मुलांना फळ खाणे आवश्यक आहे, कारण त्यात एक खाद्य गट आहे त्याच्या विकासासाठी खूप महत्वाचे पोषक जे इतर पदार्थांमध्ये आढळू शकत नाही. समस्या अशी आहे की मुले बऱ्याचदा फळे आणि भाज्या नाकारतात आणि त्यांना ते खाण्यासाठी मिळवणे दररोज एक लढाई बनते.
या प्रक्रियेत तुम्हाला मदत करण्यासाठी आणि मुलांना चांगले खाण्यासाठी, फळे आणि सर्व प्रकारचे अन्न खाण्यासाठी, आम्ही तुम्हाला या टिप्स देऊन सोडतो. जरी ते फळांवर केंद्रित असले तरी आपण त्यांना इतर कोणत्याही प्रकारच्या अन्नामध्ये हस्तांतरित करू शकता जे मुले नाकारू शकतात. कारण याची खात्री करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आपली मुले चांगली पोषित आहेत, ती विविध आणि संतुलित आहारासह आहे.
फळे इतकी महत्वाची का आहेत?
प्रत्येक अन्नामध्ये पोषक तत्वांची मालिका असते जी एक ना एक प्रकारे शरीरासाठी आवश्यक असते. फळांच्या बाबतीत हे पोषक असतात फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे, विशेषतः सी जे मुळात फळे आणि भाज्यांमध्ये आढळतात. याव्यतिरिक्त, फळांमध्ये क्वचितच चरबी असते, ते तृप्त करणारे, हायड्रेटिंग आणि कोणत्याही वेळी घेण्यास योग्य असतात.
मुलांना फळे खाण्यासाठी युक्त्या
मुले फळे का नाकारतात? मुख्यत्वे कारण मुले नाखूष आहेत नवीन पदार्थ वापरून पहा. जरी फळे मुख्यतः आकर्षक पदार्थ आहेत, त्यांच्या रंगामुळे, कारण ते चांगले दिसतात आणि कारण ते खूपच वैविध्यपूर्ण आहेत, बर्याच मुलांसाठी हे काहीतरी अप्रिय आहे. हे कदाचित चव बद्दल आहे, कारण बर्याच बाबतीत फळ आंबट असू शकते आणि सवय लावण्यासारखे आहे.
आपल्या मुलांना फळांबद्दल अधिक आकर्षण वाटण्यासाठी, आपण यापैकी एक युक्ती वापरून पाहू शकता. अगदी सोप्या गोष्टी पण त्यामुळे फरक पडू शकतो, जसे फळ देण्यापूर्वी सोलणे, ते मजेदार मार्गांनी कापून टाका किंवा फक्त एका फायदेशीर गेममध्ये बदला.
एक खेळ
सर्व मुलांना खेळ आवडतात, ते मजेदार असतात, ते आव्हान उभे करतात आणि त्यांना त्यांची कल्पनाशक्ती विकसित करण्याची परवानगी देतात. खेळ तयार करण्यासाठी फळे हा एक आदर्श घटक असू शकतो, ज्याद्वारे मुले मजा करण्याबरोबरच बक्षीस जिंकतात आणि अनवधानाने फळांच्या चव आणि पोताने परिचित होतात. उदाहरणार्थ, अन्न म्हणजे काय याचा अंदाज लावण्याचा खेळ.
मुलांचे डोळे झाकून त्यांना टेबलसमोर बसवा. विविध पदार्थ, गमी, चॉकलेट स्प्रिंकल, मफिन आणि विविध प्रकारचे फळ तयार करा. खेळ डोळे मिटून अन्नाची चव चाखण्याइतकाच सोपा आहे आणि इतर कोणासमोर ते काय आहे याचा अंदाज घेण्याचा प्रयत्न करतो. विजेत्याला बक्षीस असेल, काहीतरी लहान आणि थोडे अर्थ असलेले पण मुलांना ते आवडते.
सर्वात श्रीमंत रस
एक स्वादिष्ट चव तयार करण्यासाठी आपल्याला भिन्न संयोजना वापरण्याची आवश्यकता आहे. सर्वात श्रीमंत चव असलेला रस तयार करण्यासाठी विविध फळे मिसळणारी स्पर्धा तयार करा. काही स्वयंपाक युक्त्या शिकण्याव्यतिरिक्त, मुले फळांना स्पर्श करू शकतील, त्यांना खेळकर पद्धतीने चव घेऊ शकतील, ते निरोगी काहीतरी घेत आहेत याचा विचार न करता. हळूहळू ते चवशी परिचित होतील आणि लवकरच ते न खेळता किंवा रस बनवल्याशिवाय फळे खाण्यास सक्षम होतील.
हळूहळू, धीराने आणि कर्तव्याशिवाय
अन्नाला कर्तव्य बनवू नका, मुलांसाठी एक प्रकारची शिक्षा. मुलांना गरज आहे ती म्हणजे संयम, कल्पनाशक्ती आणि सर्जनशीलता, थोडे थोडे अन्न चाखणे आणि आव्हान न देता सर्वकाही खाण्याची सवय लावा. मुलांना मदत करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे त्यांना काय खायचे आहे ते ठराविक वेळी निवडू द्या, जबरदस्ती न करता त्यांना प्रोत्साहित करा.
त्यांना फळांसह प्रयोग करू द्या, ते कोठून आले ते जाणून घ्या, ते त्या फळांचे इतर स्वादिष्ट पदार्थांमध्ये रूपांतर करण्यासाठी काय करू शकतात. आपण अगदी करू शकता त्यांना फळझाडे लावणी आणि कापणी बद्दल सर्व प्रकारची माहिती शिकवा. कारण हे सहसा गृहीत धरले जाते की मुलांना अन्न कोठून येते हे माहित असते आणि जोपर्यंत कोणी त्यांना ते दाखवत नाही तोपर्यंत ते त्यांना माहित नसलेले काहीतरी आहे. संयम आणि प्रेमाने, तुमची मुले फळांच्या सर्व फायद्यांचा आनंद घ्यायला शिकतील.