गरोदरपणात मूड स्विंग होते

मूड स्विंग गर्भधारणा

गरोदरपणात मूड स्विंगच्या एपिसोड्समुळे ग्रस्त राहणे आपल्यासाठी सामान्य आहे. दु: ख सहन करणार्‍या व्यक्तीद्वारे आणि आपल्या जवळच्या लोकांनी हे का केले आहे हे जाणून घेतल्यास आपले अनुभव गमावल्यासारखे वाटते तेव्हा हा अनुभव मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकतो. ते का होतात ते पाहूया गरोदरपणात मूड बदलते आणि उत्तम प्रकारे त्यांना कसे घालावे.

गरोदरपणात मूड स्विंग का उद्भवतात?

गर्भधारणेदरम्यान मूड स्विंग्ज सामान्य असतात, आपण एकटाच नाही. आपण किती उत्साही आहात हे जरी महत्त्वाचे नाही, जरी ते एक अत्यंत इच्छित आणि इच्छित बालक असले तरीही आपल्या शरीरातील बदल दृश्यमान आणि न दिसणारे दोन्ही लक्षात येईल. गर्भधारणा शारीरिक आणि भावनिक बदल आणते ज्यामुळे आपल्या भावनांना पृष्ठभागावर आणता येईल.

मूड स्विंग मुळे हार्मोनल बदल ज्यावर आपले शरीर अधीन आहे. ते प्रामुख्याने पहिल्या तिमाहीत गर्भावस्थेच्या सुरुवातीच्या आठवड्यात 6 ते 10 दरम्यान उद्भवतात इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन याचा परिणाम न्यूरोट्रांसमीटरवर होतो, म्हणजेच आमची मनोवृत्ती नियमित आणि व्यवस्थापित करण्यात मदत करणारे जबाबदार. मग प्रसूतीचा काळ जसजसा जवळ येतो तसतसे मूड बदलत नाही तोपर्यंत मूड सहसा सुधारते.

हे आयुष्यातील मोठ्या बदलांमुळे देखील असू शकते ज्यामुळे मुलास या जगात आणले जाईल. भीती, तणाव, अनिश्चितता आणि काळजी गर्भवती महिलेची वैशिष्ट्ये तिच्या मनःस्थितीवरही परिणाम करतात. आपले शरीर आपले घर वाढते तिचे घर आपले घर बनते. आठवडे जसजशी शारिरीक लक्षणांसह शरीर बदलत जाते. आपल्या शरीरात एक अनोळखी वाटणे सामान्य आहे आणि आरशात स्वत: ला ओळखत नाही.

गर्भधारणा विनोद

गर्भधारणेदरम्यान शक्य तितक्या शक्य मूड स्विंग्सचा कसा सामना करावा?

मूड स्विंग्ज अतिशय त्रासदायक आहेत, जे त्यांच्यापासून ग्रस्त आहेत त्यांच्यासाठी आणि जे व्यक्तीबरोबर राहतात त्यांच्यासाठीही. शिफारसींच्या मालिकेसह आम्ही आपल्यासाठी आणि आपल्या वातावरणासाठी या त्रासदायक मूड स्विंग्जचे सर्वोत्तम प्रकारे व्यवस्थापन करू शकतो.

  • स्वत: ला दोष देऊ नका. आपल्या मनाच्या मनावर हा अभाव आहे ही तुमची चूक नाही. ते का घडतात आणि हे पूर्णपणे सामान्य आहे हे समजून घेतल्यामुळे आम्हाला शक्य तितक्या शक्य तितक्या सामोरे जाण्यास आणि स्वतःला दोष देण्यास मदत होईल.
  • पुरेसा विश्रांती घ्या. जेव्हा आपण वाईट रीतीने आराम करतो तेव्हा आपण अधिक चिडचिडे आणि संवेदनाक्षम असतो. चांगली विश्रांती आम्हाला तणावाची पातळी कमी करण्यास मदत करेल.
  • थोडा व्यायाम करा. व्यायामामुळे एंडोर्फिन, आनंदाचा संप्रेरक गुप्त होतो आणि तो आपल्याला अधिक आरामशीर आणि आनंदी होण्यास मदत करेल. आपला मूड कायम ठेवण्यासाठी चाला स्वतःच बरेच पुढे जाऊ शकते. आपल्या केसनुसार आपण कोणता व्यायाम करू शकता याबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
  • चांगले खा. आपण गर्भवती आहात याचा पर्याय नाही तर आपण इच्छित सर्व गोष्टी खाऊ शकता. एक चांगला आहार आपली चिंता पातळी कमी करेल आणि आपल्याला बरेच चांगले वाटेल. हे देखील लक्षात ठेवा की आपण जे काही खाल्ले ते आपल्या बाळाला खावे.
  • इतर गर्भवती महिलांसह अनुभव सामायिक करा. जेव्हा आम्ही त्या प्रक्रियेत असतो तेव्हा फक्त जो कोणी त्याद्वारे गेला आहे किंवा जो त्या क्षणी आहे त्याने आपल्याला समजले आहे असे दिसते. त्याच गोष्टीवरून जात असलेल्या एखाद्याशी आपल्या भीतीबद्दल बोलणे खूप सांत्वनदायक असू शकते.
  • आपण आनंद घेत असलेली क्रियाकलाप करा. आपल्याला आनंद देणारी क्रिया करण्यासाठी वेळ काढा: चित्रकला, योग, वाचन, चित्रपट ... यात शंका न घेता तुमची भावनिक स्थिती सुधारेल.
  • आपल्या भागीदारासह आपल्या भावना सामायिक करा. यावेळी आपल्या जोडीदाराला कदाचित निराश वाटेल कारण त्याला आपली मदत कशी करावी हे माहित नाही. उघडल्यामुळे आणि आपल्याला कसे वाटते हे सांगण्याने आपले नाते चांगले वाढू शकते आणि गर्भधारणेतही त्याचा सहभाग आहे. त्यास दूर ढकलणे कारण आपणास गैरसमज आहे असे वाटल्यास काहीही मदत होणार नाही आणि ते फक्त आपल्यास दूर नेईल. आपल्याकडे गरोदरपणाबद्दलच्या भावना, शंका, भीती सामायिक करण्याची ही चांगली वेळ आहे. जेव्हा आपल्यास आपले काय होत आहे हे आपल्याला समजत नाही तेव्हा स्वतःला आपल्या परिस्थितीत ठेवणे कठीण आहे.

कारण लक्षात ठेवा ... जर मनःस्थिती कायम राहिली आणि भूक आणि झोपेच्या बदलांसह असेल तर तज्ञांचा सल्ला घ्या.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.