Бид бусад тохиолдлуудад аль хэдийн тайлбар хийсэн байгаа цусны даралт ихсэх нь жирэмсний үед ноцтой асуудал болдог. ялангуяа жирэмсний өмнө цусны даралт ихсэж байсан бол эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө бүү мартаарай. Шаардлагатай байж болзошгүй эмээс гадна аль хоолыг санал болгож, аль нь хориотой болохыг та аль хэдийн мэддэг байх. Гэхдээ бид танд шинэ жороор туслах болно.
Хэрэв таны хувьд цусны даралт ихсэх нь жирэмслэлтээс үүсдэг бол энэ нь ихэвчлэн 20 долоо хоногоос өмнө үүсдэг, эсвэл төрсний дараа 12 долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг. Давсгүй шахам боловч амт нь бүрэн дүүрэн танд туслах таван жорыг санал болгох гэж байна. Хамгийн гол: та өөртөө илүү сайн анхаарал тавих тусам нялх хүүхэд тань илүү сайн арчлагдах болно.
Нь
Цусны даралт ихсэлтийг хянахад тусалдаг хоол хүнс
Нэгийг нь авч яв шинэ хоолоор баялаг хоолны дэглэм гипертензийг хянахад тусалдаг. Боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг анхааралтай ажигла ихэнх нь натри ихтэй тул та хэрэглэдэг. Энэ нь АГ-тэй жирэмсэн эмэгтэйд сайн биш юм. Хэдэн сарын турш давсыг мартаж, халуун ногоооор орлуулаарай.
Заль мэх, бидний санал болгож буй бараг бүх жор дээр бага зэрэг сармис нэмнэ. Энэ нь давтагдахгүй байхын тулд, хэрэв энэ нь танд маш их ядаргаатай юм бол цөмийг нь аваад эсвэл хоол хийж эхлэхээс 5 минутын өмнө хагасыг нь хас. Энэ нь зарим шинж чанараа алддаг, гэхдээ энэ нь хангалттай хэмжээгээр хадгалагддаг. Сармис нь хүчирхэг васодилатор ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд зун ирсэн ч сармисны шөл идэхийг хүсдэг шөнүүд байдаг.
Шинэ жимс, хүнсний ногоо нь эслэг, кали, ус, антиоксидант зэргийг санал болгодог хүнсний шилдэг бүлэг юм. Эдгээр нь жирэмсний үеийн цусны даралтыг хянахтай холбоотой хоол тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. The лийр бол ялангуяа тохиромжтой жимс юм чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст.
АГ-ийн эсрэг далайн жор
олон тоо замаг Эдгээр нь жирэмсний үед АГ-тэй тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай элемент болох их хэмжээний калигаар хангахад тусална. Тэд танд фолийн хүчил, эслэг, их хэмжээний ус, цөөн калори өгөх болно. Бор нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүнд Нори, Нишиме Комбу, Ито Вакам, Хизики, Араме, Алариа, Кочааюо нар багтдаг.
Жишээ нь та комбу далайн байцаагаар чанаж болгосон вандуйн салат Эдгээр нь ихэвчлэн усгүйжсэн байдаг тул та үүнийг усанд хийх хэрэгтэй. Нохойн хамт та буурцагт ургамал оруулах болно. Та төмс, луувангаа бага хэмжээний усаар давсгүй хоол хийх хэрэгтэй. Одоо селөдерей, эсвэл кориандра, хар чидун жимсийг цавчих, нимбэгний шүүс, тосоор чимэглээрэй. Бүх зүйлийг маш сайн холино. Танд шинэхэн, эрүүл чийрэг эхний курс орсон байгаа.
Үүнийг бэлтгэхийн тулд даршилсан сардинууд Та аяганд 6 цэвэр сардина, толгойгүй, 4 татсан сармис хумс, тос, 2 жижиглэсэн нимбэг нэмээд холих хэрэгтэй. 10 минутын дараа шарсан талхгүйгээр зөвхөн сармисаа хуурна. Одоо өмнөх тос, цуу шиврээ бороо, бага зэрэг байгалийн улаан лооль, булан навч, жижиглэсэн яншуй нэмнэ. Энэ бүхэн нь сардингүйгээр 5 минут буцалгана. Дараа нь тийм ээ, сардинагаа нимбэгний хамт нэмээд дахиад 10 минут буцалгана. Амтыг нь багасгахын тулд тэд хөргөгчинд хэдэн цагийн турш байх ёстой.
Цусны даралт ихсэлтийн эсрэг хурдан бөгөөд хялбар жор
Сэтгэлийн дарамтаас хамгийн их тус болох зүйл бол тайван амьдрал, стрессгүй, дасгал хөдөлгөөн хийхэд хангалттай цаг хугацаа юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд цаг зав багатай, эсвэл хоол хийх дургүй бол энгийн бөгөөд хурдан жорыг энд оруулав. Авокадо, өргөст хэмх, тараг gazpacho.
Та хоёр том авокадоноос бүх махаа аваад холигчдоо байгалийн гаралтай тараг, чихэрлэг биш бол бага зэрэг оливийн тос (хэрэв тийм ч өтгөн биш байгааг анзаарсан бол), ус, хагас хумс сармис, ба ус. Өргөст хэмх давтагдахгүй байхын тулд үрийг нь аваад зөвхөн махыг ашиглаарай. Бэлэн, хэрэв танд таалагдаж байвал бага зэрэг нимбэгний шүүс эсвэл чинжүү нэмнэ.
Одоо бид хэрхэн бэлтгэхээ тайлбарлаж байна эскарол, банана, хушга салат. Саванд жижиглэсэн endive навч, 1 гадил жимсний хагас сар, хушга болгон хуваасан. Нууц нь энд байна! Бөөрөлзгөнө. Нимбэгний шүүс, зөгийн балтай винигретийг хэтрүүлэлгүйгээр бэлтгэж, салатаа хувцаслаарай. Энэ нь хий үүсгэдэггүй тул холимог салаттай бол энэ нь бас амжилттай байх болно гэдгийг бид зөвлөж байна.
Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай