गरोदरपणात सॅल्मन खाण्याचे फायदे

गरोदरपणात सामन खाणे

प्रतिमा: गर्भवती.ब्लॉग

गरोदरपणात चांगले खा es गर्भाच्या योग्यप्रकारे विकास होणे आवश्यक आहे गर्भावस्थेच्या संपूर्ण कालावधीत. सर्व पोषकद्रव्ये महत्त्वपूर्ण आहेत, परंतु काही विशेषत: भविष्यातील बाळाच्या विकासामध्ये त्यांच्या मूलभूत भूमिकेमुळे ती महत्त्वपूर्ण ठरते. अत्यावश्यक फॅटी idsसिडस् हे त्या महत्त्वपूर्ण पौष्टिक घटकांपैकी एक आहे.

याचे कारण असे आहे की शरीर स्वतःच त्यांचे संश्लेषण करू शकत नाही आणि विशिष्ट कार्ये करण्याची आवश्यकता असताना, अन्नातून मिळणे आवश्यक आहे. पोषक घटकांचा हा समूह पेशी पडद्याच्या संरचनेचा एक भाग आहे, त्याव्यतिरिक्त, शरीराला प्रोस्टाग्लॅडिनचे संश्लेषण करणे आवश्यक आहे, जे बर्‍याच जैविक प्रक्रियेत गुंतलेले आहे.

आवश्यक फॅटी idsसिडस्पैकी एक ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 आहेत, सस्तन प्राण्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळतात. हे पोषक गर्भधारणेत मूलभूत भूमिका निभावतात, कारण ते गर्भाच्या विकासाच्या वेगवेगळ्या घटकांमध्ये हस्तक्षेप करतात, उदाहरणार्थः

  • मेंदूचा विकास: ओमेगा 3 फॅटी idsसिड्स संज्ञानात्मक आणि न्यूरोलॉजिकल विकासास प्रोत्साहित करतात.
  • ते हस्तक्षेप करतात दृष्टी विकास भविष्यातील बाळाचे.
  • साठी आवश्यक चिंताग्रस्त प्रणाली.
  • अकाली जन्म होण्याचा धोका कमी होतो: वैद्यकीय अभ्यासानुसार असे निर्धारित केले जाते की अकाली जन्म झालेल्या मोठ्या प्रमाणातील स्त्रियांच्या शरीरात अमीनो idsसिडचे प्रमाण कमी होते.
  • सर्दी आणि इतर संक्रमणांचा धोका कमी बाळामध्ये: अत्यावश्यक अमीनो idsसिड गर्भाची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात, नवजात सर्दीचा धोका कमी करतात.

सॅल्मन, अमीनो idsसिडचा एक नैसर्गिक स्रोत

साल्मन एन पॅपिलोट

गर्भवती महिलांच्या आहारासाठी साल्मनचे फायदे असंख्य आहेत, कारण ते आवश्यक प्रमाणात ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् असलेली मासे आहे. गरोदरपणात सॅल्मन खाण्याचा सर्वात महत्वाचा फायदा म्हणजे तो पारा नसतो, गर्भधारणेत एक धोकादायक पदार्थ असतो मोठ्या मासे असलेली.

या प्रकरणात, गरोदरपणात सॅल्मन सर्वात शिफारस केलेली ओमेगा -3 श्रीमंत निळ्या माशांपैकी एक आहे. तलवारफिश किंवा ब्लूफिन ट्यूनासारख्या इतर निळ्या माश्यांपेक्षा लहान आकारातील मासे असल्याने, पारा आणि इतर जड धातू असण्याचा धोका ते खूपच कमी आहे. अशा प्रकारचे पदार्थ टाळणे फार महत्वाचे आहे, कारण ते गर्भाच्या विकासासाठी खूप धोकादायक ठरू शकते.

दुसरीकडे, आज वापरलेले बहुतेक साल्मन शेतात आहेत. यामुळे पारासारख्या भारी धातूंनी मासे दूषित होण्याचा धोका कमी होतो. म्हणून, तांबूस पिवळट रंगाचा एक अतिशय महत्वाचा स्रोत आहे ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस् जे गर्भावस्थेदरम्यान सेवन केले जाऊ शकते.

गरोदरपणात सॅल्मन कसे खावे

गरोदरपणात सुशी खाणे

प्रतिमा: गर्भवती.ब्लॉग

गर्भधारणेदरम्यान सॅल्मन खाण्याचे फायदे पुष्कळसे असले तरी आपल्याला ते करावे लागेल हे अन्न घेताना काळजी घ्या. हा मासा खाण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे फॉइलमध्ये शिजवलेले, किसलेले किंवा बेक केलेले आहे. कोणत्याही प्रकारे हे चांगले शिजलेले आहे कारण माश्यात अनीसॅकीस असण्याचा धोका आहे. धोका टाळण्यासाठी, आपल्या गरोदरपणात स्वयंपाक केल्याशिवाय स्मोक्ड सॅल्मन किंवा इतर कोणत्याही प्रकारचे मासे खाऊ नका.

यामध्ये सुशी, आशियाई पाककृती प्रेमींसाठी एक व्यंजन आहे परंतु गर्भवती महिलांसाठी एक मोठा धोका आहे. गर्भधारणेदरम्यान, खाल्लेले सर्व अन्न पूर्णपणे शुद्ध असले पाहिजे. विशेषत: जे फळ आणि भाज्या यासारखे कच्चे सेवन करतात. एकतर प्राणी उत्पत्तीच्या उत्पादनांबद्दल मांस किंवा फिश फूड नेहमी शिजवलेलेच खावे पूर्णपणे

लक्षात ठेवा की आपण खाल्लेल्या अन्नाद्वारे आपल्या पोषक आहारावर आपले बाळ अवलंबून असते. सर्व गटातील पदार्थांसह संतुलित आणि वैविध्यपूर्ण आहार आपल्या बाळाला आवश्यक ते पोषक असल्याची खात्री करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. अवांछनीय उत्पादने, हानिकारक पदार्थांचे उच्चाटन करणे आणि काही पदार्थांचे सेवन करताना काळजी घेणे आपल्या मुलास योग्यरित्या वाढण्याची आणि विकसित होण्याची अधिक शक्यता असते.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.

bool(सत्य)