ज्या क्षणी एखादी स्त्री गरोदर असते तिला ए आपल्या आहारात साधी काळजी तुमच्या बाळाच्या उत्क्रांतीमधील मोठ्या वाईट गोष्टी टाळण्यासाठी. मांस आणि मासे यांसह कच्चे अन्न न खाण्याचे दोष आम्हाला माहीत आहेत, परंतु तुम्ही हे करू शकता का हे आम्हाला माहीत नाही गरोदरपणात सोया दूध घ्या किंवा घेऊ नका.
गर्भधारणेदरम्यान निरोगी आणि संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे. सोया दूध समस्यांशिवाय सेवन केले जाऊ शकते, जरी काही निर्बंध असू शकतात. हे अन्न मनोरंजक आहे कारण ते गाईच्या दुधापासून काही पोषक तत्वांचा पुरवठा करू शकते, परंतु गर्भधारणेदरम्यान ते घेतले जाऊ शकते का आणि काही फायदे आहेत का हे आम्हाला माहित नाही.
तुम्ही गरोदरपणात सोया दूध पिऊ शकता का?
गर्भधारणेदरम्यान सोया दूध सुरक्षितपणे घेतले जाऊ शकते. हे पूर्णपणे आरोग्यदायी आहे आणि त्यात प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर, गर्भधारणेसाठी आवश्यक असलेले बरेच फायदे आहेत. गाईच्या दुधाच्या विपरीत, त्यात कमी संतृप्त चरबी असते आणि त्यामुळे कोलेस्ट्रॉल कमी असते.
त्याचे सेवन करण्यास परवानगी आहे, तुम्ही दररोज एक ग्लास दूध पिऊ शकता, पण त्याचे अपमानास्पद घेणे इतके आरोग्यदायी नाही. ही वस्तुस्थिती उद्भवते कारण मोठ्या प्रमाणात isoflavones समाविष्टीत आहे जे फायटोएस्ट्रोजेन म्हणून काम करतात. ही रसायने स्त्रियांच्या इस्ट्रोजेनसारखीच असतात आणि त्याचा वापर मोठ्या प्रमाणात होऊ शकतो गरोदरपणात हार्मोनल असंतुलन.
या दुधाचा आणखी एक झटका आहे फायटिक ऍसिड असते. हा आणखी एक पदार्थ आहे जो गर्भधारणेच्या विकासासाठी काही मूलभूत पोषक तत्वांचे शोषण कमी करतो: कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह आणि जस्त. परंतु आम्ही पुन्हा निष्कर्ष काढतो, जेव्हा दिवसभर सोया दुधाचे सेवन जास्त होते तेव्हाच असे होते.
काही शंका असल्यास, आपण करू शकता तज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या तुमच्या उपभोगाच्या मूल्यांकनासाठी. तथापि, अशा स्त्रिया आहेत ज्यांना सोया प्रथिनांच्या ऍलर्जीची लक्षणे विकसित झाली आहेत, जसे की त्वचेवर पुरळ उठणे, श्वसन समस्या किंवा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल व्यत्यय. सोया दूध असलेले कोणतेही उत्पादन खरेदी करण्यापूर्वी, लेबल योग्य आहे हे ओळखण्यासाठी ते वाचणे सोयीचे आहे गर्भवती महिलांच्या सेवनासाठी.
सोया दुधाचे गुणधर्म
सोयाबीन दुध हा प्रथिनांचा उत्तम स्रोत आहे आणि चरबी कमी आहे.. जर स्त्री शाकाहारी असेल तर व्हिटॅमिन बी मध्ये तिचे योगदान चांगले असते, त्यात फायबर, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम देखील असते.
- प्रथिने रचना देखील खूप पूर्ण आहे. नऊ अत्यावश्यक अमीनो ऍसिड असतात. सोया दुधाच्या मोठ्या ग्लासमध्ये 7 ग्रॅम पर्यंत प्रथिने असतात. बाळाच्या ऊती आणि अवयवांच्या निर्मितीसाठी हे योगदान महत्त्वपूर्ण आहे.
- रक्तातील ग्लुकोजचे प्रमाण नियंत्रित करते या प्रकरणात गर्भधारणा मधुमेह प्रतिबंधित.
- फोलिक ऍसिड, बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्व असते. गर्भाच्या योग्य सेल्युलर पुनरुत्पादनासाठी आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी गर्भधारणेमध्ये हे आवश्यक आहे, या प्रकरणात स्पिना बिफिडा.
- फायबर असते, बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी, गर्भधारणेतील एक अतिशय वारंवार घडणारी घटना, विशेषत: तिसऱ्या तिमाहीत. आपण आमच्या लेखात वाचू शकता, कसे गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता.
- हे फायदेशीर आहे रक्तदाब कमी करा, एक वस्तुस्थिती जी गर्भधारणेच्या विकासादरम्यान भोगली जाते.
गर्भधारणेदरम्यान इतर प्रकारचे सुसंगत दूध
गाईचे दूध पिण्यास सक्षम नसण्याची शक्यता असल्यास, बाजारात विविध प्रकारचे दूध उपलब्ध आहे, त्यापैकी, बदामाचे दूध हा एक पर्याय आहे जो प्रभावी ठरू शकतो.
- या प्रकारचे दूध देखील समाविष्ट आहे व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम आणि प्रथिनांचा मोठा स्रोत अगदी सोया दुधासारखे. या प्रथिनांच्या रचना आणि प्रमाणाबद्दल, ते सोयामध्ये नेहमीच चांगले असेल.
- सोया दूध समाविष्ट आहे प्रति कप 96 कॅलरीज आणि बदामाचे दूध दरम्यान 30 ते 50 कॅलरीज.
- कार्बोहायड्रेट्सच्या तुलनेत, बदामाच्या दुधात सोया दुधापेक्षा कमी प्रमाणात असते, कारण ते चरबीमध्ये कमी असते.
शिफारस म्हणून, गरोदर मातांच्या सेवनासाठी सोया दूध हा पर्याय आहे, जेव्हा शाकाहारी माता असण्याची किंवा गायीच्या दुधाला असहिष्णुता असते. हे सामान्य शब्दात सेवन केले जाऊ शकते, परंतु कालांतराने जास्त आणि दीर्घकाळ वापरणे सोयीचे नाही.