गरोदरपणात साखर कशी कमी करावी

आपल्या गर्भधारणेदरम्यान विचारात घेण्यातील एक पैलू म्हणजे रक्तातील साखरेची पातळी.

ह्या काळात चयापचय आणि हार्मोनल बदलांमुळे आपल्या शरीरातील इन्सुलिनची आवश्यकता वाढवा. जर आपल्या स्वादुपिंडात पुरेसे इन्सुलिन तयार होत नसेल तर, रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढते आणि आपण म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या मधुमेहाचा एक प्रकार होऊ शकतो गर्भधारणेचा मधुमेह.

या प्रकारचे मधुमेह सामान्यत: कोणत्याही प्रकारच्या लक्षणे देत नाही म्हणून संबंधित चाचण्याशिवाय याकडे दुर्लक्ष होऊ शकते आणि आपल्या आरोग्यावर आणि आपल्या बाळाचे दुष्परिणाम होत आहेत.

गर्भधारणेदरम्यान रक्तातील ग्लूकोज चाचण्या

तिस third्या तिमाहीत, आपले डॉक्टर आपल्याला एक चाचणी करण्यासाठी सूचना देतात वक्र चाचणी किंवा ग्लूकोज (ओ सुलिवान चाचणी). या चाचणीचे निकाल सकारात्मक असल्यास आपल्याला दुसरी परीक्षा घ्यावी लागेल, लांब वक्र. ही चाचणी आपल्याला गर्भधारणा मधुमेह ग्रस्त आहे की नाही याची पुष्टी करेल.

तसे असल्यास, घाबरू नका, आपले डॉक्टर काही सूचित करतील अनुसरण करण्यासाठी मार्गदर्शक तत्त्वे आणि संबंधित नियंत्रणे तुमच्या संपूर्ण गरोदरपणात मधुमेहाचा हा प्रकार सहसा प्रसुतिनंतर काही आठवड्यांनी अदृश्य होते.

बर्‍याच बाबतीत ओ सुलिवान चाचणी निकाल सकारात्मक आहेत आणि नंतर लांब वक्र नकारात्मक आहे. तथापि, जेव्हा पहिली चाचणी सकारात्मक परत येते तेव्हा आपल्यातील बरेच लोक घाबरतात आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यासाठी काय करावे याची आपल्याला खात्री नसते.

रक्तातील साखर कमी करण्यासाठी टिपा

• आपले अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा निरोगी, संतुलित आणि विविध आहार.
• आपल्या सर्व जेवणांमध्ये एकूण कॅलरीचे वाटप करा. कमी आणि अधिक वेळा खाणे चांगले आहे, यामुळे आपल्या साखरेची पातळी अधिक स्थिर राहील.
• कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ दोन गटात विभागले आहेत. त्या उच्च ग्लाइसेमिक पातळी माझ्या ओळखीच्या त्या आहेत त्वरीत पचन आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढवा (ब्रेड, तांदूळ, तृणधान्ये, पास्ता, पेस्ट्री, प्रीक्युक्ड) कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स असलेले साखरेच्या अळ्या टाळण्याने हळूहळू पचवा (संपूर्ण धान्य उत्पादने, बियाणे, भाज्या, फळे इ.). पहिल्या गटातील लोकांना टाळा आणि कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स पदार्थ खा. आपण ऑनलाइन खाद्यपदार्थांच्या ग्लाइसेमिक निर्देशांकांच्या सारणीचा सल्ला घेऊ शकता.
• आईस्क्रीम, मिठाई, मिठाई आणि सर्वसाधारणपणे निरोप घ्या सर्व पदार्थ चरबी आणि साखर जास्त असतात.
• आपल्या आहारात सामील व्हा उच्च फायबरयुक्त पदार्थ (शेंग, ओट्स, धान्य, फळे आणि भाज्या).
• साठी निवडा सक्रिय घटकांसह नैसर्गिक दही (साखरे शिवाय, शर्करा विरहीत).
• आपल्या सर्व जेवणात समावेश करणे विसरू नका जनावराचे प्रथिने सेवा (शेंगदाणे, अंडी, टर्की इ.) आपल्याला ऊर्जा देईल आणि आपल्याला भरभराट होण्यास मदत करेल.
• अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना निरोगी चरबी (ऑलिव्ह ऑईल, avव्होकॅडो, नारळ, अक्रोड) आपल्या डोळ्यासमोर येण्याचा मोह टाळेल.
• न्याहारी कधीही सोडून देऊ नका कार्बोहायड्रेट आणि रस टाळा आणि प्रथिने वाढवा.
• साखरेची पातळी स्थिर ठेवणे महत्वाचे आहे जेवण वगळू नका.
• पाणी पि, सोडा, ओळी, कॉफी आणि चहा टाळा. साखरेचे प्रमाण जास्त असल्याने तुम्ही प्यावयाचे दूध नियंत्रित करा.
• आपल्या आहारास पूरक ए सौम्य शारीरिक क्रियाकलाप, उदाहरणार्थ, चाला, जेवणानंतर शक्य असल्यास साखरेची पातळी सर्वाधिक असेल.

काही घरगुती युक्त्या

• थोडेसे जोडा चिरलेला लसूण आपल्या भाज्या किंवा कोशिंबीरीसाठी.
• च्या रस सह छाती क्रॅन्बेरी.
• चुकवू नकोस लिंबूवर्गीय आपल्या शॉपिंग कार्टमध्ये (संत्री, टेंगेरिन्स, द्राक्षफळे, आवड फळ, चुना)
• प्रयत्न करा ताजे अल्फल्फा पाने आपल्या कोशिंबीरात
• चा वापर वाढवा स्विस चार्ट, आर्टिकोकस, भोपळा, कस्टर्ड सफरचंद आणि ब्रुसेल्स स्प्राउट्स. एका जातीची बडीशेप, टोमॅटो, पालक, zucchini आणि ब्रोकोली ते आपल्या आहारासाठी देखील चांगले मित्र आहेत.

या पोस्टमधील संकेत हे करू शकतात मार्गदर्शन पण आपण नेहमी आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन केले पाहिजे व्यावसायिक कोण आहे जो आपल्या विशिष्ट बाबतीत चांगल्या प्रकारे परिचित आहे. आपल्याकडे प्रश्न असल्यास, विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका.