയയുടെ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലിസ്റ്റീരിയ കുഞ്ഞിന് ദോഷം വരുത്തുന്ന ലിസ്റ്റീരിയോസിസ് എന്ന അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും.

പാസ്റ്റ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത പാൽ

പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത പാൽ ബാക്ടീരിയ അടങ്ങിയിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് ഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പാർമെസനെപ്പോലുള്ള കഠിനമായ പാൽക്കട്ടകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത പാൽ ഉപയോഗിച്ചാണെങ്കിലും, അവയിൽ ലിസ്റ്റീരിയോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവായതിനാൽ അവ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്.

മുട്ട

നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടിവരും അസംസ്കൃത മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക അവയിൽ സാൽമൊണെല്ല ബാക്ടീരിയ അടങ്ങിയിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സാൽമൊണെല്ലയ്‌ക്കെതിരായ വാക്സിനേഷൻ കോഴികളിൽ നിന്ന് വരുന്നതിനാൽ ഗുണനിലവാരമുള്ള മുദ്ര അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മുട്ടകളിൽ അവ അടങ്ങിയിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. സാൽമൊണെല്ല ബാക്ടീരിയയെ നശിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ മഞ്ഞക്കരു കഠിനമാകുന്നതുവരെ മുട്ട പാകം ചെയ്യാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ ഒരിക്കലും മ ou സ്, ഭവനങ്ങളിൽ ഐസ്ക്രീം, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ മയോന്നൈസ് എന്നിവ കഴിക്കരുത് അസംസ്കൃത മുട്ട അടങ്ങിയിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിൽ നിന്നോ ഐസ്ക്രീമുകളിൽ നിന്നോ ഉള്ള ടോപ്പിംഗുകളിൽ പലപ്പോഴും പാസ്ചറൈസ് ചെയ്ത മുട്ടകളുണ്ട്, അതിനാൽ അവ കഴിക്കാൻ സുരക്ഷിതമാണ്.

പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത ജ്യൂസുകൾ

പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത ജ്യൂസുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം വരുത്തുന്ന അണുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം, അതിനാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഇത് പാസ്ചറൈസ് ചെയ്തതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

അസംസ്കൃത ഇലകൾ അല്ലെങ്കിൽ റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ

അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളിൽ ബഹുഭൂരിപക്ഷവും പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്, പക്ഷേ അവ നന്നായി കഴുകണം, അവ പാകം ചെയ്താൽ വളരെ നല്ലതാണ്.

ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകളും ചായയും

Bs ഷധസസ്യങ്ങൾ സ്വാഭാവികമാണ്, അതിനാൽ ഗർഭകാലത്ത് അവ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ വേണ്ടത്ര പഠിച്ചിട്ടില്ല.

കോഫി, ചായ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള കഫീൻ

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയിൽ കഫീന്റെ അളവ് പ്രതിദിനം 200 മില്ലിഗ്രാം കഫീനായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നുഎന്നാൽ കഫീൻ മറുപിള്ളയെ മറികടന്ന് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പിനെ ബാധിക്കും, അതിനാൽ ഇത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ആണ് ഗ്രീൻ ടീയും മുലയൂട്ടലും?

അനുബന്ധ ലേഖനം:

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും ആശയങ്ങളും

മദ്യം

ഇത് തരമോ തുകയോ പ്രശ്നമല്ല. മദ്യം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ തലച്ചോറിന് പരിഹരിക്കാനാകാത്ത നാശമുണ്ടാക്കുന്നു.

വെള്ളം

വെള്ളം ആയിരിക്കണം ബീന കാലിഡാഡ്നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിലെ വെള്ളം നല്ലതല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയ, വൈറസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടർ ബോട്ടിലുകളിൽ കുടിക്കണം.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഫലം ഉപ്പ്

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ് നെഞ്ചെരിച്ചിലും കത്തുന്ന പ്രശ്നങ്ങളും. പൊതുവായ ചട്ടം പോലെ, ഭക്ഷണം നമുക്ക് നന്നായി യോജിക്കാത്തപ്പോൾ, പഴ ഉപ്പ് എടുക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ വളരെ നൽകപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, ഗർഭകാലത്ത് എനിക്ക് ഫ്രൂട്ട് ഉപ്പ് എടുക്കാമോ? ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. എന്നാൽ ഫലം ഉപ്പ് ഗർഭിണികൾക്ക് വിരുദ്ധമാണ്. അവർക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്താൻ കഴിയും, അതുപോലെ തന്നെ വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

