एका आठवड्यात किंवा त्यापेक्षा कमी वेळात आपल्या मुलास झोपायला शिकवा!

माझा मुलगा नेहमीच थोडीशी झोपलेला बाळ होता आणि म्हणूनच मी आणि माझा साथीदार काही महिन्यांकरिता सामान्य "पालक-झोम्बी" बनलो. आता तो म्हातारा झाला आहे, तो झोपला आहे, परंतु तो नेहमी लवकर उठेल, काही तासांची झोपेसह जास्तीची जागा असते, परंतु मला आठवते की जेव्हा तो लहान होता तेव्हा आणि त्याला रात्री झोपण्याची शिकवण देणे हे स्वप्न होते. सुरुवातीला हे सर्व फारच गुंतागुंतीचे वाटले आणि जेव्हा रात्री आली तेव्हा हे एक आव्हान होते, परंतु मग मला समजले की हे आमच्यापेक्षा सोपे आहे.

बाळांना त्यांची गरज भासते, आम्ही काहीजण आपल्यास काही तास झोपेत आहोत हे पाहिल्यावर काळजीच्या स्थितीत जातात आणि लवकरच आम्हाला कामावर जाण्यासाठी लवकर उठणे आवश्यक आहे. परंतु बाळाने विश्रांती घेण्यासाठी आपल्या वेळापत्रकांशी जुळवून घेऊ नये, आपल्याला ते कमीतकमी आवडेल, आपणच त्यांचे वेळापत्रक आणि त्यांच्या गरजा भागवून घ्याव्या. इतकेच काय, झोपेचा आनंद घेण्यासाठी आपल्या बाळाला दररोज सुरक्षा आणि शांतता आवश्यक आहे.

नवजात मुलाच्या आयुष्याच्या पहिल्या दिवसांमध्ये आपण बाळासाठी काय चांगले आहे यावर लक्ष केंद्रित कराल आणि निद्रिस्त रात्री असे दिसते की काहीतरी घडलेच पाहिजे. परंतु जेव्हा आपले बाळ कित्येक आठवडे जुने असेल आणि सर्व काही सारखेच असेल, जेव्हा तिसर्‍या महिन्यात आपण खराब झोपत रहाल ... तर आता आपल्याला थकवा न येण्याबद्दल काय समजेल. परंतु आपल्याला हे माहित असावे की तेथे बाळ आहेत (माझे त्यापैकी एक नव्हते) जेव्हा ते 4 महिन्यांपर्यंत पोचतात तेव्हा ते रात्री झोपायला लागतात, परंतु आपल्याला ते सर्व प्रेमाने आणि आपुलकीने करायला शिकवावे लागेल.

बर्‍याच पालकांनी नकळत काय केले पाहिजे ते आपण टाळायला हवे आणि ते म्हणजे त्यांच्यात झोपेच्या वाईट सवयी समाविष्ट होऊ शकतात ज्यामुळे लहान मुलांना बर्‍याच वर्षांपासून झोपण्याच्या वाईट सवयी लागतात. जर आपल्या मुलाचे वय 6 महिन्याचे असेल आणि रात्रीच्या घुबडांसारखे दिसत असेल तर आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की झोपेची कौशल्ये शिकवणे कधीही लवकर (किंवा उशीर) होत नाही.. माझ्या लहान घुबडाने माझ्यासाठी काय कार्य केले हे आपणास जाणून घ्यायचे आहे काय? तपशील गमावू नका कारण आपण करत असलेली शेवटची गोष्ट म्हणजे आपल्या बाळाला खूप रडवे किंवा वाईट वेळ येईल आणि आपल्या सर्वांना झोपेचे चांगले तास मिळेल. आपल्याला फक्त धैर्य आणि आठवड्यातून (किंवा कदाचित कमी) आवश्यक असेल.

दिनक्रमांचे महत्त्व

जर आपण आपल्या मुलास रात्री झोपायला पाहिजे हे जाणून घेऊ इच्छित असाल तर झोपेचा सर्वात चांगला काळ कोणता आहे हे आपण त्याला समजून घेतले पाहिजे आणि दररोज काही नित्यक्रम केल्याने ते साध्य होईल. बर्‍याच बाळांना दिवस आणि रात्री मिश्रित असतात कारण ते दिवसा आणि रात्रीच्या वेळेस समान लांबी घेतात आणि त्यांच्या मूलभूत गरजा पूर्ण करण्यासाठी पूर्णपणे उठतात. परंतु मुलांना रात्री आणि रात्रीमधील फरक बॉक्समधूनच शिकवले जाऊ शकतात.

