20
गर्भवती असताना कॅन केलेला ट्यूना खाणे चांगले आहे का? कदाचित हा एक प्रश्न आहे जो तुम्ही स्वतःला दररोज विचारता. विशेषत: आता सॅलड्स आणि ताजे जेवण हा दिवसाचा क्रम आहे. म्हणून, त्यांच्यामध्ये, ट्यूना जोडण्यासाठी सर्वात स्वादिष्ट प्रथिनेंपैकी एक आहे. अर्थात, जर तुम्ही बाळाची अपेक्षा करत असाल, तर शंका तुमच्यावर पुन्हा पुन्हा हल्ला करतात हे तर्कसंगत आहे.
कारण तुम्हाला आणि तुमच्या बाळासाठी तुम्हाला खरोखरच सकस आहार असणे आवश्यक आहे प्रामुख्याने म्हणूनच, तुम्हाला आधीच माहित आहे की खरोखर काय सेवन करू नये आणि इतर प्रसंगी अशा शंका उद्भवतात, जसे ट्यूनाच्या बाबतीत होते. त्यामुळे जर तुम्हाला आवडणारे अन्न असेल तर आम्ही तुम्हाला शक्य तितक्या लवकर संशयातून बाहेर काढणार आहोत. तुम्ही तयार आहात का?
कॅन केलेला ट्यूनाचे फायदे काय आहेत
आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की ट्यूनाचे असंख्य फायदे आहेत. एका बाजूने त्यात व्हिटॅमिन A, D, B3 आणि B12 सारखी असंख्य जीवनसत्त्वे आहेत. त्यामुळे त्यांच्यामुळे आपल्या त्वचेची अधिक काळजी कशी घेतली जाते हे आपण पाहू आणि त्याच वेळी आपल्या मेंदूसाठीही ते आवश्यक आहे. त्यामुळे शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांसाठी ट्यूना किती महत्त्वाचा आहे हे आम्ही शोधून काढले. आपण हे विसरू शकत नाही की ते ओमेगा -3 मध्ये समृद्ध आहे, जे चांगले रक्त परिसंचरण आणि कमी कोलेस्ट्रॉलमध्ये अनुवादित करते. अर्थात, त्यात फॉस्फरसपासून आयोडीन किंवा लोहापर्यंत खनिजे असतात हेही लक्षात घेतले पाहिजे. म्हणून प्राधान्याने, हे अन्न आपल्या संतुलित आहारामध्ये असलेल्या आणखी एक उत्तम मूलभूत गोष्टी आहे.
मी गरोदर असताना कॅन केलेला ट्यूना खाऊ शकतो का?
इतर मूलभूत खाद्यपदार्थांप्रमाणेच हा सनातन प्रश्न हवेत आहे. असे आपण म्हणू शकतो होय तुम्ही गरोदर असताना कॅन केलेला ट्यूना खाऊ शकता. कारण त्यात प्रथिने असतात, आणि ती नेहमीच शिफारस केली जाते, परंतु हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि दररोज ते घेऊ नये. म्हणजेच, आमच्याकडे समस्यांशिवाय ते वापरण्याचा पर्याय आहे, परंतु मध्यम प्रमाणात. असे म्हटले जाते की जर आपण हे प्रमाण ओलांडले तर त्यात असलेल्या पारामुळे ते आपल्यावर युक्ती खेळू शकते. याव्यतिरिक्त, आपण नैसर्गिक ट्यूना किंवा मीठ कमी असलेल्या पदार्थांची निवड करावी, जेणेकरून सोडियम आपल्या रक्तदाबात समस्या उद्भवणार नाही. तसेच आम्हाला लोणचेयुक्त ट्यूना ऑफर करणार्‍या कॅनबद्दल विसरू नका कारण त्यात अधिक अनावश्यक पदार्थ असू शकतात.
गरोदरपणात मी ट्यूनाचे किती कॅन खाऊ शकतो?
तर आता आम्हाला माहित आहे की तुम्ही कॅन केलेला ट्यूना घेऊ शकता. आम्ही नेहमी अल्बकोर ट्यूना, अल्बाकोर किंवा लाइट ट्यूना निवडू, जसे आम्हाला माहित आहे. तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास, ब्लूफिन ट्यूना बाजूला ठेवून. कारण यामध्ये पारा जास्त असतो. असे म्हटल्यावर त्याचा उल्लेख करायला हवा गरोदरपणात तुम्ही किती कॅन ट्युना खाऊ शकता, प्रत्येक आठवड्यात जास्तीत जास्त दोन किंवा तीन पर्यंत मर्यादित ठेवणे चांगले.. आणि लक्षात ठेवा की ते लहान कॅन असले पाहिजेत. अशाप्रकारे, तुमच्या आरोग्याची आणि तुमच्या लहान मुलाची काळजी घेण्यासाठी तुम्ही संतुलित आहार आणि योग्य प्रमाणात निवड कराल.
गर्भवती महिला कोणत्या प्रकारचे मासे खाऊ शकते?
सत्य हे आहे की तुम्ही भरपूर वैविध्यपूर्ण मासे खाऊ शकता. नेहमी, जेव्हा शंका असेल तेव्हा आमच्या विश्वासू डॉक्टरांना विचारणे चांगले. सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आपण आपल्या आरोग्यासाठी योग्य पावले उचलत आहोत याची खात्री करणे. एकीकडे, ते लक्षात ठेवा तुम्ही घेऊ नये ते मासे सम्राट किंवा स्वॉर्डफिश किंवा ब्लूफिन ट्यूना आहेत, आम्ही टिप्पणी केल्याप्रमाणे. मंकफिश, गुलाबी किंवा लाल मऊलेट, इतरांबरोबरच, टाळले पाहिजेत, कारण त्यांच्यामध्ये पाराची पातळी देखील आहे जी थोडी चिंताजनक असू शकते. हे खरे असले तरी शांत राहण्यासाठी तुम्हाला नेहमी प्रमाण नियंत्रित करावे लागेल.
दुसरीकडे, आणि चांगली बातमी येत आहे की होय तुम्ही कॉड, सार्डिन, सॅल्मन, स्क्विड खाऊ शकता आणि सीफूड देखील. परंतु लक्षात ठेवा की ते चांगले शिजवलेले असले पाहिजेत. जर तुम्ही हे सर्व भाज्या, फळे आणि तृणधान्ये किंवा भरपूर फायबर असलेले पदार्थ एकत्र केले तर पारा तुमच्या शरीरात अधिक चांगल्या प्रकारे शोषला जाईल.