भाज्या हे मुख्य अन्न आहे आपल्या दैनंदिन आहारात हे लक्षात घेतले पाहिजे. मुलांसाठी निरोगी आणि सामंजस्याने वाढणे हा त्यांच्यासाठी मूलभूत भाग आहे, कारण ते आहेत असंख्य पोषक आणि त्यांची कॅलरी कमी असते. एकमात्र नकारात्मक गोष्ट अशी आहे की बर्‍याच वेळा आपल्याला त्यांना त्यांच्या दैनंदिन मेनूमध्ये कसे समाविष्ट करावे हे माहित नसते आणि आम्हाला माहित नसते मुलांना भाजी कशी खावी.
अन्नामध्ये भाज्या कशी आणायच्या हे माहित नसल्यामुळे त्रास सहन करू नका, यासाठी विविध मार्ग आणि युक्त्या आहेत ते सुंदर कसे बनवायचे. आपण ते क्लृप्त करू शकता किंवा वेगळ्या पद्धतीने शिजवू शकता जेणेकरून ती कुरुप भाजी किंवा अगदी दिसत नाही त्याच्या चव वर थोडे वळण घाला.
एक मूल जेणेकरून तो त्याच्या पूर्ण दैनंदिन आहार पद्धती पूर्ण करू शकेल, दिवसातून 5 फळे आणि भाज्या खा. परंतु अशी घरे आहेत ज्यात ही कृती साध्य करणे काहीसे कठीण आहे, कारण भाग त्यांच्या आकारात जटिल असू शकतात. तरीही हार मानू नका काही रेशन, जरी ते जास्त प्रमाणात खाल्ले गेले असले तरी ते आधीच इतरांना पुरवत आहेत.
मी माझ्या मुलाला भाजी कशी खाऊ शकतो?
मुलांच्या आहारात भाज्या समाविष्ट करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे जेव्हा ते अजूनही लहान असतात. आपण इथे घन पदार्थांची सुरुवात भाज्यांद्वारे करतो आणि त्याचा परिचय सुरुवातीला कठीण वाटत नाही. गुंतागुंतीची गोष्ट म्हणजे जेव्हा ते तुकडे चाखायचे असतात किंवा ते कच्चे खायचे असतात.
त्यांना सोडणे चांगले ते त्यांना हवे ते अन्न निवडतात, कदाचित ते ते खाण्यास सक्षम होण्यासाठी त्यांना आकर्षक वाटतील. आपण त्यांच्याबरोबर जाऊ शकता तर ते विकत घ्या आणि नंतर त्याला टेबलवर सादर करा, त्यांना प्लेट्सवर खाण्याची कल्पना नक्कीच आवडेल.
भाज्यांचा परिचय करण्याचा उत्तम मार्ग आहे पुरीच्या स्वरूपात खाणे. आमच्याकडे पुरी विभाग आहे जेणेकरून तुम्ही काही उत्तम आणि निरोगी पदार्थ तयार करू शकता: "मुलांसाठी निरोगी पुरी पाककृती"किंवा"6 महिन्यांपासून मुलांसाठी प्युरी पाककृती”. परंतु आम्ही नेहमीच अशा प्रकारे भाज्या तयार करत नाही ते ठोसपणे खावे लागतात. दातांच्या योग्य निर्मितीसाठी अन्न चघळले पाहिजे.
आकर्षक पाककृती पहा आणि ते मुलांसाठी केंद्रित आहेत, त्यांना इतर खाद्यपदार्थांसह एकत्र करण्याचा आणखी एक मार्ग आहे आणि ते ते चव मिसळून खाऊ शकतात. आहे "भाज्यांसह चार सोप्या पाककृती”जेणेकरून तुमची मुले त्यांना त्यांच्या आहारात समाविष्ट करू शकतील. रंगांचा खूप वापर करा, त्यांच्यासाठी प्लेटकडे आकर्षित होण्याचा हा एक अतिशय आकर्षक मार्ग आहे.
खूप संयम ठेवा त्यांना पोषक तत्वांचा हा मोठा स्रोत खाण्यासाठी, मोठ्या प्रमाणात स्वयंपाक करण्याचा प्रश्न नाही. लहान भाग बनवा आणि त्यांना ते वापरू द्या, म्हणून पुढच्या वेळी आपल्याकडे विनामूल्य पत्र असेल तीच डिश पुन्हा शिजवण्यास सक्षम होण्यासाठी.
उदाहरणाने प्रचार करा, मुले जे काही पाहतात आणि घेतात आणि शोषून घेतात पालक सर्वोत्तम पर्याय आहेत. बर्‍याच मुलांना जेव्हा ते जुन्या गोष्टींसारखेच करतात किंवा खातात तेव्हा ते महत्वाचे वाटतात आणि ते पाहणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे की ते किती चांगले आहेत हे ऐकणे! आम्ही या प्रकारच्या अभिव्यक्तींसह अधिक प्रोत्साहित करतो "आरोग्यासाठी चांगले आहेत" या वाक्यांसह दावा करणे आणि ते खाण्यास सक्षम असण्याचे महत्त्व.
त्यांच्यामध्ये प्रवेश करण्याचा दुसरा मार्ग आहे त्यांना आपल्या आवडत्या पदार्थांमध्ये जोडणे. लासग्ना ही एक डिश आहे जिथे आपण प्रवेश करू शकता, पिझ्झासह चीज आणि भाज्या खूपच मोहक असतील. ते पास्तामध्ये देखील सादर केले जाऊ शकतात आणि आम्ही बाजूला ठेवणार नाही हॅम्बर्गर. तुम्ही काही शाकाहारी बर्गर बनवू शकता ज्यात अप्रतीम चव आणि निर्मिती आहे.
बहुतेक मुलांना स्वयंपाक करणे आवडते, जर तुमचे मूल त्यांच्यापैकी एक असेल आणि ते पुरेसे असेल तर ते करू शकतात स्वयंपाकघरात जा आणि डिश तयार करण्यास मदत करा. त्यांना साहित्य निवडणे, त्यांच्या पोताला स्पर्श करणे आणि ते शिजवताना काही पदार्थांचा आस्वाद घेणे त्यांना आवडते. भाजीपाला सादर करण्याचा हा आणखी एक मार्ग आहे आणि जर मुलांनी नेहमी जेवणाच्या प्लेटमध्ये (भाज्यांसह) भाग घेतला असेल त्यांना नंतर ते खाणे खूप सोपे होईल.
आम्ही तुम्हाला दाखवलेले अनेक मार्ग आणि पर्याय आहेत, सर्वकाही मुलाच्या चारित्र्यावर आणि अन्नाशी त्याच्या आत्मीयतेवर अवलंबून असेल. आपण काय पुष्टी करू शकतो ते आहे आग्रह काम करतो, दबाव आणि शिक्षेपर्यंत न पोहोचता, आणि जर ते स्नेह आणि आदराने असेल तर बरेच चांगले. त्यांना भांडी तयार करण्यात, भाज्यांच्या खरेदीमध्ये सहभागी होऊ द्या आणि उत्कृष्ट रंगांसह डिश तयार करा