गर्भवती व्यायाम: हे कधी धोकादायक असते

गरोदरपण एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य जीवनाची स्थिती असू नये आणि दिवसेंदिवस आसीन आणि नीरस व्हावे. गर्भवती महिलांसाठी खेळ आणि व्यायाम करण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु हे केव्हा धोकादायक असू शकते याबद्दल स्पष्ट असणे आवश्यक आहे. येथे काही संकेत आहेत.

गर्भवती स्त्री आणि व्यायाम

आरोग्याचे रक्षण करणे आणि गर्भधारणेच्या नऊ महिन्यांत आपल्या आणि बाळाचे कल्याण सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. खोटेपणाने असे म्हटले आहे की अद्यापही स्त्रिया आणि नातेवाईक असे मानतात की गर्भधारणा ही एक अवस्था आहे ज्यात सामान्य जीवनात बदल करणे आवश्यक आहे आणि त्याची क्रियाकलाप बर्‍याच प्रमाणात कमी होणे आवश्यक आहे. या महिन्यांत गर्भवती महिलांसाठी मध्यम व्यायाम केल्यास ताण कमी होतो आणि परिपूर्णतेची भावना मिळवा. हे पहिल्या महिन्यांतील थकवा देखील लढवते आणि अस्वस्थता आणि असामान्य वेदना कमी करते.

गर्भवती स्त्री सराव करू शकते आणि करू शकते खेळ कोणत्याही समस्या न नियंत्रित. आपण यापूर्वी खेळ केले असल्यास, आपल्याला आपले शरीर, त्या मर्यादा माहित आहेत आणि आपण चांगल्या शारीरिक स्थितीत आहात, ज्याद्वारे आपण ऑर्डर आणि सुरक्षिततेमध्ये व्यायामाचा सराव करू शकता. हायड्रेटेड राहणे आणि खूप उच्च तापमान टाळणे हे या नित्यक्रमात विसरू नये. च्या व्यायामासह गर्भवती साध्या गोष्टी लवचिकता, रक्ताभिसरण, पाठीच्या अस्वस्थता आणि श्वासोच्छ्वास सुधारू शकतात.

गर्भवती व्यायाम

गर्भधारणेच्या सुरूवातीस, सर्व शंका डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा किंवा सुई. ते सहसा अशी व्यायाम करण्याची शिफारस करतात जे त्या महिन्यांत कल्याण वाढवतात. पोहणे किंवा चालणे हे अत्यंत शिफारसीय क्रिया आहेत ज्यामुळे आई आणि बाळाचे आरोग्य धोक्यात येत नाही. एक्वाग्म, योग किंवा पिलाटेस महिलांच्या स्थितीशी जुळवून घेणे देखील खूप फायदेशीर आहे. आपण मशीन आणि एरोबिक प्रकारावर परंतु वजन किंवा जास्त वेगाशिवाय व्यायामाची दिनचर्या करू शकता. आपल्याला वार्मिंग सुरू करणे आणि शांततेचा विचार होईपर्यंत वेग वाढविणे हे लक्षात ठेवावे लागेल, मतभेद जाणून घेतल्याशिवाय आणि स्वत: ला जास्त महत्त्व न देता.

जेव्हा आपण गर्भधारणेपूर्वी खेळ केले नाहीत, तेव्हा ते वैद्यकीय डॉक्टर आणि क्रीडा प्रशिक्षक असतील जे व्यायामाच्या यादीची शिफारस करतात. गर्भधारणेचे पहिले तीन महिने सर्वात निर्णायक असतात आणि अत्यंत काळजी घेण्याचा सल्ला दिला जातो. गर्भवती महिलेने करावे स्कायडायव्हिंग आणि शारीरिक संपर्क, उडी मारणे किंवा खूप प्रयत्न करणे यासारख्या जोखीम खेळांना टाळा बॉक्सिंग किंवा घोडेस्वारी सारखे. आपला श्वास रोखून धरणे किंवा विघटन करणे समाविष्ट असलेल्या पाण्याखाली खेळ देखील contraindication आहेत.

व्यायामासाठी आरोग्यास contraindications

धोकादायक गर्भधारणेस सामोरे जाणे, मुदतपूर्व जन्माच्या इतिहासाने सूचित केले पाहिजे की डॉक्टरांशी बोलणे आणि त्याने दिलेल्या शिफारसींचे अनुसरण करणे महत्वाचे आहे. जर बाळाला त्रास होण्याची शक्यता असेल किंवा ए गर्भपात ते कमी करणे आवश्यक आहे आणि आरोग्यसेवा व्यावसायिकांच्या सूचनांचे अनुसरण करा. परिपूर्ण विश्रांती देखील दिली जाऊ शकते.

पूर्णपणे आहे रक्तस्त्राव, स्नायू किंवा सांधेदुखी किंवा अस्वस्थता, चक्कर येणे यापूर्वी व्यायाम करणे चांगले नाही, श्वास घेण्यात त्रास किंवा तीव्र थकवा. जर आईस हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या, उच्च रक्तदाब किंवा थायरॉईडचे निदान झाले तर तेच. या प्रकरणांमध्ये विवेकी असणे आणि अत्यंत सावधगिरी बाळगणे चांगले. आपण शारीरिक व्यायामाचा सराव करता की नाही याने हृदय गती वाढीवर लक्ष ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. प्रति मिनिटात 120 बीट्सपेक्षा जास्त जाणे ही एक गंभीर समस्या असू शकते.