जन्म दिल्यानंतर तुमचे शरीर

वितरणानंतर

गर्भधारणेदरम्यान तुमचे शरीर अनेक प्रकारे बदलते आणि वितरणानंतर जे काही वेळा जबरदस्त असू शकते. परंतु आपले शरीर बरे होण्यावर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे: स्वतःशी दयाळू व्हा आणि जन्मापूर्वी आणि नंतर आपल्या शरीराची तुलना न करण्याचा प्रयत्न करा.

आता आम्ही तुम्हाला प्रसूतीनंतरच्या शरीरातील बदलांबद्दल अधिक स्पष्ट करतो आणि मी तुम्हाला रक्तरंजित स्त्राव, मूळव्याध, स्ट्रेच मार्क्स आणि सुजलेल्या स्तनांना कसे सामोरे जावे यावरील टिपांची मालिका देतो.

गर्भधारणेनंतर तुम्हाला तुमच्या शरीराबद्दल कसे वाटेल?

जन्म देणे हा एक जबरदस्त अनुभव आणि एक आश्चर्यकारक कामगिरी आहे आणि जेव्हा तुम्ही भेटता तेव्हा तुम्ही तुमच्या पद्धतीने प्रतिसाद द्याल तुमचे बाळ पहिल्यांदाच.

तुमचे श्रम कसे गेले यावर अवलंबून, तुम्हाला आनंद आणि आराम वाटू शकतो. किंवा तुम्हाला वेदना, थकवा आणि रडावेसे वाटू शकते. प्रत्येक बाळंतपण एक जग आहे आणि प्रत्येक स्त्री देखील.

जर तुमच्याकडे ए फाडणे किंवा कट योनी आणि गुद्द्वार (पेरिनियम) दरम्यानच्या भागात, तुम्हाला वेदना जाणवेल.

जर तुम्ही जन्म दिला असेल सीझेरियन विभाग, तुम्ही सहज हालचाल करू शकणार नाही आणि तुम्हाला अस्वस्थता कमी करण्यासाठी वेदना कमी करणारी औषधे असावीत.

लक्षात ठेवा की शरीराची ताकद पुनर्प्राप्त करण्यासाठी तुम्हाला वेळ द्यावा लागेल. भरपूर विश्रांती आणि समर्थनासह, तुम्ही बऱ्यापैकी लवकर बरे व्हावे.

जन्म दिल्यानंतर तुमचे शरीर कसे बदलेल?

तुमच्या शरीराने बाळाचे पालनपोषण आणि वाढ करण्यात महिने घालवले आहेत. आता तुमच्या बाळाला जगात आणण्यात मदत करणारे सर्व बदल उलटले आहेत, ज्याचा तुमच्या शरीरावर विविध प्रकारे परिणाम होईल.

प्रसूतीनंतर रक्तस्त्राव

बाळाच्या जन्मानंतर तुम्हाला योनीतून रक्तरंजित स्त्राव होईल कॉल करा लुकिओसतुम्ही योनीमार्गे जन्म दिला असेल किंवा सिझेरियनने.

लोचिया ते प्रथम लाल, नंतर तपकिरी आणि शेवटी पिवळसर असतात. हे सहसा सुमारे चार ते सहा आठवडे टिकते, परंतु ते निघून जाण्यासाठी 12 आठवडे लागू शकतात. तुम्ही जितके जास्त आराम कराल तितके लोचिया स्पष्ट होईल. सुमारे 10 दिवस तो जड कालावधीसारखा असेल. सुमारे एक आठवड्यानंतर, तुम्हाला ते सुमारे 24 तास जड झाल्याचे लक्षात येईल; हे पूर्णपणे सामान्य आहे.

कमकुवत ओटीपोटाचा मजला

तुमची माती श्रोणि ताणलेले आणि थोडे सुन्न वाटू शकते, परंतु जेव्हा तुम्ही व्यायाम कराल तेव्हा ते दृढ झाले पाहिजे ओटीपोटाचा मजला (केगेल्स).

बाळाच्या जन्मानंतर तुम्हाला वाटेल तसे तुम्ही व्यायाम करणे सुरू करू शकता..

पेल्विक फ्लोरचा व्यायाम मदत करतो सूज आणि वेग बरे करणे कमी करा पेरिनियमच्या आसपास. व्यायामामुळे मूत्राशय गळती होण्याची शक्यता देखील कमी होते (असंयम प्रयत्नांचे) , ज्याचा परिणाम अनेक नवीन मातांवर होतो.

पेल्विक फ्लोअरचा व्यायाम योनीला टोन करण्यास आणि ते बनविण्यात मदत करेल el सेक्स अधिक समाधानकारक, जेव्हा तुम्ही पुन्हा प्रयत्न करण्यास तयार असाल.

