तुमच्या मुलाची प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे 7 मार्ग

तुमच्या मुलाचे अनंत विविध प्रकारच्या जंतू आणि विषाणूंपासून संरक्षण करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

"आपण सर्वजण या जगात अननुभवी रोगप्रतिकारक शक्तीसह आलो आहोत"चार्ल्स शुबिन, एमडी, मेरीलँड विद्यापीठातील बालरोगशास्त्राचे सहयोगी प्राध्यापक म्हणतात. हळुहळू, मुले सतत जंतू, विषाणू आणि इतर जीवांशी लढून त्यांची प्रतिकारशक्ती निर्माण करतात, म्हणूनच अनेक बालरोगतज्ञ मानतात. साधारण सहा ते आठ सर्दी, फ्लूचा प्रादुर्भाव किंवा कानातले संक्रमण.

असे म्हटल्यास, काही निरोगी सवयी अ रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारा मुलांसाठी, जसे की जास्त भाज्या खाणे, पुरेशी झोप घेणे आणि नियमितपणे हात धुणे. तुमच्या मुलाची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे सात मार्ग येथे आहेत.

गाजर, फरसबी, संत्री, स्ट्रॉबेरी - सर्व समाविष्ट आहेत कॅरोटीनोइड्स, जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारे फायटोन्यूट्रिएंट्स आहेत, असे विल्यम सीअर्स, एमडी, लेखक म्हणतात कौटुंबिक पोषण पुस्तक. फायटोन्यूट्रिएंट्स शरीरातील संक्रमणाशी लढणाऱ्या पांढऱ्या रक्त पेशी आणि इंटरफेरॉनचे उत्पादन वाढवू शकतात, जे ऍन्टीबॉडीज आहेत जे पेशींच्या पृष्ठभागावर आवरण करतात आणि व्हायरस अवरोधित करतात. अभ्यास दर्शविते की फायटोन्यूट्रिएंट्स समृद्ध आहार देखील करू शकतो जुनाट आजारांपासून संरक्षण करा जसे कर्करोग आणि प्रौढावस्थेतील हृदयरोग. आपल्या मुलाला खायला देण्याचा प्रयत्न करा दिवसातून पाच फळे आणि भाज्या.

प्रौढांमध्ये, अभ्यास दर्शविते की झोपेची कमतरता तुम्हाला 'नैसर्गिक किलर पेशी' कमी करून रोगास अधिक संवेदनशील बनवू शकते, रोगप्रतिकारक शक्तीची शस्त्रे जी सूक्ष्मजीव आणि कर्करोगाच्या पेशींवर हल्ला करतात. हेच मुलांना लागू होते, बोस्टनमधील चिल्ड्रन हॉस्पिटलमधील सेंटर फॉर पेडियाट्रिक होलिस्टिक एज्युकेशन अँड रिसर्चच्या संचालक कॅथी केम्पर म्हणतात.

तर मुलांनी किती झोपावे? पर्यंत बाळाची आवश्यकता असू शकते 16 तास दररोज, लहान मुलांना असणे आवश्यक आहे 11 ते 14 तास आणि प्रीस्कूलर आवश्यक आहे 10 ते 13 तास.

"जर तुमचे मूल दिवसा झोपू शकत नसेल किंवा झोपायला तयार नसेल, तर त्याला लवकर झोपवण्याचा प्रयत्न करा"डॉ. केम्पर म्हणतात.

आईच्या दुधात असते अँटीबॉडीज आणि पांढऱ्या रक्त पेशी जे बाळाची प्रतिकारशक्ती वाढवतात. कान संक्रमण, ऍलर्जी, अतिसार, न्यूमोनिया, मेंदुज्वर, मूत्रमार्गात संक्रमण आणि अचानक शिशु मृत्यू सिंड्रोम (SIDS) पासून संरक्षण करते. अभ्यास दर्शविते की ते बाळाच्या मेंदूची शक्ती देखील सुधारू शकते आणि नंतरच्या आयुष्यात इन्सुलिन-आश्रित मधुमेह, क्रोहन रोग, कोलायटिस आणि कर्करोगाच्या विशिष्ट प्रकारांपासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकते.

कोलोस्ट्रम, पातळ, पिवळे "पूर्व-दूध" जे जन्मानंतरच्या पहिल्या दिवसांत स्तनातून वाहते. विशेषत: प्रतिपिंडे समृद्ध ते रोगाशी लढतात, डॉ. शुबिन म्हणतात.

अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्सने शिफारस केली आहे की मातांनी आयुष्याच्या पहिल्या सहा महिन्यांसाठी केवळ स्तनपान करावे. असे म्हटले जात आहे की, तुमच्या बाळाला फॉर्म्युला पाजण्यात काहीच गैर नाही! जर तुम्ही कोणत्याही कारणास्तव स्तनपान करू शकत नसाल किंवा इच्छुक नसाल.

