दुसर्या दिवशी आम्ही पौगंडावस्थेतील लोकांमध्ये आढळणा the्या झोपेच्या विकृतींपैकी एकाबद्दल बोलत होतो 'व्हॅम्पिंग'. उपरोक्त पोस्टमध्ये आम्ही 12 ते 20 वर्षे वयोगटातील मुली आणि मुलांच्या झोपेच्या संप्रेरकांच्या प्रभावाविषयी ओळख करुन दिली. आज मला या वयात पुन्हा झोपेबद्दल बोलण्याची इच्छा आहे, कारण अमेरिकेच्या अकादमी ऑफ पेडियाट्रिक्स कडून मला अगदी अलिकडील शिफारस आहे, त्यानुसार वर्षांपूर्वीच्या तुलनेत पौगंडावस्थेतील मुले झोपेच्या आजाराने ग्रस्त आहेत आणि च्या पेक्षा वाईट! ते त्यांच्या शरीराच्या आवश्यकतेपेक्षा कमी तास झोपतात.
पेडियाट्रिक्समध्ये प्रकाशित झालेल्या नवीन अभ्यासानुसार, गेल्या 20 वर्षांत झोपेपासून वंचित असलेल्या किशोरवयीन मुला-मुलींची संख्या वाढली आहे. तपासाचे नाव आहे "ग्रेट स्लीप मंदी: यूएस किशोरवयीन मुलांमध्ये झोपेच्या कालावधीत बदल, 1991-2012"आणि त्यात १ 270.000 1991 १ ते २०१२ दरम्यान सर्वेक्षण करण्यात आलेल्या २ 2012०,००० हून अधिक किशोरवयीन मुलांचा समावेश आहे. लक्षात घ्या की संशोधकांनी त्यांना किमान 7 तास झोपेच्या वारंवारतेबद्दल विचारले. मला हे आश्चर्यकारक वाटते की बार 'इतका कमी सेट केला आहे' कारण नॅशनल स्लीप फाऊंडेशन या वयोगटात दिवसा 8 ते 10 तासांदरम्यान आवश्यक असल्याचे स्थापित करते.
मी कल्पना करतो की जर आपण त्यांना विचारले गेले असेल की आपण किमान 8 तास किती वेळा झोपता ?, परिणाम अधिक धक्कादायक वाटले असते
गेल्या काही वर्षांमध्ये बालरोगशास्त्र, न्यूरोलॉजी या क्षेत्रातील व्यावसायिकांकडून ... अधिक माध्यमे ऐकली गेली आहेत ... माध्यमिक संस्था, मध्यम / उच्च माध्यमिक शाळा आणि त्यांना जगभरातील जे काही म्हटले जाते तेथे प्रवेशाच्या वेळेवर प्रश्न विचारत आहेत. अशा वयात जर त्यांना लवकरच झोपायला कठीण असेल कारण मेलाटोनिन नंतर स्रावित होते,… जर ते वरचेवर सोडले गेले तर शेकडो किशोरांना पहाटे 6 वाजता उठणे आवश्यक आहे! (आशेने 7 वाजता) वर्गात जाण्यासाठी, सर्कडियन लय व्यत्यय आणतील.
परिणामी, कॉर्टिसॉलचे उत्पादन (आणखी एक संप्रेरक) अपुरी असेल आणि अशा प्रकारे जेव्हा अंथरुणावरुन बाहेर पडण्याची वेळ येते तेव्हा शरीरात कमी उर्जा असेल. तथापि, दोष हा सर्व शाळेतील तासांचा नाही, कारण असा अंदाज वर्तविला जात आहे की हे चालूच आहे एकापेक्षा जास्त झोपायला गेलेल्या मोबाइल डिव्हाइसद्वारे उत्तेजित केल्याने मेंदूला अजिबात फायदा होत नाही, जे अवयव आहे ज्यास विश्रांतीसाठी देखील कालावधी आवश्यक आहे.
आमची मुलगी / मुलगा संगीत, खेळ, गणित, भाषेमध्ये सर्वोत्कृष्ट व्हावेत अशी आमची सर्वांची इच्छा आहे हे सांगून ... आम्ही निश्चितच 'उत्तर गमावणार आहोत' (आपल्याकडे आधीच नसल्यास). कारण कोणत्याही वयाची मुलगी केवळ एक विद्यार्थी नसते, एक माणूस म्हणून, एक समाज म्हणून प्रशिक्षित करण्यासाठी आपल्याला फक्त शिकण्यापेक्षा अधिक आवश्यक आहे; आणि उपाय म्हणजे प्रत्येक गोष्टीकडे जाण्यासाठी झोपेचे तास कमी करणे, परंतु पौगंडावस्थेतील मुलांच्या आवश्यकतेचे मूल्यांकन करणे, त्यांच्यावर जास्त दबाव न ठेवता.
आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो?
आपला आवाज उठवण्याव्यतिरिक्त आणि संघर्ष करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी स्पर्धात्मकता हे आपल्या जीवनाचे मार्गदर्शन करणारे स्थिर नाही; या 'वेडा' जगात पुन्हा काही समजूत आणण्यासाठी ...:
मी उपरोक्त अभ्यासाच्या निष्कर्षांचे अक्षरशः नक्कल करतो: "झोपेचा अभाव हे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यास हानिकारक आहे. ज्या लोकांना पुरेशी झोप येत नाही त्यांना रोग आणि आरोग्याच्या समस्या उद्भवण्याचा धोका असतो. यामध्ये वजन वाढणे, हृदयविकाराचा झटका, हृदय अपयश, उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक, मधुमेह आणि नैराश्याचा समावेश आहे.".
आणि मुख्य निष्कर्ष असा आहे की पौगंडावस्थेतील झोपेच्या तासांमधील घट (अभ्यासातील सहभागींच्या स्वतःच्या समजानुसार) ते चिंताजनक आहे.
प्रतिमा - एमसी क्विन