सूज आणि पेरीनियल वेदना

ग्रीवा, योनी आणि पेरिनियमला ​​खरचटणे आणि लहान अश्रू लवकर बरे झाले पाहिजेत.

गुण असू शकते काही दिवस वेदनादायक किंवा अगदी आठवडे.

जर तुमच्याकडे असेल एपिसिओटॉमी किंवा अधिक गंभीर अश्रू (तिसऱ्या किंवा चौथ्या अंशाची झीज), ते बरे होण्यासाठी जास्त वेळ लागेल आणि तुम्हाला काही टाके तीन महिन्यांपर्यंत जाणवू शकतात..

आपण घेऊ शकता पॅरासिटामोल पेरिनियम मध्ये वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी. पेरिनियमवर कोल्ड कॉम्प्रेस किंवा पॅक लावल्याने देखील वेदना आणि वेदना कमी होण्यास मदत होईल. सॅनिटरी पॅड वापरण्यापूर्वी फ्रीझरमध्ये ठेवून तुम्ही तुमचा स्वतःचा कोल्ड पॅक बनवू शकता.

वेदना नंतर

प्रसूतीनंतरच्या वेदना सौम्य प्रसूती आकुंचनासारख्या वाटतात आणि अनेकदा घडतात तुम्ही असताना स्तनपान.

याचे कारण असे की गर्भाच्या आकुंचनाला चालना देणारा ऑक्सीटोसिन हा हार्मोन स्तनपानादरम्यान बाहेर पडतो..

जर तुम्हाला वेदना झाल्यानंतर वेदना कमी करण्याची आवश्यकता असेल तर तुम्ही काही घेण्याचा प्रयत्न करू शकता आयबुप्रोफेन किंवा पॅरासिटामॉल. जर तुम्ही स्तनपान करत असाल तर दोन्ही सुरक्षित आहेत, कारण फक्त थोड्या प्रमाणातच आईच्या दुधात प्रवेश होतो. शिफारस केलेल्या डोसचा आदर करा आणि कमीत कमी वेळेसाठी घ्या. गरम पाण्याची बाटली किंवा उबदार आंघोळ देखील पाठदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते.. प्रसूतीनंतरच्या वेदना सामान्यतः जन्म दिल्यानंतर तीन दिवसांनी निघून जातात.

सुजलेले आणि कोमल स्तन

जन्मानंतर, तुमचे स्तन खूप मऊ होतील कारण त्यात कोलोस्ट्रम असते, तुमच्या शरीरात बाळासाठी पहिले दूध तयार होते. थोडे कोलोस्ट्रम खूप उपयुक्त आहे, कारण ते प्रथिने समृद्ध आहे आणि मलईदार आहे. हे ऍन्टीबॉडीज देखील भरलेले आहे जे बाळाला संसर्गापासून वाचवण्यास मदत करते..

काही दिवसांनंतर, तुमचे स्तन सुरू होतील दूध तयार करा आणि त्यांना सूज आणि कोमल वाटू शकते. नवजात बाळासाठी पुरेसे दूध असल्याची खात्री करण्याचा हा तुमच्या शरीराचा मार्ग आहे. कोणतीही गर्दी बाळाला फीड दिल्याने आणि तुमचे स्तन त्यांच्या गरजेनुसार जुळवून घेतील तेव्हा सहज होईल.

सुरुवातीला, तुम्हाला मध्ये कोमलता वाटू शकते स्तनाग्र, आणि प्रत्येक ब्लोजॉबचे पहिले 10 सेकंद अस्ताव्यस्त आणि अस्ताव्यस्त वाटतात. मग ते संपले.

हे सहसा काही दिवसांनी हलके होते कारण स्तनाग्र जुळतात. नसल्यास, मिडवाइफला तपासण्यास सांगा ते किती चांगले आहे हडपणे बाळाला तुमच्या छातीवर.

प्रसूतीनंतर तुमच्या शरीरात इतर कोणते बदल होऊ शकतात?

