फळ तोडा: शाळेत नेण्यासाठी ते कसे तयार करावे

आपल्या मातांसाठी हे किती निरोगी आहे हे सर्व मातांना माहित आहे दररोज फळांचा वापर. तज्ञ मुलांच्या आहारात दिवसात तीन तुकडे समाविष्ट करण्याची शिफारस करतात पाणी, जीवनसत्त्वे, फायबर आणि खनिजांमध्ये उच्च सामग्री

तुमच्यापैकी बर्‍याचजण आधीपासूनच नाश्ता किंवा शाळेच्या स्नॅकसाठी हा पर्याय निवडतात. अशा काही शाळा देखील आहेत ज्यांनी "फळाचा दिवस" ​​लागू केला आहे.

सुपरमार्केटमध्ये आम्हाला अधिकाधिक वाहून नेणे सोपे फळ उत्पादने आढळतात. पिण्यासाठी पिसाळलेल्या पिशव्या हे त्याचे उदाहरण आहे. त्यांच्याकडे लहान मुलांसाठी खूप आकर्षक पॅकेजिंग आहे आणि त्यांच्या उत्पादकांच्या मते "ते फळ देण्याच्या बरोबरीचे आहेत." तथापि, पोषण तज्ञ त्याबद्दल चेतावणी देतात साखर आणि चरबी जास्त या प्रकारच्या पॅकेज्ड फूडचा.

न्याहारी आणि स्नॅक्ससाठी ताजे फळ

एक पर्याय आणणे आहे स्वच्छ आणि संपूर्ण फळाचा तुकडा. तथापि, लहान मुलांना ते सोलणे कसे माहित नाही आणि जर ते लहान तुकडे केले नाही तर ते खाण्यास कठीण वेळ लागेल.

तेव्हा हे स्पष्ट आहे की सर्वात योग्य पर्याय म्हणजे ए तयार करणे स्वच्छ, सोललेली आणि कट फळांसह लंच बॉक्स.

असू शकते विविध किंवा एकच तुकडा (आकारात नाही):

• सफरचंद, केशरी किंवा टेंजरिन (चिरलेला)
• द्राक्ष, खरबूज किंवा टरबूज (बियाशिवाय)
• PEAR किंवा सुदंर आकर्षक मुलगी (फार योग्य नाही)
• केळी (चिरलेला)
• अननस, स्ट्रॉबेरी इ.
• ते असावेत असा सल्ला नेहमीच दिला जातो हंगामी फळे.

समस्या आहे आपण कट फळ कसे तयार करू जेणेकरून ते गंजणार नाही आणि विश्रांतीच्या वेळी ते आमंत्रण देताना दिसते आणि शाळेत कचर्‍यामध्ये संपत नाही.

ऑक्सिडेशन ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे जी जेव्हा अन्न हवेच्या संपर्कात येते तेव्हा ती गडद तपकिरी रंग देते, परंतु लक्षात ठेवा की ही प्रक्रिया पौष्टिक गुणधर्म किंवा चव बदलत नाही. हे फक्त एक आहे खोटी मिथक अधिक!

कट फळांना गंजण्यापासून कसे रोखू?

येथे काही टिपा आहेत ज्या अत्यंत उपयुक्त ठरतील:

• फळाचा तुकडा केल्यानंतर, लिंबाच्या किंवा केशरीच्या रसातील काही थेंब शिंपडा. लिंबूवर्गीय acidसिड ऑक्सीकरण कमी करते. आपण वाष्पयुक्त कॅन वापरू शकता.
• शक्यतो वापरा झिप-लॉक अॅल्युमिनियम लंच बॉक्स.
• भागांमध्ये सफरचंद कापून घ्या आणि नंतर ते पुन्हा व्यवस्थित करा जेणेकरून भाग हवेच्या संपर्कात येऊ नका. ते ठेवण्यासाठी रबर बँड जोडा.
• आपण झिप-लॉक प्लास्टिक पिशव्या वापरत असल्यास, अन्न गोठविण्याकरिता त्यांनी विकल्याप्रमाणे, सर्व हवा पिळणे सुनिश्चित करा ते बंद करण्यापूर्वी.
• ताजे कापलेले तुकडे ए मध्ये बुडवा थंड खारट पाण्याचा वाटी (प्रत्येक लिटर पाण्यासाठी अर्धा चमचे मीठ). त्यांना काढताना आपण त्यांना नैसर्गिक पाण्याने स्वच्छ धुवावे.
• ओला एक पाण्यात कागद रुमाल आणि ठेवा कट फळाच्या वर लंच बॉक्स बंद करण्यापूर्वी.
• आपण वापरत असलेल्या चाकूसह सावधगिरी बाळगा! मी याची शिफारस करतो प्लास्टिक किंवा कुंभारकामविषयक.
• थोडे जोडा अननस किंवा पीच सिरप जेवणाच्या डब्यात.
• शोधा चौथ्या श्रेणीचे अन्न. ते फळ आणि भाज्या आहेत जे संरक्षित वातावरणात विक्रीपूर्वी धुऊन, चिरलेली आणि पॅकेज केली जातात. खूप व्यावहारिक पण इतके स्वस्त नाही.

आपण कोणती युक्ती वापरता? आपण आम्हाला टिप्पण्यांमध्ये सांगू शकता?

नवीनतम निरीक्षणे

• लठ्ठ किंवा जास्त वजन असलेल्या मुलांनी उच्च साखर सामग्रीसह फळांचा वापर मध्यम करा, परंतु ते मोसंबीचे सुरक्षितपणे सेवन करू शकतात.
• ब्रेकफास्ट आणि स्नॅक्स अधिक मनोरंजक आणि वैविध्यपूर्ण बनविण्यासाठी, कसे जोडावे याबद्दल भाजीपाला स्नॅक? काही मनुके, गाजर किंवा चीजच्या काही पट्ट्या किंवा काही चेरी टोमॅटो उदाहरणार्थ.
• La सर्व जेवण सोबत सर्वोत्तम पेय म्हणजे पाणी. पॅकेज केलेले रस आणि / किंवा मिठाईयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ किंवा स्ट्रॉबेरी किंवा चॉकलेट चव असलेल्यांचा गैरवापर करणे चांगले नाही. मी शिफारस करतो की आपण ते फक्त विशेष प्रसंगी जतन करा.
• चला हिरवा विचार करूया. Alल्युमिनियम फॉइल वापरणे टाळण्याचा प्रयत्न करा जे पर्यावरणास अनुकूल नसते आणि त्याचा काही उपयोग नाही.