गर्भधारणेदरम्यान भूमध्य आहार, त्याचे फायदे

सर्व भूमध्य आहाराचे फायदेआपण गर्भवती आहात की नाही आणि आपण आणि आपल्या मुलांसाठी. याव्यतिरिक्त, वेगवेगळ्या अभ्यासामध्ये भूमध्य आहार आणि आईचे आरोग्य आणि गरोदरपणातील मुलाचे आणि बाळाच्या आयुष्याच्या पहिल्या दोन वर्षातील थेट संबंध दर्शविला जातो.

भूमध्य आहार, असंतृप्त फॅटी idsसिडस्, तृणधान्ये, भाज्या, व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल हे त्याचे मुख्य घटक आहे. त्यासह, कोणत्याही लोकसंख्येमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे प्रमाण कमी होते आणि गर्भधारणेदरम्यान त्याचे गुण वाढविले जातात. गर्भधारणेच्या आधी, दरम्यान आणि नंतर भूमध्य आहार खाणे फायदेशीर ठरते आणि महिलेच्या आयुष्याच्या कोणत्याही टप्प्यावर पौष्टिक मागणीची पूर्तता करते.

भूमध्य आहार आणि पिस्ता, निरोगी गर्भधारणा समान

आम्ही आपल्याला ज्या डेटाबद्दल सांगणार आहोत ती रुग्णालयातील क्लेनिको सॅन कार्लोस (माद्रिद) ने केलेल्या अभ्यासानुसार आधारित आहे. अभ्यासाचा निष्कर्ष आहे की अ अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल आणि पिस्तासह भूमध्य आहार गर्भधारणेदरम्यान आरोग्यास समानार्थी आहे.

हे फायदे आईपासून मुलापर्यंत वाढतात. याची पुष्टी केली गेली आहे की ज्या मुलांनी माता भूमध्य आहार घेतल्या आहेत, अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल आणि पिस्ता घेतल्या आहेत, ब्रोन्कोलिटिस, दमा किंवा संसर्गजन्य रोगांमुळे त्यांचे रुग्णालयातील राहणे कमी झाले आहे.

अभ्यासाचे संचालक अल्फोन्सो कॅले याची पुष्टी करतात की: चारपैकी किमान एक दोन वर्षापर्यंतच्या मुलांमध्ये हॉस्पिटलमधील प्रवेश टाळता येऊ शकतो भूमध्य आहारावर आधारित गर्भधारणेदरम्यान आईच्या आहाराद्वारे. हा आहार चांगल्या प्रतिरोधक, इम्यूनोमोडायलेटरी आणि मायक्रोबायोटा प्रोफाइलसह संबंधित आहे. हे त्यांच्या आयुष्याच्या पहिल्या दोन वर्षातील मुलांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर परिणाम देतात.

गरोदरपणात वजन नियंत्रित करण्यासाठी भूमध्य आहार

माद्रिद हॉस्पिटलच्या याच संशोधन पथकाने हे सिद्ध केले आहे की पूरक असलेल्या भूमध्य आहाराचे लवकर पालन अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल आणि दररोज 30 ग्रॅम काजू, गर्भधारणेच्या मधुमेह होण्याचा धोका कमी करते आणि इतर नकारात्मक परिणाम. हे प्रसुतिपूर्व काळात स्त्रियांचे चयापचय प्रोफाइल सुधारते.

एक घेऊन जा गरोदरपणात भूमध्य आहार, परंतु कोणत्याही इतर निरोगी शिफारसीचे अनुसरण करू नका, गुंतागुंत होण्याचा धोका स्वतःच कमी करत नाही माता, परंतु त्यात गर्भधारणेचे वजन आणि गर्भावस्थेच्या मधुमेहाचा धोका कमी करण्याची क्षमता आहे.

या अभ्यासाने असे सूचित केले आहे की भूमध्य आहार एक प्रभावी हस्तक्षेप आहे सह गर्भावस्थेत प्रवेश करणार्या महिलांसाठी मागील लठ्ठपणा, तीव्र उच्च रक्तदाब किंवा भारदस्त लिपिड पातळी. सर्व गर्भवती महिलांनी शक्य तितक्या लवकर काजू, ऑलिव्ह ऑईल, फळे आणि संपूर्ण धान्य खाणे सुरू करण्याची शिफारस केली जाते. आणि ते प्राणी चरबी आणि साखर कमी करतात.

प्रवेगक वाढीचा कमी धोका

आता आम्ही बार्सिलोना इन्स्टिट्यूट फॉर ग्लोबल हेल्थ (आयएसग्लोबल) ने केलेल्या अभ्यासाकडे जाऊ. त्यात त्यांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की भूमध्य आहाराचे पालन करणार्‍या गर्भवती महिलांना त्यांच्या बाळांचा धोका कमी असतो प्रवेगक वाढ. वेगवान वाढ अ द्वारे दर्शविले जाते बालपणात उच्च वजन आणि जलद वजन वाढणे. ही वस्तुस्थिती जी भविष्यात लठ्ठपणाचे उच्च धोका निर्धारित करू शकते.

हा अभ्यास लोकसंख्येवर केला गेला आहे 2.700 पेक्षा जास्त गर्भवती महिला अस्टुरियस, ग्वाइझकोआ, सबाडेल आणि वलेन्सीया येथून. ते सर्व आयएनएमए-चाइल्डहुड अँड एनवायरनमेंट प्रोजेक्टचा भाग आहेत. पाठपुरावा गर्भधारणेदरम्यान केला गेला आहे, महिलांनी त्यांच्या आहाराबद्दल एक प्रश्नावली भरली. मुलांच्या वयाचे ते 4 वर्षांपर्यंत वाढविण्यात आले आहे. परिणामी भूमध्य आहाराचे सर्वात जास्त पालन असलेल्या गर्भवती महिलांना ए 32% कमी जोखीम ज्यांनी हा आहार पाळला नाही त्यांच्या तुलनेत, गती वाढीच्या प्रक्षेपणासह मुलगे व मुलींचा जन्म.

अभ्यासामध्ये भूमध्य आहार पाळणे आणि त्यातील कपात यांच्यात थेट संबंध आढळला नाही बालपणात हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचा धोका. हे देखील उघड करते की गर्भधारणेदरम्यान भूमध्य आहाराचे पालन करणार्या स्त्रिया त्यांच्यापेक्षा वयस्क असतात.