गर्भधारणेदरम्यान आपल्या आहाराची जास्तीत जास्त काळजी घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते सामान्यपणे विकसित होईल. म्हणून, खात्यात वैद्यकीय शिफारसी घेणे फार महत्वाचे आहे आणि जेव्हा तुम्हाला अन्नाबद्दल शंका असेल तेव्हा सल्ला घ्या. सर्वात धोकादायक सुप्रसिद्ध आहेत, जसे की मासे किंवा कच्चे मांस, तसेच अनपेस्ट्युराइज्ड उत्पादने.
परंतु अशी भरपूर खाद्य उत्पादने आहेत जी गर्भधारणेदरम्यान धोकादायक ठरू शकतात, परंतु ती कालांतराने उदयास येतात आणि तुमच्याकडे तुमच्या गरोदरपणातील डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याचा पर्याय नेहमीच नसतो. हे प्रकरण आहे सॉस आणि मसाले जे वेगवेगळ्या उत्पादनांना चव देण्यासाठी वापरले जातात आणि विशेषतः, आज आपण सोया सॉसबद्दल बोलतो.
मी गरोदर असताना सोया सॉस घेऊ शकतो का?
आशियाई खाद्यपदार्थ सोया सॉसच्या बाटलीशिवाय अकल्पनीय आहे, हे एक सामान्य उत्पादन आहे जे आशियामध्ये नियमितपणे सेवन केले जाते, अगदी गर्भवती महिला देखील. तथापि, हे उत्पादन शकते कमी प्रमाणात न घेतल्यास प्रतिकूल व्हा कारण ते सोडियमच्या उच्च डोससह केंद्रित आहे. मीठ जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास ते कोणासाठीही हानिकारक आहे, त्याहूनही अधिक गर्भवती महिलेसाठी.
जेव्हा हे विशिष्ट गुणवत्तेचे सोया सॉस असते, परंतु जेव्हा ते कमी दर्जाचे आणि त्यामुळे स्वस्त असते तेव्हा धोका अधिक असतो. सर्वात स्वस्त सोया सॉस हे मूळ उत्पादनाचे अनुकरण आहे सोयाबीन पेंडीच्या हायड्रोलिसिसद्वारे तयार केले जातात, मूळ सोया सॉस तयार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या नैसर्गिक किण्वन प्रक्रियेचा वापर करण्याऐवजी.
या हायड्रोलिसिस प्रक्रियेत, रासायनिक पदार्थांचा वापर केला जातो जो गर्भधारणेदरम्यान खूप धोकादायक असू शकतो. म्हणून, गर्भधारणेदरम्यान सोया सॉसचा वापर करण्याची शिफारस केलेली नाही. जोपर्यंत ते दर्जेदार उत्पादन आहे आणि ते कमी प्रमाणात वापरले जाते. आणि तुम्ही दर्जेदार उत्पादन घेत आहात की नाही हे जाणून घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे लेबल पाहणे, फक्त किंमतीवर अवलंबून राहू नका.
मी ओरिएंटल अन्न सोडावे का?
बहुतेक प्राच्य पदार्थांमध्ये, या कारणासाठी सोया सॉसचा वापर सर्वात महत्वाचा घटक म्हणून केला जातो. तुम्ही जे काही ऑर्डर करणार आहात त्यात हे उत्पादन असण्याची शक्यता आहे. म्हणूनच, गर्भधारणेदरम्यान तुम्हाला ओरिएंटल अन्न सोडावे लागेल असे नाही, परंतु ते खूप आहे या महिन्यांत इतर सुरक्षित पर्याय निवडण्याचा सल्ला दिला जातो.
लक्षात ठेवा की तुमच्या बाळाचा इष्टतम विकास आणि वाढ तुम्ही कसे खाता यावर अवलंबून असते. आपण काय घेऊन तुमच्या बाळाला त्याच्या अवयवांच्या विकासासाठी आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळतात, तुमची मज्जासंस्था, तुमचा मेंदू किंवा तुमचे हृदय. आणि प्रत्येक गोष्ट इच्छेनुसार विकसित होण्यासाठी, तज्ञांनी निर्दिष्ट केलेल्या अत्यंत अन्न खबरदारी घेणे आवश्यक आहे गरोदरपणात पोषण.
जोखीम न घेण्यासाठी, नेहमी स्थानिक उत्पादने निवडणे श्रेयस्कर आहे कारण ते देखील हंगामी आहेत, ते अधिक श्रीमंत आहेत आणि ते स्वस्त आहेत. तुमच्या आयुष्यातील इतर क्षणांसाठी विदेशी अन्न सोडा आणि असेच तुमची गर्भधारणा सामान्यपणे विकसित होत असल्याची तुम्हाला खात्री असेल. वैविध्यपूर्ण, संतुलित, मध्यम आणि निरोगी आहाराचे पालन करा, भरपूर पाणी प्या आणि पुरेसा व्यायाम नियमित करा आणि त्यामुळे तुमची गर्भधारणा निरोगी होईल.
आणि लक्षात ठेवा, शंका निर्माण करणारे कोणतेही अन्न खाण्यापूर्वी, ते नाकारणे श्रेयस्कर आहे आणि तज्ञांशी सल्लामसलत करण्यासाठी प्रतीक्षा करा. जेव्हा गरोदर स्त्रीचा प्रश्न येतो, तेव्हा कोणत्याही लहान तपशीलामुळे अनावश्यक धोका निर्माण होऊ शकतो. तुम्ही बाहेर जेवणार असाल तर चांगले शिजवलेले मांस किंवा मासे निवडा आणि सॅलड्ससह काहीही न शिजवलेले टाळा.
हे फक्त काही महिने आहेत जिथे तुमचे आणि तुमच्या बाळाचे आरोग्य ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. लवकरच तुमच्या हातात तुमचे बाळ असेल आणि तुम्ही त्या स्वादिष्ट जपानी आणि ओरिएंटल अन्नाकडे परत जाण्यास सक्षम असाल जे इतर वेळी अगदी इष्टतम असते. असे असूनही, सोया सॉस नेहमी उत्तम दर्जाचा आणि संयत, गर्भवती महिलांसाठी आणि प्रत्येकासाठी.