असे संशोधन दाखवते व्यायामामुळे नैसर्गिक किलर पेशींची संख्या वाढते प्रौढांमध्‍ये, आणि नियमित क्रियाकलापांचा मुलांनाही तसाच फायदा होऊ शकतो, असे रणजीत चंद्रा, एमडी, मेमोरियल युनिव्हर्सिटी ऑफ न्यूफाउंडलँडचे बालरोग इम्युनोलॉजिस्ट म्हणतात.

तुमच्या मुलांना आयुष्यासाठी तंदुरुस्त राहण्याची सवय लावण्यासाठी, एक चांगला आदर्श बना.

"त्यांना बाहेर येऊन खेळण्यास उद्युक्त करण्याऐवजी त्यांच्यासोबत व्यायाम करा."रेनी स्टकी, पीएच.डी., कोलंबिया, मिसूरी येथील क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात.

कौटुंबिक क्रियाकलापांमध्ये बाइक राइड, हायकिंग, इनलाइन स्केटिंग, बास्केटबॉल आणि टेनिस यांचा समावेश होतो. जे तुम्हाला घडतात ते जोडा.

जंतूंशी लढणे तांत्रिकदृष्ट्या प्रतिकारशक्ती वाढवत नाही, परंतु हा एक चांगला मार्ग आहे रोगप्रतिकार प्रणालीवर ताण कमी करा तुमच्या मुलाचे. आपल्या मुलांची खात्री करा त्यांचे हात वारंवार आणि साबणाने धुवा.

प्रत्येक जेवणापूर्वी आणि नंतर आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, घराबाहेर खेळल्यानंतर, पाळीव प्राण्यांना हात लावणे, नाक फुंकणे, बाथरूममध्ये जाणे आणि डेकेअरमधून घरी आल्यावर तुम्ही त्यांच्या स्वच्छतेकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे.

तुम्ही बाहेर असाल तेव्हा घ्या डिस्पोजेबल वाइप्स जलद साफसफाईसाठी.

जंतूंशी लढण्यासाठी आणखी एक महत्त्वाची रणनीती: "जर तुमचे मूल आजारी पडले तर, तुमचा टूथब्रश फेकून द्या लगेच"बार्बरा रिच, डीडीएस, अकादमी ऑफ जनरल डेंटिस्ट्रीच्या प्रवक्त्या म्हणतात. मुलाला सर्दी किंवा फ्लूचा एकच विषाणू दोनदा होऊ शकत नाही, परंतु विषाणू एका टूथब्रशवरून दुसऱ्या टूथब्रशवर जाऊ शकतो आणि कुटुंबातील इतर सदस्यांना संक्रमित करू शकतो. तथापि, जर हा स्ट्रेप थ्रोट सारखा जीवाणूजन्य संसर्ग असेल, तर तुमच्या मुलाला त्याच जंतूंनी पुन्हा संसर्ग होऊ शकतो ज्यामुळे तो आजारी पडला होता. अशावेळी, टूथब्रश फेकून दिल्याने तुमच्या मुलाचे आणि त्याच्या कुटुंबातील इतर सदस्यांचे संरक्षण होते.

तुम्ही किंवा तुमचा जोडीदार धूम्रपान करत असल्यास, ते थांबवणे चांगले. सिगारेटच्या धुरात 7.000 पेक्षा जास्त हानिकारक रसायने असतात, यापैकी अनेक शरीरातील पेशींना त्रास देऊ शकतात किंवा नष्ट करू शकतात, बेव्हरली किंग्सले, पीएच.डी., अटलांटा सेंटर्स फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेन्शन ऑफिस ऑन स्मोकिंग अँड हेल्थचे महामारीशास्त्रज्ञ म्हणतात. धुराच्या हानिकारक प्रभावांना प्रौढांपेक्षा मुले अधिक संवेदनशील असतात कारण ते जलद गतीने श्वास घेतात. मुलाची नैसर्गिक डिटॉक्सिफिकेशन प्रणाली देखील कमी विकसित आहे.

धुरामुळे अचानक बालमृत्यू, ब्राँकायटिस, कानात संक्रमण आणि दमा यांचा धोका वाढतो. हे बुद्धिमत्ता आणि न्यूरोलॉजिकल विकासावर देखील परिणाम करू शकते. तुम्ही धूम्रपान सोडू शकत नसलेल्यांपैकी एक असाल, तर तुम्ही घरापासून दूर, एकटे धूम्रपान करायला गेल्यास तुमच्या मुलाच्या आरोग्याला होणारे धोके लक्षणीयरीत्या कमी करू शकता.

प्रत्येक वेळी जेव्हा तुमच्या मुलाला सर्दी, फ्लू किंवा घसा खवखवतो तेव्हा तुमच्या बालरोगतज्ञांना प्रतिजैविक लिहून देण्याची विनंती करणे ही वाईट कल्पना आहे. अँटिबायोटिक्स केवळ बॅक्टेरियामुळे होणाऱ्या रोगांवर उपचार करतातपरंतु बालपणातील बहुतेक आजार विषाणूंमुळे होतात.