आंधळा उठविल्याबद्दल धन्यवाद येणा the्या सूर्याच्या किरणांनी त्याला जागृत करण्यासाठी खिडकीजवळ घरकुल ठेवा (परंतु सूर्य थेट त्यावर कधीच चमकू देऊ नका). नैसर्गिक प्रकाश मुलांना सर्केडियन लय संयोजित करण्यात मदत करेल. दिवसा नॅप्स खिडकीच्या सहाय्याने आणि घरात नेहमीच्या आवाजासह असणे आवश्यक आहे. जर आपण दिवसा उजाडल्यापासून झोपलो तर आपल्याला जागे होण्याची वेळ येईल हे कळेल, जर तुम्ही रात्री अंधारात जागे व्हाल तर तुम्ही झोपायला शिकाल.

रात्री आपण त्याला त्याच्या घरकुलात घालण्यापूर्वी शांत विधी समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, ते अतिशय विशिष्ट दिनचर्या असतील. त्याला रात्रीचे जेवण द्या, त्याचे पायजामा चालू ठेवा आणि गाणे गाणे किंवा एखादी गोष्ट सांगितल्यानंतर त्याला त्याच्या घरकुलात दिवे बंद ठेवले.

रात्र आणि दिवस फरक करा

मागील मुद्द्यावर मी काही मार्गांवर टिप्पणी करतो की आपले बाळ दिवसापासून रात्रीत फरक करते परंतु त्याही अधिक आहेत. रात्रीच्या शॉट्समध्ये आपण कमी उत्तेजनांनी त्याला उत्तेजन न देता त्याला खायला घालणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते आरामात असेल. दिवसाच्या जेवणाच्या वेळी आपण हे अधिक सक्रिय करू शकता, त्याचे पाय गुदगुल्या करीत आहेत त्याला गाणे वगैरे. अशाप्रकारे बाळाला दिवसा फीड आणि रात्रीच्या फीड्समधील फरक लक्षात येऊ लागतो.

तो अजून जागा असताना त्याला घरकुलात ठेवा

हे खूप महत्वाचे आहे की जेव्हा आपण आपल्या मुलाला त्याच्या घरकुलात झोपवायला जाल तेव्हा तो झोपलेला असेल तेव्हा आपण असे कधीही करू नका कारण जेव्हा तो रात्री उठतो तेव्हा त्याने आपल्याला असे करण्याची इच्छा करावी लागेल आणि तो आपल्यास इच्छितो पूर्णपणे झोपा. जर तुम्ही त्याला झोपलात तर तुम्ही एकटे झोपायला शिकू शकणार नाही, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण त्याला मिठी, मिठी, प्रेम देऊ शकत नाही आणि नेहमीच त्याला गाणी देऊ शकत नाही.

प्रत्येक रात्रीच्या नित्यक्रमानुसार आपण त्याला मिठी मारू शकता, गाणे गाऊ शकता, एखादी गोष्ट सांगू शकता, त्याच्या बाजूने थोडा वेळ रहा ... परंतु तो जागे असताना आपण त्याला त्याच्या घरकुलात ठेवणे फार महत्वाचे आहे. हे शक्य आहे की पहिल्यांदा तो रडेल परंतु आपण केवळ त्याच्या बाजूने रहाल आणि त्याला सांगा की आई प्रत्येक वेळी त्याच्या सोबत राहील, परंतु त्याला एकटे झोपू द्या. आपण हे लक्षात घेतलेच पाहिजे की आपण त्याच्या सर्व गरजा पूर्ण केल्या पाहिजेत जेणेकरून त्याची सुरक्षितता कमी होईल, आपण त्याला झोपू नका, जेव्हा तो ओरडेल तेव्हा तुम्ही त्याच्या बाजूने आहात, आपण त्याला शांत केले व निघून जा, परंतु चालू नका प्रकाश, किंवा त्याला घरकुल बाहेर काढा.

बाळांना धरायला शिका

जर आपण कधीही हार मानला आणि आपल्या मांडीवर झोपू द्या किंवा जेव्हा त्याला झोपायला आणि शांत करायची ओरडेल तेव्हा त्याला खोड्यातून बाहेर काढावे, आपल्याला हे माहित असावे की त्यांच्या रडण्यामुळे परिणाम दिसून येतो आणि ते रडतील. अधिकाधिक तीव्रतेने त्यांचा हेतू साध्य करण्यासाठी तुम्ही त्याला झोपावे. हे महत्वाचे आहे की जेव्हा आपल्या मुलाचा निषेध कराल तेव्हा आपण प्रतिसादासाठी थोडा वेळ वाढवा जोपर्यंत तो स्वतःच झोपी जाऊ शकत नाही तोपर्यंत दोन मिनिटांत.

किती प्रेम आणि प्रेमाने आपल्या मुलास झोपायच्या आधी त्याच्या दिनचर्या हव्या आहेत हे आपल्याला दिसेल पण जेव्हा त्याला घरकुलात सोडण्याची वेळ येते तेव्हा त्याला कळेल की पुढच्या आहारानंतर झोपण्याची वेळ आली आहे. आणि तो स्वत: झोपी जाईल.