बद्धकोष्ठतेसाठी घरगुती उपचार

बद्धकोष्ठतेसाठी काही घरगुती उपायांची गरज आहे का? कारण जर तुम्हाला जास्त सूज, जडपणा आणि सामान्यतः अस्वस्थता जाणवत असेल, तर तुम्हाला शक्य तितक्या लवकर उपायांवर पैज लावावी लागेल. कधीकधी आपल्याला काहीतरी जुनाट सापडू शकते, परंतु इतर अनेकांमध्ये, आपल्या जीवनातील काही क्षणांमुळे दररोज बद्धकोष्ठता येऊ शकते.

असे म्हटले जाते की जर तुम्ही आठवड्यातून दोनदा किंवा त्याहून थोडे अधिक वेळा बाथरूमला गेलात तर तुम्हाला हे सर्व उपाय करावे लागतील. जर आपण या सर्वांमध्ये गर्भधारणा जोडली तर नक्कीच त्या 9 महिन्यांत कधीतरी तुम्हाला लक्षात येईल की बाथरूमला भेट देण्याची वारंवारता कशी कमी होते.. म्हणून, त्या क्षणांसाठी घरगुती युक्त्या सर्वोत्तम आहेत, कारण ते वक्तशीर आहे. तुम्हाला ते काय आहे हे जाणून घ्यायचे आहे का?

अंबाडीच्या बिया, बद्धकोष्ठतेसाठी घरगुती उपायांपैकी एक

जेव्हा आपण कोणतेही नवीन अन्न सादर करतो तेव्हा प्रथम आपल्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांना विचारण्याचा सल्ला दिला जातो. पण ते म्हटल्याबरोबर नमूद करावे लागेल फ्लेक्स बिया कारण फायबर व्यतिरिक्त त्यात ओमेगा 3 ऍसिड देखील असतात. तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे की फक्त एक लहान चमचे बियाणे तुम्ही आधीच जवळजवळ दोन ग्रॅम फायबर घेत असाल. जे तुम्हाला तुमच्या समस्येवर आणि खूप मदत करेल. असे बरेच लोक आहेत जे त्यांना रात्रभर भिजवून ठेवतात, जेणेकरून ते बनवलेले जेल सोडतात. पण तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही ते चमचे नैसर्गिक दहीमध्ये घालू शकता. तुम्ही ते रात्रभर फ्रीजमध्ये ठेवता आणि सकाळी तुम्ही ते तुमच्या नाश्त्यासोबत घेता.

जास्त पाणी प्या

जास्त पाणी प्यावे लागते हे ऐकून कंटाळा येतो हे खरे. काही लोकांसाठी ते इतरांपेक्षा सोपे असू शकते. पण जर आपल्याला मोठे झाल्यावर बद्धकोष्ठतेची समस्या समोर येत असेल तर आपल्याला याची जाणीव ठेवली पाहिजे सर्व संभाव्य विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी आपल्या शरीराची गरज असते. हायड्रेशन हे आपल्यासाठी आणि आपल्या बाळासाठी मूलभूत आहे या वस्तुस्थितीव्यतिरिक्त. त्यामुळे, तुम्ही तुमच्या कामाच्या ठिकाणी पाण्याची बाटली ठेवू शकता आणि लहान-मोठे घोटून घेऊ शकता. दुपारच्या वेळी तुम्ही विचार केल्यापेक्षा किती जास्त प्यायले असेल ते तुम्हाला दिसेल!

सफरचंद

हे खरे आहे की सफरचंद हे अशा फळांपैकी एक आहे ज्याचे अनंत फायदे आहेत. चिडचिडे आतड्यांसारख्या प्रकरणांमध्ये आतड्याचे संरक्षण करण्याव्यतिरिक्त, ते बद्धकोष्ठतासारख्या इतर प्रकारच्या समस्यांसाठी देखील योग्य आहे. तर, बदलासाठी आपण ते साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ घेऊ शकता. हे करण्यासाठी, आपल्याला सफरचंद थोडेसे पाण्याने शिजवावे लागेल आणि संत्र्याची कातडी देखील शिजवावी लागेल कारण ते त्याला एक विशेष लिंबूवर्गीय स्पर्श देईल. ते लक्षात ठेवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ आपल्याला सफरचंदाची साल देखील आवश्यक आहे, कारण त्यात पेक्टिन आहे जे एक हायड्रेट आहे ज्यामुळे परिणाम घट्ट होईल आणि जास्त गोड पदार्थाची गरज भासणार नाही. शक्य तितक्या साखर टाळा, आपण नेहमी एक चमचे मध घालू शकता, उदाहरणार्थ, परंतु जास्त नाही. किंवा काही वाळलेले प्लम्स जे गोड करतात आणि बद्धकोष्ठतेसाठी घरगुती उपचार म्हणून योग्य आहेत.

प्लम्स

आम्ही त्यांचा आत्ताच उल्लेख केला आहे आणि ते बद्धकोष्ठतेसाठी घरगुती उपचारांचे नायक देखील आहेत. या प्रकरणात, कोरडे कदाचित चांगले आहेत कारण त्यांच्यात अजून जास्त फायबर आहे. परंतु लक्षात ठेवा की त्यांच्याकडे जास्त कॅलरीज आहेत, म्हणून आपण ते जास्त प्रमाणात घेऊ नये. आम्ही म्हटल्याप्रमाणे किंवा सुमारे 12 तास पाण्यात भिजवल्यानंतर तुम्ही त्यांना साखरेच्या पाकात मुरवलेले पदार्थ घेऊ शकता.

तारखा

या प्रकरणात, आपण देखील सावध असणे आवश्यक आहे, कारण हे असे अन्न आहे ज्यामध्ये भरपूर साखर असते. जरी चरबीचे प्रमाण कमी असले तरी ते खूप कॅलरीज पुरवतात हे खरे आहे. म्हणून, आपण असे म्हणू शकतो की बद्धकोष्ठतेसाठी हा आणखी एक घरगुती उपाय आहे जेव्हा पूर्वीच्या उपायांनी आपल्यासाठी समस्या सोडवली नाही. परंतु निःसंशयपणे, आपण ते संयतपणे घेतले पाहिजे.

व्यायाम विसरू नका

जोपर्यंत आमचे डॉक्टर अन्यथा सांगत नाहीत, तोपर्यंत आपण दररोज हलले पाहिजे. कारण आपल्याला हे आधीच माहित आहे आपण बैठे जीवन जगतो त्यापेक्षा आतड्यांसंबंधी संक्रमण अधिक हलते. म्हणून, आपल्याला हालचाल आवश्यक आहे आणि चालणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. लक्षात ठेवा की तुमच्या दिनचर्येत अचानक बदल करू नका कारण ते तुमच्या शरीरावर देखील परिणाम करू शकतात.