गर्भधारणेदरम्यान कॅल्शियम पूरक, हे आवश्यक आहे?

गरोदरपणात कॅल्शियम पूरक

गर्भधारणेदरम्यान ते आवश्यक आहे काही आवश्यक आरोग्य पूरक आहार घ्या, गर्भवती महिलेसाठी आणि बाळाच्या विकासासाठी दोन्ही. या काळात वाढलेल्या गरजा भागविण्यासाठी सर्व गर्भवती महिलांनी फॉलिक acidसिड, आयोडीन आणि लोहाचे पूरक आहार घ्यावे. या व्यतिरिक्त, इतर आवश्यक पोषक तत्त्वे देखील आहेत जी काही प्रकरणांमध्ये पूरक असणे आवश्यक आहे.

उदाहरणार्थ कॅल्शियम, अ, सी किंवा डी आणि जस्त गटांचे जीवनसत्त्वे. जरी तत्त्वानुसार विविध आणि संतुलित आहाराद्वारे हे पोषक मिळवणे शक्य आहे, काही प्रकरणांमध्ये योगदान अपुरा आहे. तथापि, आपण कधीही स्वत: चे कोणतेही परिशिष्ट घेऊ नये, जर आपण असे विचार करता की आपण खाण्याच्या मार्गामुळे वरीलपैकी कोणत्याही पौष्टिक पदार्थात कमतरता आहे तर आपल्या गर्भधारणेनंतर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

गरोदरपणात कॅल्शियमचे सेवन

कॅल्शियम मानवी शरीरासाठी एक आवश्यक खनिज आहेकारण हाडे आणि दात यांचा सर्वात मोठा घटक आहे. या पदार्थावरून हे अवलंबून असते की आपल्या हाडांची रचना आपल्या आयुष्यभर मजबूत आणि निरोगी राहते. कॅल्शियमचा दररोज सेवन केल्याने निरोगी हाडे सुनिश्चित होतात, शरीर संपूर्ण परिपक्वता दरम्यान होत असलेल्या सर्व हार्मोनल आणि शारीरिक बदलांना आधार देण्यास सक्षम असतो.

गरोदरपणात ऑस्टिओपोरोसिस

उलटपक्षी या खनिजाची कमतरता आपल्या हाडांच्या आरोग्यास गंभीरपणे त्रास देऊ शकते. अशा रोगांचा गंभीर धोका काय असू शकतो ऑस्टिओपोरोसिस. हे एक जुनाट पॅथॉलॉजी आहे, ज्यासाठी हाडे मोठ्या प्रमाणात कमी झाल्यामुळे हाडे हळूहळू कमकुवत होतात. याव्यतिरिक्त, ऑस्टिओपोरोसिस प्रामुख्याने स्त्रियांवर परिणाम करते, जसे की संपूर्ण आयुष्यभर तयार होणार्‍या हार्मोनल बदलांचा परिणाम म्हणून मासिक पाळी, गर्भधारणा किंवा रजोनिवृत्ती.

गरोदरपणात, कॅल्शियमचे सेवन नेहमीपेक्षा जास्त असणे आवश्यक आहे जेणेकरून गरजा पूर्ण होतील आईचे आणि बाळाचेही. कॅल्शियम बाळाची हाडे आणि दात तयार करण्यास जबाबदार असल्याने गर्भवती महिलेच्या आहारात या खनिजची कमतरता असू नये.

कॅल्शियम परिशिष्ट आवश्यक आहे का?

साधारणपणे, जर आपण दररोज कॅल्शियमची शिफारस केलेली रक्कम घेत असाल तर ते आवश्यक नाही की आपण कॅल्शियम परिशिष्ट घ्या. रक्कम पुरेसे आहे याची खात्री करण्यासाठी, आपण दूध आणि दुधाच्या उत्पादनांची किमान तीन दैनंदिन सर्व्हिंग करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, आपणास हे खनिज इतर खाद्यपदार्थांमध्ये ब्रोकोली, हिरव्या पालेभाज्या, शेंग किंवा सार्डिनसारख्या माशांमध्ये आढळू शकते.

निरोगी अन्न

समृद्ध आणि वैविध्यपूर्ण आहार ही केवळ आपले आरोग्य टिकवण्यासाठी आवश्यक नसते.

केवळ अशा स्त्रियांमध्ये ज्यांना नियमितपणे आहारात कॅल्शियमची कमतरता असते. विशेषत: शाकाहारी गर्भवती महिलांच्या बाबतीत किंवा गरीब आणि आरोग्यास नकारात्मक आहार घेण्याच्या बाबतीत, गर्भधारणेदरम्यान कॅल्शियमची पूरक शिफारस केली जाते. या पदार्थाची पूरक देखील शिफारस केली जाते ज्या स्त्रियांना त्रास होण्याचा धोका असतो प्रीक्लेम्पसिया.

म्हणूनच, अशी शिफारस केली जाते आपण आपल्या गर्भधारणेदरम्यान योग्य प्रकारे खात असल्याचे सुनिश्चित करा. स्तनपान देणा feed्या महिन्यांमध्येही आपण आपल्या बाळाला पोसण्यासाठी ही पद्धत निवडल्यास. या प्रकरणात, प्रतिबंध आपल्या बाळाची विकासात्मक समस्या टाळण्याव्यतिरिक्त, आपल्या आरोग्यामधील भविष्यातील समस्या टाळण्यासाठी महत्वाची आहे.

आपल्या आयुष्याच्या या महत्वाच्या काळात आपला आहार कसा असावा याबद्दल आपल्याला शंका असल्यास, en Madres Hoy podrás encontrar respuesta a todas tus dudas. या दुव्यामध्ये आम्ही आपल्याबरोबर भविष्यातील मातांसाठी असलेल्या पोषण आहाराच्या काही टीपा सोडतो गर्भधारणेचा मधुमेह. याव्यतिरिक्त, आम्ही आपल्याला हा दुवा सोडत आहाराच्या आहारात नवीन मार्गदर्शक तत्त्वांचा समावेश आहे अन्न पिरामिड, स्पॅनिश सोसायटी ऑफ कम्युनिटी न्यूट्रिशनने तयार केलेले.

आणि लक्षात ठेवा, गर्भावस्थेदरम्यान उद्भवणार्‍या कोणत्याही शंका किंवा भीतीपूर्वी, आपल्या गर्भधारणेनंतर डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. आपण घेऊ शकता ती सर्व काळजी घेणे आवश्यक आहे. या महिन्यांत आपण खाण्याची पद्धत आणि जीवनशैलीची सवय आपल्या गर्भावस्थेसाठी सामान्यपणे विकसित होण्यासाठी आणि आपल्या मुलास मजबूत आणि निरोगी होण्यासाठी आवश्यक आहे.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.