नक्कीच आहे आपण गर्भवती आहात हे जाणून एक मोठे आश्चर्य. आपण आत्ताच खात्री केली आहे आणि आपल्याला चांगली बातमी मिळाली आहे, आता आपण पहिल्या महिन्यात आहात आणि आपण हजारो डेटा शोधण्यास तयार असाल आणि आपल्याला सराव सुरू करायचा आहे. पहिला महिना हा मोठ्या बदलांचा काळ आहे आणि आपल्याला शोधावा लागेल आपण गर्भवती असल्यास काय करावे एका महिन्याचे.
गर्भधारणेच्या पहिल्या लक्षणांपैकी तुम्ही निर्माण केलेले बदल शोधून काढले असतील आपल्या शरीराच्या आत आणि बाहेर दोन्ही. हे याच महिन्यात आहे जेव्हा फलित अंडाशय फॅलोपियन ट्यूबच्या दिशेने गर्भाशयाकडे जातो, जिथे प्रत्यारोपित केले जाईल आणि जीवनात येऊ लागेल.
तुमचे शरीर या बदलांना प्रतिक्रिया देईल कारण ते गुप्त होऊ लागतील भरपूर हार्मोन्स ज्यामुळे तुमची भावनिक स्थिती चढ -उतार सहन करेल. तुम्हाला अधिक सूज, पोट अस्वस्थ, झोपी गेलेले, थकलेले आणि बरेच काही जाणवेल स्तनांमध्ये कोमलता. प्रत्येक गोष्ट प्रत्येक स्त्रीवर अवलंबून असली तरी, तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत नसतील आणि तुमच्या सुरक्षिततेसाठी सर्वोत्तम हा एक निर्णायक पुरावा असेल जो त्यास वगळतो.
जर तुम्ही पहिल्या महिन्यात गर्भवती असाल तर काय करावे?
जर तुम्हाला खात्री असेल की तुम्ही गर्भवती आहात, तर पहिली गोष्ट म्हणजे याची पुष्टी करण्यासाठी डॉक्टरांकडे जा. तथापि, शंका असल्यास, अधिक निश्चित होण्यासाठी गर्भधारणा चाचणी पुन्हा केली जाऊ शकते. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या नवीन सुईणीकडे पाठवा जे गर्भधारणेच्या पुढील नऊ महिन्यांसाठी तुमच्या गर्भधारणेचा मागोवा घेईल.
गरोदरपणाच्या पहिल्या महिन्यात बदल खूप महत्वाचे आहेत, नंतर कालांतराने अस्वस्थता किंवा बदल बहुतेक प्रकरणांमध्ये कमी होतात. तुम्हाला तुमच्या शरीराची काळजी घेणे आणि अशा प्रकारे सर्व हमीसह गर्भवती स्त्री विकसित करणे यासारखे दुसरे जीवन करणे सुरू करावे लागेल. तुम्हाला ते नवीन राज्य आत्मसात करावे लागेलकारण ते खूप भावनिक असू शकते. आपल्याला विश्रांती घ्यावी लागेल, आपल्याला कसे वाटते याबद्दल बोलावे लागेल आणि आपल्या प्रियजनांसह स्वतःला वेढून घ्यावे लागेल.
गर्भधारणेच्या पहिल्या महिन्यात अन्न काळजी
शरीराची काळजी घेण्यासाठी तुम्हाला नवीन जीवनशैली सुरू करावी लागेल. पहिली गोष्ट म्हणजे आईचे आरोग्य आणि त्यासाठी ती आवश्यक आहे अस्वस्थ सवयी थांबवा, जसे अल्कोहोल, तंबाखू आणि तणाव पातळी कमी करा. गर्भवती स्त्री आपण आपल्या आहाराकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि आपले डॉक्टर आपल्याला आवश्यक असलेले सर्वोत्तम पदार्थ आणि पूरक आहारांची शिफारस करण्यात मार्गदर्शन करू शकतात.
- फॉलिक acidसिड घेणे आवश्यक आहे, कारण ते बाळाला न्यूरल ट्यूब (मज्जासंस्था) चे जन्म दोष निर्माण करण्यास आणि प्रतिबंध करण्यास मदत करेल. आदर्शपणे, च्या पूरक घ्या प्रतिदिन 400 मिली फॉलिक acidसिड, जरी ते हिरव्या पालेभाज्या आणि शेंगांमध्ये देखील आढळू शकते.
- लोह समृद्ध अन्न कमतरता आणि संभाव्य अशक्तपणावर अवलंबून न राहणे देखील महत्त्वाचे आहे. लोखंड हिमोग्लोबिनला मदत करते गर्भाला ऑक्सिजनची वाहतूक. या पदार्थात समृद्ध असलेले पदार्थ शेंगा, लाल मांस, मासे आणि अंडी मध्ये आढळू शकतात.
- फळे आणि भाज्या ते गर्भवती महिलेच्या आहारातून अनुपस्थित राहू शकत नाहीत. ते खूप चांगले आहेत उच्च फायबरयुक्त पदार्थ आणि जीवनसत्त्वे यांचे मोठे योगदान. तृणधान्ये अनुपस्थित असू शकत नाहीत, शक्यतो संपूर्ण धान्य.
- दुग्धशाळा ते बाळाच्या मज्जासंस्था आणि स्नायू प्रणालीच्या विकासासाठी मूलभूत स्त्रोत देखील आहेत. तो प्रतिबंध करण्याचा देखील एक भाग आहे उच्च रक्तदाब आणि प्रीक्लेम्पसिया जे गर्भधारणेदरम्यान उद्भवू शकते. हे दूध, पूरक आणि दहीमध्ये आढळते आणि त्यांना स्किम्ड घेण्याचा सल्ला दिला जातो.
- ते आहे टॉक्सोप्लाज्मोसिस आणि लिस्टेरिओसिस द्वारे संसर्ग टाळा. यासाठी, कच्चे मांस, मासे, सीफूड, कच्चे अंडी आणि अनपेस्चराइज्ड चीज यांचे सेवन प्रतिबंधित आहे. फळे आणि भाज्या वापरण्यापूर्वी स्वच्छ करणे आवश्यक आहे.
खात्यात घेणे इतर काळजी
पासून शारीरिक बदल स्पष्ट होतील सामोरे जावे लागेल त्या सर्व आजारांना जे हार्मोन्सच्या वाढीसह होते. पचन, वायू आणि ओहोटीच्या अस्वस्थतेसाठी तेथे चहा आणि गोळ्या आहेत जे कमी करण्यास मदत करू शकतात. अशी औषधे देखील आहेत जी अस्वस्थता दूर करण्यास मदत करू शकतात जसे की मळमळ, उलट्या आणि बद्धकोष्ठता.
आपल्याला लागेल त्या सर्व वासांपासून दूर जा ज्यामुळे तुमची भावनिक स्थिती बिघडू शकते, तुम्ही प्रवास करता तेव्हा कारमध्ये न वाचणे, गर्भवती महिलांसाठी कारमध्ये विशेष बेल्ट वापरा आणि शक्य तितक्या चढउतार राखण्याचा प्रयत्न करा. सर्व संभाव्य शंका आणि खूप जड लक्षणांसाठी नेहमीच सल्ला दिला जातो चांगल्या मूल्यांकनासाठी सुईणीकडे जा.