കഷ്ടപ്പെടുന്ന നിരവധി സ്ത്രീകളുണ്ട് ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ത്രിമാസങ്ങളിൽ ഇത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാകും, കാരണം ഗർഭാശയം നമ്മുടെ വയറ്റിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ ഇത് ഇവിടെ ഉണ്ടാകും. നാമെല്ലാവരും ഒരുപോലെയല്ലെങ്കിലും മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് വളരെ നേരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കത്തുന്ന, നെഞ്ചിന്റെ ഭാഗത്തും തൊണ്ടയിലും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മൂന്നാം മാസത്തിൽ ആരംഭിക്കാം. തീർച്ചയായും, ഇത് ഒരു അസുഖകരമായ അവസ്ഥയാണ്, മറ്റൊരു സമയത്ത് ഞങ്ങൾ പഴ ഉപ്പ് അവലംബിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അത് നല്ലതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തടയുകചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് മറ്റ് പരിഹാരങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. കഴിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കിടന്നുറങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കാം. കൂടാതെ, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം കുനിയാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന വലിയ ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക. കൂടാതെ, എല്ലായ്പ്പോഴും അല്പം ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്ന സോസുകളും മസാലകളും നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ മറക്കുക പക്ഷേ അതെ നിങ്ങൾ നന്നായി ജലാംശം നൽകണംചെറിയ സിപ്പുകളിൽ കുടിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണെങ്കിലും, അസിഡിറ്റി നിയന്ത്രിക്കുന്ന പാൽ കുടിക്കുക. എല്ലായ്‌പ്പോഴും മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഫലം ഉപ്പ്, ഇത് ശരിക്കും ഒരു മരുന്നാണെന്നും ഇത് നിങ്ങൾക്കായി സൂചിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെന്നും നിങ്ങൾ ഓർക്കണം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഈ സമയത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ മറ്റ് ബദലുകളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കണം, ഈ പ്രശ്നം നേരിടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്ന് ഓർമ്മിക്കുക

നിങ്ങൾ സ്വയം മലിനമാക്കുകയാണെങ്കിൽ സാൽമൊണെല്ല രോഗം പകരുന്ന മറ്റ് ബാക്ടീരിയകൾ, മുതിർന്നവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളായ ഛർദ്ദി, പനി, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് ബാക്ടീരിയ കാരണമാകും. എന്നാൽ ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക്, അവർക്ക് കഴിയും ഒരു ഗർഭം അലസലിലേക്ക് നയിക്കുക, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ മരണം അല്ലെങ്കിൽ അകാല പ്രസവം.

ബാക്ടീരിയ മലിനീകരണം ഇല്ലാതാക്കാൻ (ടോക്സോപ്ലാസ്മോസിസും) അത് ആവശ്യമാണ് എല്ലാ മാംസവും മത്സ്യവും മരവിപ്പിക്കുക ഫ്രീസറിൽ കുറഞ്ഞത് -40ºC ഉം എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ അവയെ വേവിക്കുക 150 than C യിൽ കൂടുതലുള്ള താപനിലയിൽ. നിങ്ങൾ ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിലേക്ക് പോയാൽ മാംസം നന്നായി ചെയ്തുവെന്ന് ആവശ്യപ്പെടേണ്ടിവരും, അവർ കുറച്ച് ചെയ്താൽ, പ്ലേറ്റ് തിരികെ നൽകി നന്നായി ചെയ്തുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യവും അപകടത്തിലാണ്!

ഓർക്കുക എല്ലാ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നന്നായി കഴുകുക അവ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്.

അനുബന്ധ ലേഖനം:

ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ ആയിരിക്കണം

നല്ല ആരോഗ്യം നേടുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി വളരുന്നതിന് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ട ചില അപൂർവ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇവ. എന്ന് ഓർക്കണം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം മറുപിള്ളയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിലേക്ക് പോകുന്നു, അതിനാൽ സുഷി കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക പോലുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ മുൻകരുതൽ എടുക്കണം.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയാത്ത കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ?