Өглөөний цай Энэ нь хүүхдийн хоолны дэглэмийн хамгийн чухал хүнсний нэг юм. Хоолны нэг хэсэг нь шөнийг түргэсгэхгүй бол бяцхан үрс урт өдрийг эрч хүчээр угтан авахад бэлэн байдаггүй. Шөнийн цагаар бие нь аутофагид орж, өөрийгөө болон нөөцөлсөн нөөцөөрөө хооллодог. Тиймээс бяцхан хүүхдүүд энэ үйл явцыг таслах хоол идэх ёстой.
Үгүй бол бие махбодийн эрчим хүчний нөөц дуусч, жижиг системд томоохон доголдол гарч болзошгүй. Тиймээс сайн өглөөний цай уух нь маш чухал юм. шаардлагатай шим тэжээлийг агуулсан хоол Ингэснээр хүүхдүүд өсч, хөгжиж, чиг үүргээ хэвийн биелүүлж чадна. Энэ болон дараах шалтгааны улмаас хүүхдэд өглөөний цай уух нь чухал юм.
Өглөөний цай яагаад ийм чухал байдаг вэ?
Өдрийн эхний хоолыг алгасах нь бага насны хүүхдүүдэд маш аюултай. Үүнтэй холбогдуулан хийсэн судалгаагаар өглөөний цай уудаггүй хүүхдүүд тэд байна таргалалт, цочромтгой байдал эсвэл сургуулийн бүтэлгүйтэлд өртөх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв та оройн хоолноос юу ч аваагүй бол өглөө дундын үед таны бие илчлэг их хэмжээгээр алдагдах болно.
Энэ нь элсэн чихэр, өөх тосоор баялаг хоол хүнс идэх, эцэст нь эрүүл бус байх шаардлагатай гэсэн үг юм. Нөгөө талаар үүнийг санаж байх ёстой хоол хүнс нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангадаг бөгөөд энэ нь бензин юм бид ажиллах чадвартай байх ёстой. Ялангуяа хүүхдүүдийн хувьд, тэд бүрэн өсч, хоол тэжээлийн хэрэгцээ нь насанд хүрэгчдээс илүү байдаг.
Хүүхдүүдийн тархи хэвийн хөгжихийн тулд бүх төрлийн хоол хүнс агуулсан, өдөрт хэд хэдэн удаа уух зохистой хоолны дэглэм байх ёстой. Эдгээр хэрэглээг 5 хуваах ёстой бөгөөд тус бүр нь маш чухал ач холбогдолтой юм. Өглөөний цай бол өдрийн эхний хоол бөгөөд хамгийн чухал нь өдөр шөнө эхлэхэд шаардлагатай энергийг өгдөг. Шөнө бид унтаж байхад бие нь амьсгалах гэх мэт үндсэн үүргийг гүйцэтгэхийн тулд энерги шатаадаг.
Хүүхдүүдийн өглөөний цай ямар байх ёстой
Өглөөний цай үнэхээр бүрэн бөгөөд ажиллагаатай байхын тулд цагаан идээний нэг хэсэг, үр тарианы нэг хэсэг, нөгөө хэсэг нь жимснээс бүрдэх ёстой. Өсвөр насныхны хувьд уураг, өөх тосны нэг хэсгийг нэмж оруулах шаардлагатай. Хүүхдэд зориулсан өглөөний цайны сайн жишээ бол үр тариа, байгалийн жимсний шүүс бүхий нэг аяга сүү байж болно. Хоол идэх дургүй хүүхдүүдийн хувьд Хамгийн хялбар зүйл бол шаардлагатай бүх хоолыг агуулсан өглөөний цай бэлтгэх явдал юм.
Сайн жишээ бол сүү, бяслаг, тараг, овъёосны гурил гэх мэт бүхэл бүтэн үр тариа, амт нь шинэхэн жимс агуулсан байгалийн гаралтай жигнэмэг байх болно. Ганцхан бүтээгдэхүүнд хүүхдүүдийн өдөржингөө эрчим хүчээр угтах шаардлагатай бүх шим тэжээлийг оруулсан болно. Гэсэн хэдий ч, Хүүхдүүд ямар ч аргаар бэлтгэсэн хоол идэж сурах хэрэгтэй.
Амралтын өдрүүдэд илүү их цаг зарцуулахын тулд та тосоор шарсан талх, тахианы мах, бяслаг гэх мэт зарим төрлийн хүйтэн зүсмэлүүдийг туршиж үзээрэй. Шилэн сүү, дагалдах жимстэй хамт та өглөөний цайгаа төгс идээрэй, ингэснээр хүүхдүүд шаардлагатай энергитэй болно гүйж, тоглож, сургуульд сурах ёстой бүх зүйлээ сур. Хүүхдүүдээ өглөөний цайгаа сайн идэж хэвшүүлээрэй, тэд өдрийг бүх эрч хүчээр эхэлдэг гэдгийг мэдэх нь танд амар амгаланг өгөх болно.
Бага нас бол хүүхдүүдийн зөв хооллож сурах гол үе юм. Бага наснаасаа эхлэн зөв хооллох зуршил нь хүүхдийн хоол тэжээлийн харилцааны хувьд бүх зүйлийг өөрчилдөг. Бид бүгд ижил хэрэгцээтэй биш, харин үүндээ итгэлтэй байж, гэртээ сайн зуршил бий болгоорой Зөв зохистой хооллох нь хүүхдийн физиологи, танин мэдэхүйн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай.
Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай