आज आपण या जागेला समर्पित करण्यासाठी पुरेसे महत्त्वाचे विषय हाताळणार आहोत सहा ते 24 महिन्यांच्या दरम्यान मुलांना खायला घालणे. आपल्याला माहिती आहेच, आंतरराष्ट्रीय संस्था (डब्ल्यूएचओ, युनिसेफ) आणि राष्ट्रीय (स्पॅनिश असोसिएशन ऑफ पेडियाट्रिक्स) सहा महिन्यांपर्यंत विशेष स्तनपान देण्याची शिफारस करतात आणि पूरक आहार (किमान दोन वर्षे पर्यंत) सुरू ठेवतात.
खरं तर, स्पॅनिश असोसिएशन ऑफ प्राइमरी केअर पेडियाट्रिक्स (एईपीएपी) च्या मते स्तनपान करवण्याच्या या पद्धतीस 'सोन्याचे प्रमाण' मानले जाऊ शकते. सॉलिड पदार्थ सहा महिन्यांनंतर येऊ शकतात, बाळाच्या गरजा आणि प्राधान्ये संदर्भ म्हणूनही घेतात.
त्या वयात ते भिन्न स्वाद आणि पोत स्वीकारण्यात अधिक सक्षम असतात आणि त्यांनी चघळण्याची आणि गिळण्याची क्षमता देखील विकसित केली आहे.
मी त्याला काय खायला देऊ? तुला काय खायला आवडेल?
आम्ही पूरक आहार बद्दल बोलतो, कारण दुधाचे सेवन पूरक आहे (आदर्शपणे मातृ). सर्व पोषक शरीरातील विशिष्ट कार्ये पूर्ण केल्यामुळे विविध प्रकारचे खाद्यपदार्थ सादर करण्याचा सल्ला दिला जातो. पौष्टिक जीवनसत्त्वे, प्रथिने, कर्बोदकांमधे आणि चरबी असतात.
आपण बाळाला देऊ शकता फळे, भाज्या, मांस, तृणधान्ये आणि शेंगा (लक्षात ठेवा: चार महिन्यांपेक्षा पूर्वीचे ग्लूटेन, सहा नंतर नाही). परंतु घाई करू नका, आपल्या मुलास प्रत्येक नवीन चवची सवय लावणे आवश्यक आहे, असे होऊ शकते की त्यांच्यातील काहीजण पुन्हा प्रयत्न करू इच्छित नाहीत, दबून जाऊ नका, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे पौष्टिक संतुलन.
नक्कीच आपल्या बाळाला आपण किंवा त्याच्या बहिणींना सारखेच पदार्थ खाण्याची इच्छा असेल तर आपण त्यास अनुमती देऊ शकता. हो नक्कीच: समायोजित प्रमाणात, आणि ठेचून किंवा ठेचून, जेणेकरुन मोठे तुकडे राहू शकणार नाहीत (कठोर पदार्थांबद्दल सावधगिरी बाळगा), यामुळे गुदमरण्याचे धोका टाळता येईल. प्युरीज देखील त्यास उपयुक्त आहेत, परंतु इतर जेवणांप्रमाणेच, आपण त्यांना घरी बनविणे अधिक श्रेयस्कर आहे आणि 12 महिन्यांपासून ते आहारात त्यांची उपस्थिती कमी करते, जेणेकरून मुलाला विविध पोत तयार करण्याची सवय होईल.
भाज्या (भाज्या आणि इतर जसे बटाटे, zucchini किंवा चार्ल्स) प्राथमिकता ताजे आहेत: आपण त्यांना (चांगले वाफवलेले) आणि तेल आणि (कदाचित) थोडे मीठ शिजवा. एकदा आपण बर्‍याचदा प्रयत्न केल्यावर आपण शिजवलेल्या शेंगदाण्या किंवा मांसात मिसळलेल्या दोन किंवा तीन सह डिश तयार करू शकता.
आपण फळांना किसवू शकता किंवा थोडेसे उकळू शकता, अशी काही उत्पादने आहेत ज्यात आपल्याला त्यापैकी कोणत्याही गोष्टीची आवश्यकता नाही: केळी, केशरी (ते चुरु होणे सोपे आहे) इ. एक चांगला देखावा घ्या प्रत्येक प्रकारच्या प्रयत्नानंतर प्रतिक्रियाअशा प्रकारे आपल्याला शक्य असोशी प्रतिक्रिया आढळतील.
मांस, मासे आणि इतर प्राणी व्युत्पन्न
आजपर्यंत, सर्वात व्यापक शिफारसी सूचित करतात की सहा महिन्यांनंतर त्यांची ओळख होऊ शकते कोंबडी, टर्की, कोकरू किंवा गोमांस (पहिल्या दोन प्रकरणांमध्ये त्वचा टाळणे). बाळाच्या आहारात डुकराचे मांस जोडण्यासाठी आम्ही थोडा जास्त वेळ थांबू.
मासे आणि अंडी (प्रथम अंड्यातील पिवळ बलक) नेहमी शिजवलेले. कोणतीही मासा (पांढरा / निळा) आपल्या बोटाने खाणे सोपे आहे आणि मुलांना ते आवडते. अंड्यांच्या बाबतीत, आपण अंड्यातील पिवळ बलक बारीक करू शकता, काही महिन्यांनंतर पांढरा आणि संपूर्ण अंडी निघून जाईल, अशा प्रकारे इतर डिशेससह.
आई-वडील, बाळ, जेवण
आजचा विषय शोधणे हा विषय नाही, परंतु एका आई किंवा वडिलांना कोण माहित आहे हे तुम्हाला नक्कीच ठाऊक असेल बाळ खाणे 'डोके आणते'. बर्‍याचदा आपण हे विसरतो की त्यांना सर्वकाही आवडणे बंधनकारक नाही, प्लेट्सवरील रक्कम घरातल्या लहान मुलाने जे खाऊ शकते त्या प्रमाणात समायोजित करणे आवश्यक आहे, प्रत्येक मुलाची लय असते, कधीकधी ते भोजन देखील अनुभवतात.
आराम करा! जर नियम पाळला गेला तर संतुलित आहार मिळाला तर दुसरा म्हणजे बाळाला तुमच्या जेवणाबाबतच्या अपेक्षांवर प्रतिसाद द्यायचा नाही हे मान्य करावे. खाताना पालकांकडून दोन वारंवार होणार्‍या चुका: (प्लेट पूर्ण करण्यासाठी) दाबा आणि प्रतिबंधित करा. पोषण आणि बालरोग तज्ञ असे आश्वासन देतात की पहिल्या प्रकरणात नैसर्गिक क्षमता रोखण्याचा धोका आहे ज्यामुळे आपण परिपूर्ण आहोत याची जाणीव होते. बंदी घालण्यावर ... काही अभ्यासांमध्ये जास्त वजन असण्याचे दुवे आढळतात.
मी तुला एक रहस्य सांगू का? निरोगी खाण्याची प्रशंसा करण्यासाठी लहान मुलांपासून मुलांना सराव करणे, यापेक्षा चांगले काहीही नाही घरी उपस्थित असलेले पदार्थ निरोगी असतात. अगदी एक वर्षापेक्षा जास्त जुन्या मुलांमध्येही संतृप्त चरबी (आइस्क्रीम, लोणी, मांस, चीजपासून चरबी) खाण्यास प्रतिबंध करा आणि 'ट्रान्स' (प्रक्रिया केलेले आणि तळलेले पदार्थ) टाळा.
येथे तयार केलेले टेबल आहे AEPAP सहा ते 24 महिन्यांपर्यंत आहार देण्याविषयी
अन्न टाळण्यासाठी
- एलर्जीची प्रतिक्रिया टाळण्यासाठी तीन वर्षांचे होईपर्यंत नटांची ओळख करुन दिली जाऊ नये, परंतु सावधगिरी बाळगा! कारण सहा वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलास या संपूर्ण फळांच्या अंतर्ग्रहणामुळे गुदमरल्यामुळे गुदमरल्यासारखे होऊ शकते (तीन वर्षांपेक्षा जास्त काळ, कुचलेले / ग्राउंड ओळख होऊ शकते).
- द्राक्षे, ऑलिव्ह किंवा चार्ल्स सारख्या कठोर भाज्या (शिजवलेले / किसलेले नाही तोपर्यंत) गुदमरायला कारणीभूत ठरू शकतात.
- भाज्या निरोगी असतात, परंतु बाळाला चार्ट किंवा पालक देण्यासाठी एक वर्षापर्यंत पोचण्याची शिफारस केली जाते.
- गायीचे दूध आणि त्याच्या व्युत्पत्ती (दही, मलई, चीज, लोणी) बद्दलही असेच होते.
- अन्न तयार करताना थोडे मीठ आणि थोडी साखर, आणखी काय: आपण हे करू शकत असल्यास, 12 महिन्यांपूर्वी त्यांना टाळा. एकीकडे अयोग्य सेवनाचे जोखीम टाळण्यासाठी आणि दुसरीकडे नैसर्गिक फ्लेवर्सचे कौतुक करणे सोयीस्कर आहे.
- पाणी पिण्यासाठी: रस किंवा ओतण्यासमोर, साखरयुक्त / कार्बोनेटेड पेये.
आम्हाला आशा आहे की ही मार्गदर्शक तत्त्वे एक संदर्भ म्हणून काम करतात, मला ते देखील जोडायला आवडेल जेवणाच्या वेळी वातावरण देखील मोजले जाते. प्रौढांच्या बाबतीत धैर्य, बाळाबद्दल आदर आणि व्यत्यय टाळणे देखील! जेवणाच्या वेळी त्यांना व्यंगचित्रांसमोर ठेवणे चांगली कल्पना नाही.