निरोगी कौटुंबिक आहार घेण्यासाठी युक्त्या

भाजीपाला स्वयंपाक

नवीन वर्षाच्या आगमनाने जगभरातील कोट्यावधी कुटुंबे आधीपासून पौराणिक कथांची भेट घेण्याच्या भ्रमात नूतनीकरण करतात नवीन वर्षाचे ठराव. एक सर्वात सामान्य आणि अगदी कमी सिद्धी देखील आहे पोषण सुधारण्याच्या उद्देशाने. आहार घेणे आणि निरोगी खाणे यात फरक करणे महत्वाचे आहे कारण काही लोकांना पूर्वीची गरज असते पण नंतरचे आपल्या सर्वांनाच हवे असते.

विशेषत: जेव्हा घरात मूल असते, निरोगी जीवनशैली सवयींचा अवलंब करणे आवश्यक आहे. मुले फक्त चांगले खातात म्हणूनच नव्हे तर त्यांनी घरी नसताना देखील ते योग्यरित्या करण्यास शिकले आहेत. शिक्षणाचे सर्वात महत्वाचे कार्य आणि ते आपण बर्‍याचदा विसरतो, तंतोतंत आहे आहार. हे बर्‍याच कुटुंबांमध्ये घडते, मुले घरी चांगले खातात कारण सर्व काही त्यांच्या आधी ठेवले आहे. परंतु जेव्हा ते मोठे होतात आणि स्वतःला खायला देण्याची वेळ येते तेव्हा ते पूर्णपणे गमावले जातात.

कौटुंबिक सहभाग

मुलांना निरोगी खाण्याची सवय लावणे ही संपूर्ण कुटूंबाची बाब आहे. जसे ते म्हणतात, वडील हे उदाहरणादाखल पुढाकार घेतात. आपल्या मुलाला भाजीपाला होणा benefits्या फायद्यांबद्दल शिकविणे निरुपयोगी आहे जर नंतर तो पाहतो की आपण त्यांना कसे नाकारता आणि द्वेष देखील. म्हणूनच, आम्ही घरी नवीन बदल करण्यासाठी नवीन वर्षाचा लाभ घेणार आहोत.

मूलगामी बदल केवळ उलट परिणाम, चिंता आणि वाईट सवयींकडे परत जाण्याची गरज निर्माण करण्यास सक्षम आहेत. अशा प्रकारे, छोट्या चरणांसह प्रारंभ करणे श्रेयस्कर आहे आणि एकदा ते स्थापित झाल्यानंतर संपूर्ण कुटुंबासाठी नवीन बदल सादर करा.

पेंट्री साफ करा

असुरक्षित उत्पादनांसह पॅन्ट्री

कौटुंबिक पौष्टिकतेत सुधारणा करण्यासाठी पहिल्या चरणात हे असते पेंट्री आणि फ्रीज साफ करा. विशेषत: सुट्टीनंतर, जिथे अद्याप आपल्याकडे ठराविक मिठाई, प्रक्रिया केलेली उत्पादने, बॅग स्नॅक्स इत्यादींचा मागोवा आहे. ही सर्व अशी उत्पादने आहेत जी स्ट्रोकच्या वेळी चांगल्या हेतू नष्ट करतात. आपल्याकडे जर ते हात असतील तर त्यांचा प्रतिकार करणे अधिक कठीण जाईल. मुले तिथे असल्याचे पाहण्यास सक्षम असतील आणि त्या सर्वांकडून ते घेण्याचा प्रयत्न करतील.

आपल्या पेंट्रीमधून काढून टाका निरोगी नसलेली प्रत्येक गोष्ट, आपण ते फेकून देण्याची गरज नाही, जेव्हा आपण मित्र किंवा कुटूंबाला भेट देता तेव्हा आपल्याला इतर लोकांना ज्यांची गरज असते त्यांना नेहमी शोधू शकता किंवा तपशील म्हणून घेऊ शकता.

एकदा आपली स्वयंपाकघर अस्वास्थ्यकर उत्पादनांनी स्वच्छ झाल्यानंतर आपण हे करू शकता ते समृद्ध, हंगामी पदार्थांनी भरा आणि संपूर्ण कुटुंबासाठी आहार आणि काळजी घेण्यासाठी आदर्श.

खोटी श्रद्धा विसरा

भाजी खायला नको अशी छोटी मुलगी

बर्‍याच वेळा पालक त्यांच्या स्वतःच्या अनुभवांवर आधारित असलेल्या मुलांसाठी विचार करतात आणि अगदी, लोकप्रिय विश्वास मध्ये. ही काही उदाहरणे आहेतः

  • निरोगी खाणे कंटाळवाणे आहे. आपण अन्नामध्ये, आपण ते शिजवण्याच्या मार्गाने किंवा आपण यासह कसे जाता यावर भिन्न नसल्यास हे होईल. निरोगी खाणे असू शकते आपल्याला पाहिजे तितके मजेदार आणि सर्जनशील. या डिजिटल युगात जिथे आपल्याला फक्त एका क्लिकमध्ये हजारो पाककृती सापडतील, तेथे इतर लोक तयार करतात आणि दयाळूपणे सामायिक करतात अशा प्रत्येक गोष्टीचा फायदा घेण्याची आपणास संधी आहे.
  • निरोगी खाणे अधिक महाग आहे. नैसर्गिक पदार्थांची किंमत असते, जे काही प्रकरणांमध्ये जास्त असू शकते. परंतु स्नॅक्सच्या पिशव्या, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, तयार जेवण वगैरे काही स्वस्त नसतात. उलटपक्षी, पहिल्या दृष्टीक्षेपात त्याची किंमत ताज्या तुकड्याच्या तुलनेत कमी वाटू शकते परंतु त्या उत्पादनासह आपण एखाद्या कुटुंबाला आहार देत नाही आणि कदाचित ताजे तुकडा देखील देऊ शकत असल्यास. तर, कमी खर्चाच्या व्यतिरिक्त, हे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे कारण आपण अस्वास्थ्यकर पदार्थांचा नाश करता त्या घरात स्वयंपाकाची भर पडत नाही.
  • मुलांना साखर आवश्यक आहे कारण ते भरपूर ऊर्जा वापरतात. हे खरे आहे की मुले दररोज मोठ्या प्रमाणात शारीरिक हालचाली करतात आणि म्हणूनच त्यांचा उर्जा खर्च जास्त असतो. पण अशा साखर हा उपाय नसतो, जे मुलांना आवश्यक असते ते अन्न म्हणजे नैसर्गिकरित्या ऊर्जा प्रदान करते दीर्घकालीन, जसे की फळे, तृणधान्ये किंवा दुग्धशाळा.

खरेदी सूचीत समाविष्ट करा हंगामी अन्न, ताजे आणि मधुर उत्पादने. हळूहळू संपूर्ण कुटुंब खाण्याच्या या नवीन आणि सुधारित पद्धतीची सवय होईल. आपले आरोग्य न सुधारता वेळेत सुधारेल.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.