माझ्या मुलाला वजन कमी करण्याची गरज आहे, मी त्याला कशी मदत करू?

आज म्हणून लठ्ठपणा विरुद्ध युरोपियन दिवस आम्हाला हे सांगण्याची इच्छा आहे की जास्त वजन ही एक सौंदर्याचा समस्या नाही ज्यासाठी या उद्देशाने उपाय करणे आवश्यक आहे, परंतु त्यावेळेस जेव्हा वजन समस्या येऊ शकते तीव्र आजारांवर परिणाम मिळवा. ही समस्या मुलांमध्येही असू शकते, विशेषत: अशा मातांमध्ये ज्यांनी आपल्या मुलाचे वजन कमी करावे लागते तेव्हा निरीक्षण केले.

लठ्ठपणा एक घटक जो महत्व घेत आहे, जास्तीत जास्त मुलांना या लहान समस्येमुळे आपल्या मुलाचे वजन जास्त आहे का हे आपण कधी पाळले पाहिजे हे सांगणे सोपे नाही, कारण प्रत्येक मुल वेगळ्या प्रकारे वाढतो आणि आम्हाला विश्वास आहे की ते तात्पुरते बनू शकते. होय हे खरे आहे की मुला आणि मुलींमधील वाढीच्या अवस्थेत शरीराची चरबी बदलते, परंतु जेव्हा आपण हे करू शकतो तेव्हा आम्ही त्यात भाग घेऊ शकतो आपण ते प्रमाणा बाहेर नाही मदत.

आपल्या मुलाचे वजन जास्त आहे की नाही याचे मूल्यांकन करा

ते आहे तुमचे मूल लठ्ठ, वजन किंवा जास्त चरबीचे असेल तेव्हा त्याचे मूल्यांकन करा. हे गणिती गणिते करुन उंची आणि वयानुसार निश्चित केले जाते. आपल्या मुलाचे वजन त्याच्या वयाच्या उर्वरित मुलांच्या सरासरीपेक्षा जास्त असेल आणि त्याचे वजन जास्त असेल, असे नाही तर इतर घटक देखील त्याशी संबंधित आहेत.

शंका दूर करण्यासाठी आम्ही आपले शोधू शकतो IMC. चौरस मीटर उंचीनुसार आपण किलोचे वजन विभाजित केले पाहिजे आणि अचूक डेटा जाणून घेण्यासाठी आम्ही डेटामध्ये ठेवू शकतो हा दुवा जेथे निकाल आपल्याला निश्चित करेल.

जर आपल्या बीएमआय 18,5 आहे पातळपणा आहे; जेव्हा आपले बीएमआय 18,5 ते 24,9 आहे आपले वजन सामान्य आहे; जर आपले बीएमआय 25 ते 26,9 दरम्यान आहे जास्त वजन घ्या; किंवा जर आपला बीएमआय 27 च्या वर असेल तर आपण लठ्ठ आहात. आपल्या मुलाकडे उच्च बीएमआय असल्यास तो वजन जास्त आणि लठ्ठ आहे आणि वजन कमी करण्याची आवश्यकता असल्यास, येथे आपले आदर्श वजन गाठण्यासाठी आपण किती वजन करावे हे आपण तपासू शकता.

मी माझ्या मुलाचे वजन कमी करण्यास कशी मदत करू शकतो?

ते आहे निरोगी सवयींची मालिका तयार करा आणि आपली जीवनशैली सुधारित करा. असे पालक आहेत जे आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतात आपल्या आहारात एक निरोगी आणि आवश्यक बदल आयोजित करण्यासाठी. दुसरीकडे, टीपांच्या मालिकेत पालक खूप मदत करू शकतात:

• या सवयी आत आहे तेथे आसीन जीवनशैली नाही. बर्‍याच मुले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे आणि टेलिव्हिजनशी जोडलेली असतात, जिथे आपण दिवसाचे जास्तीत जास्त दोन तास मर्यादित केले पाहिजे. आपल्याला त्यांना बरेच काही हलविण्यासाठी प्रेरित करावे लागेल, काही खेळ खेळण्यासाठी किंवा त्यांच्या मित्रांसह खेळायला पार्कमध्ये नेण्यासाठी. तद्वतच, त्यांनी दररोज 60 मिनिटांपर्यंत व्यायाम केला पाहिजे.

• आपल्यास योग्य आहार घेण्यासाठी पालकांची भूमिका आवश्यक आहे. आपल्याला निरोगी मार्गाने खाणे सुरू करावे लागेल, प्रामुख्याने त्या सर्वांना दूर करा चरबीयुक्त पदार्थ, विशेषत: हायड्रोजनयुक्त पदार्थ आणि त्यामध्ये साखर असते.
• ते आहे उच्च फायबरयुक्त पदार्थ समाविष्ट करा जेणेकरून ते त्यांचे आतड्यांसंबंधी संक्रमण सुधारू शकतील आणि स्वत: ला अधिक सहजपणे भरतील, त्यानंतर काही तासांत उपासमार कमी होईल. शिफारस केलेले खाद्यपदार्थ म्हणजे फळे आणि भाज्या, शेंगदाणे आणि कोणतेही कार्बोहायड्रेट जेथे ते परिपूर्ण असतील.
• डेअरी एक अतिशय पौष्टिक आहार आहे आणि बर्‍याच पालकांनी स्किम्ड केलेल्यांसाठी त्यांचे चरबी सोडून दिले. तत्वतः, पौष्टिक तज्ञांनी सूचित केल्याशिवाय त्यास पुनर्स्थित करणे आवश्यक नाही. पण हो नक्कीच दिवसभर आवश्यक शिधाद्वारे व्यवस्थापित करा आणि हे अतिशय निरोगी पदार्थांसह मिसळा.

• या चांगल्या निरोगी सवयींमध्ये आपल्याला देखील करावे लागेल नियमित झोपेचे वेळापत्रक तयार करा.  आपल्याला आवश्यक असलेले तास झोपणे आवश्यक आहेत आणि विश्रांती घ्यावी लागेल. तणाव, आंदोलन किंवा थकवा यामुळे आपल्या शरीरास आपल्याला खाण्यास विचारण्यास प्रवृत्त होऊ शकते आणि जेव्हा ते आवश्यक नसते तेव्हा आपल्याला ते करण्याची चिंता करू शकते.

या कोणत्याही टिपांपैकी, आहार काढून टाकणे आवश्यक नसते जे आपल्या आहारातून योग्य वाढीस मदत करतात, कारण एखाद्या समस्येशिवाय वाढण्यास मुलाने व्यावहारिकदृष्ट्या सर्व काही खाणे आवश्यक आहे. होय, मुलाला बनवण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे जास्त हलवू शकता आपल्या आवडीनुसार एखादा खेळ किंवा क्रियाकलाप.