6-аас 12 насны хүүхдүүдэд зориулсан оройн хоол

Бид тэдний юунд дуртай, юу идэх ёстойг мэддэг бөгөөд энэ нь үргэлж ижил байдаггүй. Гэхдээ бусад олон удаа бидний санаа дутагдаж, өдөр бүр хийх сонголттой байх нь мэдээжийн хэрэг, оройн хоолонд юу өгөх талаар эцсийн мөчид бодох шаардлагагүй болно. бид танд үзүүлж байна 6-12 насны хүүхдүүдэд зориулсан оройн хоолны санаанууд.

Яагаад гэвэл Энэ бол өөрчлөлт, үсрэнгүй өсөлтийн үе шат юм мөн тэдний хоолны дэглэм үргэлж ижил түвшинд байх ёстой. Тэдний хоолны дуршил хэрхэн нэмэгддэгийг та харах болно, энэ шалтгааны улмаас бид хэмжээг нь тохируулахыг хичээх хэрэгтэй, гэхдээ үргэлж тэдэнд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг нэмдэг эрүүл сонголтуудтай.

Нухсан төмс, амттан хийхэд зориулсан вазелинтай Хаке филе

Загас бол үргэлж гайхалтай сонголт бөгөөд үнэн нь заримдаа үүнийг хоолонд нэгтгэж болно. Гэхдээ ерөнхийдөө тэд ихэвчлэн өлсөж ирдэг тул бид тэдэнд үргэлж мах, гоймон, халбага таваг зэргийг үлдээдэг. 6-аас 12 насны хүүхдүүдэд зориулсан оройн хоол нь хек филе, хэрэв хүүхдүүд том, өлсөж байвал хоёр, түүнчлэн нухсан төмс зэргээс бүрдэж болно. Загас нь тэдэнд витамин, эрдэс бодис, уураг өгдөг. Харин нухсан төмс нь амархан шингэцтэй нүүрс ус юм. Амттаны хувьд вазелин эсвэл жимс нь сайн сонголт байх болно.

Салат, жимстэй цуккини омлет

Оройн хоолонд баян омлет шиг юу ч биш. Гэхдээ энэ тохиолдолд та үүнийг zucchini-аас хийж болно. Та үүнийг бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулж Испани омлет эсвэл бяцхан үрсдээ зориулж ганцаарчилсан болон тусгай франц омлет болгон хийх эсэх нь танд хамаарна. Гэсэн хэдий ч энэ нь маш тэжээллэг, бас амттай хоол юм. Учир нь тэд ногоонд хэт дургүй байсан ч, zucchini ийм хоолыг татгалзах хүчтэй амтыг өгдөггүй. Өндөгний уураг, хүнсний ногооны шим тэжээл эсвэл витаминыг амттангаар бага зэрэг жимсээр дүүргэж болно.

Хүнсний ногооны цөцгий, гахайн мах

Хүнсний ногооны тос бол хамгийн сайн сонголтуудын нэг бөгөөд бид маш олон төрлийн бүтээгдэхүүнтэй тул таны дуртай нэг нь үргэлж байх болно. Хэрэв та тортилланы үлдэгдэл үлдсэн бол лууван, бага зэрэг сонгино эсвэл селөдерейтэй цуккини хийж болно. илүү амт нэмэх. Заримдаа энэ нь зөвхөн амт нь өөрөө биш, харин тэдэнд хамгийн тохиромжтой бүтэц хайж байдаг гэдгийг санаарай. Хоёрдахь хоолны хувьд та бага зэрэг улаан лоольтой хамт ууцны стейк хийж болно. Амттаны хувьд та тараг эсвэл шатаасан алим гэх мэт илүү амттай, илүү байгалийн зүйлийг санал болгож болно.

Zucchini lasagna болон амттан нь лийр

Лазанья нь үдийн хоолны үндсэн хоол байж болох нь үнэн. Гэхдээ энэ тохиолдолд бид үүнийг шөнө үлдээх болно, учир нь цуккини нь тийм ч хүнд биш байх болно. Хүнсний ногоог нимгэн тууз болгон хуваах хэрэгтэй гэдгийг та аль хэдийн мэддэг болсон. Тэднийг тавиур дээр сайтар холбоно уу байгалийн байж болох улаан лооль, цацагт хяруул (эсвэл хүсвэл туна загас), бага зэрэг бяслагаар дүүргэнэ. Энэхүү шүүслэг амттанг дуусгахын тулд хэзээ ч өвддөггүй амтат амтанд лийр шиг юу ч байхгүй.

6-12 насны хүүхдүүдэд зориулсан оройн хоол: Шөл, гамбургер

Бид долоо хоногт нэг удаа өөрийгөө эмчилдэг ч асуудалгүй. Түүнчлэн, энэ тохиолдолд бид гар хийцийн хоолны тухай ярьж байгаа тул үүнээс ч бага байна. Тахианы махыг хоол хийхдээ шөл хийх талаар бооцоо тавьж болно. Та хоол хийх усыг шүүж, гоймон нэмнэ. Та мөн бага зэрэг татсан махаар гамбургер хийж болно. Та тахианы мах, үхрийн мах, гахайн махыг сонгох боломжтой. Нэг дусал тосоор шарж, тэд хэрхэн таашааж байгааг харах болно. Түргэн хоол шиг харагдуулахын тулд бага зэрэг улаан лооль, шанцайны ургамал нэмж болно. Амттаны хувьд жимс.

Хаш, тарагтай мини пицца

Бид гамбургерээс мини-пицца хүртэл явсан ч үргэлж эрүүл байдаг. Хэрэв та бага насны хүүхдүүдэд бага зэргийн амтыг илүүд үздэг бол тэдгээрийг цуккинигаар хийж болно. Энэ нь зүгээр л хүнсний ногоог зүсэж, жигд тавган дээр хийх явдал юм. Тэдгээрийн дотор та бага зэрэг улаан лоолийн соус, мөөг, туна загасны хэсэг нэмж болно. Бяслаг бүү алдаарай! Бүгдийг шатаасан, бэлэн болгосон. Амттаны хувьд илүү их уураг нэмэхийн тулд тараг.