अशी अनेक तंत्रे आहेत जी आपण आपल्या मुलांना अधिकाधिक शिकण्यासाठी आचरणात आणू शकतो. या प्रकरणात आम्ही बेडूक तंत्राचा उल्लेख करतो कारण आत्म-नियंत्रण शिकण्याचा हा आणखी एक प्रभावी मार्ग आहे. ज्याची खरोखर प्रत्येकाला गरज असते आणि विशेषतः घरातील लहान मुलांना.
म्हणूनच जर आपण त्याचा योग्य वापर केला तर आमच्या मुलांच्या वर्तनात अनेक फायदे होतील. अर्थात, ती एक प्रकारची शिक्षा म्हणून आपण कधीही वापरू नये, उलट त्यांच्यासाठी एक खेळ म्हणून. तर, बेडूक तंत्र तुमच्यासाठी आणि तुमच्या कुटुंबासाठी काय करू शकते ते सर्व शोधा. आपण सुरु करू!
बेडूक तंत्र खरोखर काय आहे?
बेडूक तंत्राची व्याख्या करताना आपण असे म्हणू शकतो की हा आत्म-नियंत्रणाचा व्यायाम आहे. दुसऱ्या शब्दांत, अगदी सोप्या पद्धतीने परिपूर्ण विश्रांती मिळविण्याचा मार्ग. त्यामुळे वयाच्या 6 व्या वर्षापासून तुम्ही हे सर्व करू शकता ज्यांना ते खूप त्रास न होता. जरी आपण अशा जगात आहोत जिथे विश्रांती आणि ध्यान तंत्र हा आपल्या सर्वांसाठी दिवसाचा क्रम आहे, तरीही ते घरातील लहान मुलांना दाखविण्यास त्रास होत नाही, जरी अधिक मजेदार मार्गाने, होय. त्यामुळे राखण्यासाठी पवित्रा व्यतिरिक्त, ते श्वास घेणे देखील शिकतील.
बेडूक तंत्राचे फायदे काय आहेत
- आपल्या भावना व्यवस्थापित करण्यात मदत करतेs: निःसंशय, हा एक मोठा फायदा आहे आणि तो त्याच्या विकासासाठी योग्य असेल. लहान मुले काहीशा गुंतागुंतीच्या टप्प्यातून जातात हे आपल्याला माहीत असल्याने. त्यामुळे हे तंत्र त्यांना त्यांच्या भावनांवर अधिक सोप्या पद्धतीने नियंत्रण ठेवण्यास मदत करेल.
- ते अपयश किंवा समस्यांना तोंड देण्यास अधिक सक्षम आहेत: हे तंत्र लहानपणापासूनच आचरणात आणले, तर दीर्घकाळात समस्यांना अधिक चांगल्या प्रकारे कसे तोंड द्यावे हे त्यांना कळेल.
- एकाग्रता सुधारेल: चांगले तंत्र पार पाडण्यासाठी, त्यांना चिन्हांकित उद्दिष्ट साध्य होईपर्यंत संकेतांकडे लक्ष द्यावे लागते. त्यामुळे, एकाग्रता उत्तेजित होते आणि त्यामुळे, त्यात लक्षणीय सुधारणा होईल.
- आवेग टाळा: काहीवेळा लहान मुलांमध्ये असलेली ऊर्जा कुठेतरी स्फोट घडवून आणते. हा स्फोट गुंतागुंतीच्या आवेगांमुळे होऊ शकतो. बरं, अशा तंत्रामुळे सर्वकाही कमी केले जाऊ शकते.
- झोप सुधारणे: तुमच्या मुलाला झोप येण्यास त्रास होत असल्यास, हे तंत्र परिपूर्ण असू शकते कारण ते त्यांना आराम देते.
तंत्र सरावात कसे आणले जाते
बेडकाचे अनुकरण करण्याची वेळ आली आहे, परंतु त्याच्या उडीमध्ये नाही तर स्थिर उभे राहून, आजूबाजूला पहा आणि पुढील चरणाचा आनंद घ्या. तुम्हाला त्यांना सांगावे लागेल की हा एक खेळ आहे आणि तुम्हाला त्या पायऱ्या योग्यरित्या फॉलो कराव्या लागतील. म्हणून, प्रथम तुमची पाठ सरळ आणि तुमचे पाय ओलांडून, तुमचे गुडघे वेगळे करून जमिनीवर बसणे आहे.. आम्ही आमचे शस्त्र त्यांच्यावर पडू देऊ.
एकदा त्यांचा श्वास घेतल्यानंतर, त्यांना डोळे बंद करण्यासाठी आमंत्रित केले जाऊ शकते आणि एखाद्या स्वर्गीय स्थानाची कल्पना करू शकता जिथे त्यांना रहायला आवडेल. तेथे तुम्हाला त्यांना श्वासोच्छवासाबद्दल मार्गदर्शन करावे लागेल: त्यांनी ते नाकातून खोलवर केले पाहिजे, पोट भरले पाहिजे आणि पोट फुटेपर्यंत ते तोंडातून हळूहळू सोडले पाहिजे. प्रक्रियेदरम्यान तुम्ही त्यांना विचारले पाहिजे की त्यांना कसे वाटते, त्यांच्या मनात काय चालले आहे, ते चांगले आहे की वाईट इत्यादी. आपल्या शरीरात काय चालले आहे यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा आणि ध्यानाच्या जगात सुरू करण्याचा हा एक मार्ग आहे, शरीर आणि मनाला आराम मिळावा. ते खरे आहे कधीकधी लहान मुलांसाठी लक्ष केंद्रित करणे थोडे कठीण असते, म्हणूनच आपण त्यांना खरोखर बेडूक असल्याची कल्पना करून मदत केली पाहिजे. आणि ते शांत ठिकाणी, नदीच्या शेजारी इ. निश्‍चितपणे ते जितके अधिक सराव करतील तितके चांगले आणि त्यांना अधिक फायदे मिळतील.