मळमळ कशी दूर करावी: या टिप्स लिहा!

गरोदरपणाचा पहिला त्रैमासिक हा आपल्या शरीरातील एक मोठा बदल असतो. कारण ते एका नव्या आयुष्याचे आयोजन करण्याच्या तयारीत आहे. हार्मोनल बदलांमुळे, आपल्याला मळमळ किंवा उलट्या होणे सामान्य आहे. जरी हे खूप त्रासदायक असले तरी, आम्हाला माहित आहे की सामान्य नियम म्हणून, चरणांच्या मालिकेनुसार ते कमी केले जाऊ शकते. मळमळ कशी काढायची? 

हा एक प्रश्न आहे जो आपण बहुतेक वेळा ऐकला आहे आणि तो कमी नाही. ही अशी गोष्ट नाही जी आपण पूर्णपणे काढून टाकू शकतो, कारण कदाचित एक दिवस आपण खूप बरे होऊ आणि पुढच्या दिवशी आपल्याला पुन्हा आश्चर्य वाटेल. परंतु ते दिसल्यास, त्यांच्याशी कसे वागावे हे तुम्हाला कळेल उपायांची ही मालिका आम्ही आत्ता सुचवत आहोत. आपण त्यांना शोधू इच्छिता?

दररोज जेवणाची संख्या वाढवा

याचा अर्थ असा नाही की आपण स्वतःला अन्नाने भरले पाहिजे, त्यापासून दूर. परंतु उद्देश हा आहे की पोट कधीही रिकामे राहू नये, कारण अन्यथा यामुळे मळमळ होऊ शकते. ते म्हणाले, अधिक वारंवार खाण्याचा सल्ला दिला जातो, म्हणून दररोज जेवणाची संख्या वाढते. दिवसातून सुमारे 5 जेवण, कमी प्रमाणात आणि चांगले चघळणे, मळमळ दूर करण्यासाठी एक उत्तम उपाय आहे. एक जेवण आणि दुस-या जेवणामध्ये कोणतीही विशिष्ट प्रतीक्षा वेळ नाही, परंतु सुमारे दोन किंवा तीन तास योग्य असतील. तुम्हाला अजूनही भूक लागली असल्यास, तुम्ही काही अतिरिक्त स्नॅक्स घेऊ शकता, परंतु ते निरोगी बनवा.

मळमळपासून मुक्त कसे व्हावे: कुकीज नेहमी हातात असतात

जेव्हा तुम्ही झोपायला जाता, तेव्हा लक्षात ठेवा की नाईटस्टँडवर काही कुकीज ठेवा. सर्वात सामान्य म्हणजे ते खारट आहेत, परंतु जर तुमच्यासाठी गोड खाणे तुमचे पोट शांत करण्यासाठी चांगले असेल तर पुढे जा.. आपल्याला हवे आहे की आपण जेव्हा उठतो तेव्हा आपण अंथरुणातून उठण्यापूर्वीच त्यापैकी काही घेऊ शकतो. दिवसाची सुरुवात करण्याचा एक उत्तम मार्ग, स्वतःला ती लहरी देऊन आणि थोडा आराम करण्याचा. मग तुम्ही उठू शकता कारण नंतर तुम्हाला पोट रिकामे जाणवणार नाही आणि तुमचे ग्लुकोज स्थिर होईल.

चिमूटभर दालचिनीसह भाजलेले सफरचंद

हे समान भागांमध्ये सर्वात स्वादिष्ट, गोड आणि निरोगी स्नॅक असू शकते. या कारणास्तव, मळमळला निरोप देणे हा आणखी एक चांगला उपाय आहे.. या प्रकरणात सफरचंद कच्चे आधी भाजलेले चांगले आहे. आपल्या पोटाचा आणि पचनाचा विचार करण्यापेक्षा. भाजल्यावर त्यात चिमूटभर दालचिनी टाकू शकता. कारण असे असले तरी ते होऊ शकते की नाही याबाबत अनिश्चितता आहे गर्भधारणेदरम्यान दालचिनी घ्या, वेळोवेळी थोडासा हा देखील उलट्यांचा निरोप घेण्याचा आणखी एक उपाय आहे.

तुमच्या आहारात जास्त प्रथिने

आपल्याला आधीच माहित आहे की आपण बरेच जेवण बनवणार आहोत, बहुसंख्य लोकांमध्ये अधिक प्रथिने खाण्यापेक्षा काहीही चांगले नाही. तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थ सोडून द्या, कारण ते पचन जड करतात आणि त्यांच्याबरोबर, भयानक मळमळ दिसू शकते. म्हणून, दिवसाची सुरुवात तुमच्या नाश्त्यामध्ये प्रथिनांसह करण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ, स्क्रॅम्बल्ड अंडी किंवा उकडलेले अंडे. अर्थात, प्रथिने चिकन किंवा टर्की सारख्या पांढर्‍या मांसापासून, तसेच मासे देखील येतात. त्यामुळे तुम्ही दिवसभर स्वतःला व्यवस्थित करू शकता.

थोडे लिंबू

जरी चव पोटातून येणारी अस्वस्थता शांत करू शकते, वास देखील. म्हणूनच दुर्गंधी तीव्र असलेल्या भागात न जाण्याचा सल्ला दिला जातो. परंतु होय, पुदिना किंवा लिंबाचा थोडासा वास घेतल्याने पोट शांत होऊ शकते. तुम्ही लिंबू घालून पाणी पिऊ शकता किंवा काही तुकडे थेट जोडू शकता जेणेकरून ताजेपणा नेहमीच जवळ असेल.

बर्फाचे तुकडे

हे सिद्ध झाले आहे बर्‍याच स्त्रियांना बर्फाचे तुकडे चोखणे किंवा चावणे सुखदायक वाटते. जर तुम्हाला रूट कॅनाल खराब केल्यासारखे वाटत नसेल, तर क्यूब मोर्टारमध्ये टाकणे, काही वेळा मारणे आणि उर्वरित तुकडे घेणे यासारखे काहीही नाही. मळमळापासून मुक्ती कशी मिळवायची याबद्दल तुमच्याकडे अधिक टिप्स असल्यास, आम्हाला कळवा!