Хүүхдүүдийн унтахаас өмнө анхаарах байдал

Оюун ухаан бол эртний арга техник юм 2500 жилийн өмнө Буддын шашны уламжлалууд үүнийг өөрсдийн оюун санааны болон бясалгалын үйл ажиллагаатай холбон ашигладаг байжээ. Өнөөдрийн амьдралд бид үүнийг барууны шинжтэй болгосон олон амралтын чадвар, хүүхдүүдийн унтахаасаа өмнө тайвшрах мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Энэ нь ямар ч шашинтай холбоогүй бөгөөд түүний зан үйлд чиглэгддэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй хүмүүсийн амьдралын чанарыг сайжруулах, аль хэдийн батлагдсан зүйл. Түүний өдөр тутмын үйл ажиллагаа нь түүнийг маш их өсгөдөг хүүхдийн анхаарал төвлөрөл, анхаарал сарниулах зүйлийг хойш нь тавь.

Унтахаасаа өмнө яагаад анхаарах хэрэгтэй вэ?

Оюун ухаан нь тайвшрахад тохиромжтой өдөр тутмын хэвшлээр унтахаасаа өмнө үүнийг хийж болно. Түүний практик нь бараг бүх насныхан, бүх хүүхдүүдэд маш сайн тохирдог. тайван эсвэл тайван бус зан чанартай. Гэхдээ стресс эсвэл хэт их өдөөлттэй хүүхдүүд байдаг тул эдгээр тохиолдолд эмчилгээг илүү сайн хийх болно.

Хүүхдүүд олон байдаг тэд олон төрлийн үйл ажиллагаагаар дүүрэн нийгмийн амьдралыг авч явдаг Өдөрт, мөн шөнө болоход тусгагдах агуу ачаанд нөлөөлдөг. Таны өдөр тутмын стресст нөлөөлж болох нөлөөллүүдээс дурдвал: нойрыг жирэмслэхэд хэцүү байдаг шөнийн сэрүүлэг эсвэл хоёр дэлгэрэнгүй мэдээллийг нэгтгэсний үр дүнд хэдэн цаг унтахаа хас.

Оюун санааны дасгал

Амьсгалах дасгал нь зөв амьсгалж, тайвшрахад суралцах хамгийн сайн эмчилгээ юм. Зөв хяналт тавьснаар хүүхэд анхаарлаа төвлөрүүлж сурах болно, Энэ нь таны биеийг тайвшруулж, булчин, фонологийн системийг тайвшруулна.

4-7-8 аргаар амьсгалах дасгал

Энэхүү үйл ажиллагааг доктор Эндрю Вайл бүтээжээ. Эхний алхам дээр: Та тав тухтай газар хэвтэх хэрэгтэй, нэг оронд байж болно. Та ердийнх шиг агаараар амьсгалах хэрэгтэй, гэхдээ шүгэлдэж буй уруулын байрлалаар аажмаар гаргана.

Хоёр дахь шатанд: Амьсгалаа гаргасны дараа дахин хамараараа амьсгалж, дөрөв хүртэл тоолох. Гурав дахь шатанд: Та амьсгаагаа даран тоолно долоон секунд. Хэрэв энэ алхам хэтэрхий их үнэтэй бол та цөөн тоогоор буух боломжтой.

Дөрөв дэх алхам: Агаарыг гаргаад тоолоод удаанаар суллана найман секунд, исгэрэх гэсэн мэт уруулын байрлалтай. Агаарыг оруулах бүх үе шатанд заавал хийх ёстой гэдгийг санаарай үүнийг хамараараа хийж, арилгахын тулд амаа ашиглах хэрэгтэй, 4-7-8 дахь хоёр дахь алхамыг ашиглах. Шатуудыг шаардлагатай бол олон удаа ашиглах болно унтах аргад хүрэх хүртэл.

Бясалгалын удирдамж

Энэ дасгал тав тухтай газар хийж болно, эсвэл буйдан дээр, шалан дээр эсвэл орондоо өөрөө. Хамгийн тохиромжтой нь гэр бүлтэйгээ хамт хийх явдал юм эцэг эхийн аль нэг нь дадлагад оролцдог. Тухайн үед болон шөнийн өмнө хүүхдүүдээ тайвшруулахын тулд үдээс хойш энэ дасгалыг хийхийг илүүд үздэг эцэг эхчүүд байдаг. Эсвэл тэд унтахаасаа хэдэн минутын өмнө үүнийг хийхийг илүүд үздэг.

Олон амралтын видео бичлэгүүд байдаг эсвэл YouTube-ийн платформ дээрээс олж болохуйц бясалгал. Энд бид хоёр холбоосыг үлгэр жишээ болгон үлдээж, тайвшруулах хөгжим, мөрөөр нь хөтөч дуу хоолойгоор дадлагажуулж болно.

 

Энэ төрлийн бясалгалын хүүхдүүдээр дамжуулан тэд дагаж мөрдөх бүх алхмуудыг удирдан чиглүүлэх зөөлөн хоолойг сонсох боломжтой болно. Энэ нь эхлээд танд ухаарал өгөх болно өөрийн амьсгал, дараа нь алжаал тайлах дасгал, тус бүрийг өөрийн гэсэн техник техникээр мөрөөдөл, төсөөллийн газруудад аваачина бусад бодлуудаас холдох. Эдгээр алхамуудыг хийснээр та тэднийг унтаж амрах мөчийг өдөөх болно.

Хэрэв та ашиг тустай холбоотой бүх зүйлийг сонирхож байвал манай өөр нэг нийтлэлийг уншиж болно энд байна Та мөн манай холбоосыг оруулж болно. "хүүхдүүдийн насыг харгалзан зуучлах аргаНьхүүхдүүдийн бясалгалын ач тус".