गर्भधारणेदरम्यान पोहणे: त्याचे फायदे घ्या

अभ्यास गर्भधारणेदरम्यान शारीरिक क्रिया करणे आवश्यक आहे आणि खूप फायदेशीर जादा वजन प्रतिबंधित करते, रक्ताभिसरण सुधारते, स्नायूंना टोन देते, गर्भधारणेची अस्वस्थता टाळण्यास मदत करते आणि शरीर प्रसव आणि प्रसवोत्तर तयार करते.

तथापि, गर्भधारणेदरम्यान शारीरिक बदलांमध्ये भर घालणारी उन्हाळ्याची उष्णता आपल्याला अधिक थकवा आणू शकते आणि हलविण्यासाठी आपल्याला अधिक आळशी बनवू शकते. पण काळजी करू नका, व्यायामामुळे शहादत बनू नये. एक खेळ आहे ज्याद्वारे आपण आपले आरोग्य आणि तंदुरुस्ती सुधारू शकता तसेच स्वत: ला रीफ्रेश करू शकता. च्या बद्दल पोहणे, जवळजवळ सर्व प्रेक्षकांसाठी उपयुक्त असा खेळ आणि हे एकाधिक फायदे प्रदान करते, विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान.

गर्भधारणेदरम्यान पोहण्याचे फायदे

पोहणे आहे सर्वात पूर्ण आणि शिफारस केलेला खेळांपैकी एक आपण गर्भवती आहात की नाही. परंतु, गर्भवती महिलांच्या बाबतीत इतर खेळाच्या तुलनेत त्याचे बरेच फायदे आहेत.

• पाण्यात, शरीराचे वजन दहाव्या प्रमाणात कमी केले जाते, ज्यामुळे गर्भवती स्त्रिया सहजपणे हालचाली करण्यास परवानगी देतात ज्या पाण्याबाहेर कठीण असतात. याव्यतिरिक्त, पाण्यामध्ये प्रभाव देखील उशी करण्याची क्षमता आहे आपण अचानक हालचाली करणे आणि स्वत: ला इजा करण्याचा संभव नाही.
• पाण्यात आपल्याला पोट असूनही हलके वाटते आपण थोड्या काळासाठी आपल्या पाठीवरील ताण लक्षात ठेवणे थांबवाल. 

• पोहताना आपण ज्या हालचाली आणि क्षैतिज स्थिती स्वीकारता त्या रक्ताभिसरणांना अनुकूल असतात, अशा प्रकारे प्रतिबंधित करते अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा, सूज आणि पेटके.
• हा एक एरोबिक व्यायाम आहे जो फुफ्फुसांची क्षमता वाढवते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सुधारते. 
• पोहणे आपल्याला शरीर आराम करण्यास मदत करते, लवचिकता आणि सहनशक्ती सुधारते. अजून काय स्नायू, अस्थिबंधन आणि सांधे मजबूत करते. 
• ताण आणि चिंताग्रस्त ताण कमी करते जेणेकरून प्रसूतीच्या वेळी तुम्ही चांगले झोपाल आणि अधिक आरामात रहाल.
•  हे आपल्याला मदत करते जास्त वजन टाळा.
• पाण्यात असल्याने आपण उष्णतेपासून स्वत: चे रक्षण करा

जसे आपण पहात आहात, जलतरण आपणास अनेक फायदे देते जे आपल्याला शारीरिक आणि भावनिक बदलांचा सामना करण्यास अधिक चांगले मदत करते जे गर्भधारणेदरम्यान होते. परंतु हे विसरू नका की आपण गर्भधारणेच्या प्रत्येक टप्प्यावर आणि आपल्या शारीरिक स्थितीशी व्यायामाची तीव्रता अनुकूलित करणे आवश्यक आहे. आणि मुख्य म्हणजे कोणतीही शारीरिक क्रिया सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा सुईचा सल्ला घ्यावा जेणेकरून ते तुम्हाला पुढे जायला लावतील आणि तुम्ही जोखीम न घेता पोहण्याचा आनंद घेऊ शकता.