आपण गर्भवती असल्यास झोपेची उत्तम स्थिती

जेव्हा गरोदरपणाचा पोट वाढू लागतो तेव्हा झोपेचा त्रास होतो, विशेषत: शेवटच्या गरोदरपणात. आरामदायक स्थिती शोधणे ओडिसी असू शकते.

खरं तर, अशी स्थिती आहे जी इतर कोणत्याहीपेक्षा चांगली आहे जेणेकरून आपण गर्भधारणेदरम्यान झोपू शकाल आणि तुम्हाला उर्वरित सर्व ठिकाणी आरामदायक वाटेल.

डाव्या बाजूला

उजवीकडे झोपणे हा एक चांगला पर्याय नाही कारण तेथे रक्ताचा कॅवा आहे जो शरीरातील सर्वात मोठी रक्तवाहिनी आहे जी रक्ताच्या महत्त्वपूर्ण प्रवाहातून फिरते. जेव्हा एखादी गर्भवती स्त्री डाव्या बाजूस असते तेव्हा शिरावरील वजनाचा हा दबाव टाळला जातो आणि प्लेसेंटाला रक्तपुरवठा होतो आणि बाळाला अधिक ऑक्सिजन आणि पोषक तत्त्वे दिली जातात.

तद्वतच, आपल्या डाव्या बाजुला पलंगावर झोपताना, आपल्या स्नायू आणि मणक्यांना आरामशीर ठेवण्यासाठी आपल्या खांद्यावर आणि नितंबांच्या दरम्यान समान दिशा आणि कोन ठेवा. असे कोणतेही अभ्यास नसले तरी असे म्हणता येईल की उजव्या बाजूला झोपणे बाळासाठी वाईट आहे, डाव्या बाजूला झोपणे हा एक चांगला पर्याय म्हणून ओळखला जातो गर्भवती स्त्री आणि तिच्या बाळासाठी.

फेस अप करणे हा पर्याय नाही

जर आपण आपल्या पाठीवर गर्भवती असताना झोपलात तर आपल्याला आरामदायक वाटत नाही आणि गर्भाशयाचे वजन मागे, आतडे आणि निकृष्ट व्हेना कावावर पडेल. या स्थितीत झोपल्याने आपल्या पाठीचा त्रास होऊ शकतो, पाचक समस्या (बद्धकोष्ठता) येऊ शकतात, मूळव्याध येऊ शकतात ... अगदी धोकादायक गर्भधारणा असल्यास गर्भधारणेच्या शेवटच्या तिमाहीत हे धोकादायक देखील असू शकते.

आपल्या पोटाच्या आकारामुळे आपल्याला झोपायला त्रास होत असेल तर लक्षात ठेवा की उशा आपला सर्वात चांगला मित्र आहे आणि जर आपण ते आपल्या पाय दरम्यान ठेवले तर आपल्याला अधिक आरामदायक वाटेल.