  • मूळव्याध (मूळव्याधी) सहसा उपचाराशिवाय निघून जातात, परंतु ते त्रासदायक असल्यास तुमच्या दाईला किंवा जीपीला सांगा. तुम्हाला मलम किंवा सपोसिटरीजसाठी प्रिस्क्रिप्शनची आवश्यकता असू शकते. उच्च फायबरयुक्त पदार्थ खा, जसे की तपकिरी तांदूळ, आणि प्रतिबंध करण्यासाठी भरपूर द्रव प्या बद्धकोष्ठता आणि बाळंतपणानंतर मल मऊ करा.
  • ताणून गुण तुमच्या त्वचेच्या रंगानुसार, स्तन, पोट आणि मांड्यांमध्ये जन्म दिल्यानंतर जांभळा, लाल किंवा तपकिरी ते चांदी, गुलाबी किंवा हलका तपकिरी रंग येण्यासाठी काही महिने लागू शकतात.
  • अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सुजलेल्या पाऊल आपण अधिक व्हाल म्हणून सुमारे एक आठवडा टिकेल activa आणि गर्भधारणेदरम्यान तुम्ही ठेवलेले अतिरिक्त द्रव गमावा.
  • La केस गळणे गर्भधारणेदरम्यान तुमचे केस दाट आणि भरलेले असल्यास असे होऊ शकते, कारण गर्भधारणेचे हार्मोन्स कमी होतात. काळजी करू नका, तुमचे केस लवकरच तुमच्या गरोदरपणापूर्वी जसे होते तसे परत येतील.
  • El डागभोवती वेदना सिझेरियन विभाग काही काळ टिकू शकतो. तथापि, शक्य तितक्या लवकर हलवण्याचा प्रयत्न करा. हे मदत करेल सी-सेक्शन नंतर आपल्या पुनर्प्राप्तीची गती वाढवा आणि रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध करेल.
  • गर्भधारणेचे हार्मोन्स तुमच्यावर परिणाम करू शकतात सांधे जन्म दिल्यानंतर पाच महिन्यांपर्यंत, तसे करा व्यायाम सौम्य आणि एरोबिक्स किंवा धावण्यासारखे उच्च-प्रभाव देणारे व्यायाम करताना काळजी घ्या.

जन्मानंतर बाळाचे वजन कमी होण्यास किती वेळ लागेल?

तू नऊ महिन्यांची गरोदर आहेस, त्यामुळे तुझ्या शरीरात आश्चर्य वाटण्यासारखे काही नाही पुनर्प्राप्त करण्यासाठी समान वेळ घ्या. बहुतेक महिलांना किमान सहा महिने लागतात त्यांनी वाढवलेले वजन कमी करा गर्भधारणेदरम्यान, म्हणून स्वतःवर जास्त दबाव आणू नका, विशेषत: पहिले काही आठवडे आणि महिने.

पहिले दिवस जन्म दिल्यानंतर , तुमचे वजन लवकर कमी होईल. द पाणी जास्त तुमच्या गरोदरपणाच्या शेवटच्या काळात तुम्ही वाहून घेतलेला प्रसूतीनंतरचा घाम आणि लघवी काढून टाकला जातो, त्यामुळे तुम्हाला असे दिसून येईल की तुम्हाला जास्त वेळा लघवी करावी लागते आणि काही रात्री घाम येतो.. जसजसे रक्ताचे प्रमाण सामान्य होईल तसतसे तुमचा गर्भ लहान होईल.

यानंतर, वजन कमी होणे कमी होते परंतु जोपर्यंत ते हळूहळू चालू राहील आरोग्याला पोषक अन्न खा आणि सक्रिय रहा. जर तुम्ही ते हळूहळू कमी केले तर तुमचे वजन कमी राहण्याची शक्यता जास्त आहे.

गर्भधारणेदरम्यान तुमच्या शरीरात साठवलेली अतिरिक्त चरबी म्हणून वापरली जाते मदत करण्यासाठी ऊर्जा स्तनपान.

बाळ झाल्यानंतर पोटाच्या चरबीचे काय होते?

तुमचे पोट थोडेसे असणे पूर्णपणे सामान्य आहे सुरकुत्या आणि सुरकुत्या जन्मानंतर. पण ते उलट करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता.

हळूवारपणे आपल्या पेल्विक फ्लोअरचा व्यायाम करून सुरुवात करा आणि पोटाचे स्नायू तुम्हाला वाटेल तितक्या लवकर. हे व्यायाम लवकर सुरू केल्याने तुम्हाला फायदा होईल तंदुरुस्त व्हा, ताकद मिळवा आणि पाठदुखीपासून संरक्षण करा.

निरोगी खाणे आणि व्यायाम जसे की चालणे किंवा व्यायाम वर्गात सामील होणे नवीन माताते वजन कमी करण्यात मदत करतील.

डायस्टॅसिस रेक्टी एबडोमिनिस (DR), अशी स्थिती ज्यामुळे पोटाचे स्नायू गरोदरपणात उशिरा वेगळे होतात, बाळाच्या जन्मानंतर तुमचे पोट गमावणे तुम्हाला कठीण होऊ शकते. या प्रकरणात तुमचा DR सुधारण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.